connu cardiologue Clyde Yancy américaine dit que chaque personne a un 90 pour cent de chances de devenir un centenaire, et fêtera son anniversaire dixième ou centième.Pour ce faire, il lui suffit de coller aux sept principes simples.
Selon le médecin, chaque personne sur les forces pour atteindre une santé optimale en suivant ces étapes.
premier .Maintenir un mode de vie actif.Le manque d'activité physique prend près de quatre ans de la vie d'une personne.Les gens qui sont physiquement inactifs sont deux fois plus susceptibles à risque de développer une maladie cardiaque et d'AVC.
deuxième .Connaissez et contrôlez votre taux de cholestérol.Ses niveaux élevés dans le sang peut conduire à l'accumulation de dépôts graisseux dans les artères et augmente le risque de maladie cardiaque et d'AVC.
troisième .Suivre un régime alimentaire sain.Une bonne nutrition est l'un des éléments les plus importants qui amélioreront la santé.Suivez cette règle est vraiment pas difficile.Selon le docteur en sciences médicales, professeur, chef du département de recherche de l'hypertension Centre fédéral de cœur, le sang et d'endocrinologie.VirginieAlmazova Alexandra Conradi, pour maintenir une bonne santé est particulièrement importante à une personne de consommer de grandes quantités de fibres, les céréales, les légumes frais, les fruits.
quatrième .Savoir pour contrôler la pression artérielle.L'hypertension artérielle est souvent appelé le «tueur silencieux».En conséquence, une personne peut réduire le risque d'AVC de 40% et le risque de crise cardiaque - de 25%.
cinquième .Maintenir un poids santé.L'excès de poids - un facteur de risque majeur de maladie cardiaque et d'AVC.L'obésité peut réduire l'espérance de vie de près de quatre ans.
Comme l'a confirmé quotidien RBC, PhD, un thérapeute, un expert du dépôt "Netallergii.ru" Irina, médecins partout dans le monde est la croissance précaire dans le nombre de personnes qui sont en surpoids.Et comme une complication de la présente - une augmentation significative du nombre de patients souffrant de diabète et l'hypertension.En raison de l'abondance de graisses animales augmente de manière significative le nombre de personnes souffrant de taux élevé de cholestérol dans le corps.Un manque d'exercice se trouve dans pratiquement tous les autres citadin moderne.
sixième .Pour connaître les menaces associées au diabète.Le diabète augmente le risque de l'hypertension artérielle, l'athérosclérose, les maladies cardiopathies ischémiques et AVC, surtout si la glycémie est mal contrôlée.
septième .Ne pas fumer.Des dizaines de milliers de personnes meurent prématurément chaque année à cause de l'usage du tabac, et des milliers de non-fumeurs subir le même sort à cause du tabagisme passif.Une fois qu'une personne cesse de fumer, le risque de maladie cardiaque et d'AVC commence à diminuer.Après 15 ans, la menace ne soit pas supérieure à celle d'un non-fumeur.
Clyde Yancy assurer que la transformation de personnes dans les centenaires aidera à sauver des milliards de dollars de l'économie en réduisant les coûts de traitement des maladies cardiovasculaires.Eux-mêmes que les gens à économiser leurs fonds propres, car ils ne seront pas passer sur la médecine payés, si vous profitez de conseils gratuits.
Cependant, prévient Alexander Conradi, mais suivant ces conseils prolonger la vie, mais malheureusement, il ne peut pas changer la génétique humaine, qui est de 50% détermine la durée de notre existence.
«les gens ont une prédisposition génétique à la maladie cardiovasculaire et nepredraspolozhennye.Si les parents d'un homme est mort sous l'âge de 50 ans, même après toutes ces recommandations, à 100 ans, il ne vivrait pas.Mais avec une bonne génétique conseils aident à maintenir la santé du cœur.En ce qui concerne le mauvais environnement, des facteurs tels que la pollution de l'eau présente, l'air, pas d'impact de plus de 10-15% sur la longévité - dit l'expert.- Donc, de mon point de vue, le respect de ces règles fait augmenter la durée de vie d'une personne au moins 20 ans ".
articles Source: katoga.livejournal.com
