choses importantes sont déplacés quand il ya des cas urgents.Temps - retardé lorsque vous devez faire quelque chose de très urgent.Tous les plans tournent mal, et à la fin rien n'a été fait.Cela vous semble familier?
psychologues disent qu'il est très important de distinguer la hiérarchisation de l'habitude de simplement reporter l'affaire à plus tard.Et même cru un nom spécial - la procrastination.
Imaginons que vous avez besoin de faire un travail important et responsable.Par exemple, pour préparer un rapport ou de creuser le jardin, ou une peinture.Dans la soirée, nous allons au lit avec la pensée que rapport demain midi est prêt, et déterré le jardin.Mais le matin sur tous les «oubliés» et commencer à envisager le catalogue trouvé des timbres-poste pour faire des appels téléphoniques inutiles ou aller à un nouveau film d'action.En conséquence, le rapport n'a pas démarré.Potager est envahi par l'herbe.Peintures et pinceaux sont dans la boîte."Rien, je vais quand même d'écrire sur l'image d'une journée.Juste lundi ", - nous sommes habitués à penser.
Ceci est la procrastination.Distraction des futilités quotidienne et de divertissement - au lieu de faire vraiment important.À des degrés divers, la procrastination caractéristique de toutes les personnes, mais quand il devient la norme, il est nécessaire de sonner l'alarme.L'habitude de remettre à plus tard tous facilement confondu avec la paresse, mais une différence significative entre eux.Paresse ne provoque l'anxiété et l'inconfort dû à des obligations non remplies et sert souvent comme un régulateur de la condition humaine.Si vous permettez, parfois même toute la production couché sur le canapé sans remords - de sorte que vous juste besoin d'un délai d'attente.Et allongé sur le canapé sous le joug des engagements en suspens devient une véritable torture.
Aujourd'hui, ce phénomène est l'objet d'un examen.Selon les chercheurs, 50% des répondants se considèrent procrastinators chroniques, et nous croyons que cette habitude leur apporte beaucoup de problèmes.Les employeurs sont aussi inquiets irrationnelle temps du personnel de dépenses.Lorsque le moteur de recherche Google a posté sur sa page d'accueil le jeu «Pac-Man», les utilisateurs d'Internet ont passé sur elle pour un montant de 4,8 millions d'heures, soit 10-12 vie sans une pause pour le sommeil et de nourriture.
Psychologues Crafted des raisons différentes pour la procrastination - il est la peur de l'échec ou, au contraire, de se démarquer de la foule, cette réticence à agir en conformité avec la société et les autorités imposé rôles.
- Quand les gens sont sortis de la maison, saluant parents pour son anniversaire, au fond, ils veulent se sentir libre d'obligations sociales, - dit Natalia Karlovskaya, Chef du Département de psychologie générale de l'Université d'Etat d'Omsk.- Il est une telle célébration interne de la désobéissance.Comme chaque nouvelle date cible vous donne la possibilité de se tailler un peu de temps quand vous pouvez se sentent maîtres de la vie.
Si les causes de la procrastination sont souvent des craintes de succès et l'échec, il déclenche - le manque de motivation et de l'incapacité à planifier leur temps.
psychologues recommandent quatre règles simples qui vous aideront à surmonter ces lacunes
1. Journal d'une routine quotidienne
gens gardent souvent tous les plans dans ma tête et ont des difficultés avec les heures quotidiennes de travail ainsi que les week-ends, les jours fériés.Les psychologues conseillent d'avoir un journal spécial, où il est à la fois planifié et exécuté.
2. objectifs réalisables Seulement
Impossible de réaliser des exploits chaque jour.Si vous faites face à une grande tâche découragé, vous devez diviser en petits composants et de les gérer individuellement.Comment manger un gros éléphant?Peu à peu!
3. Ne pas tergiverser
petites tâches qui accumulent comme une boule de neige, peut arrêter tout travail.Par conséquent, une petite question devrait traiter directement.
Si vous avez un gros problème, et vous donne envie de la pousser dans un coin sombre - alors vous avez besoin d'obtenir immédiatement au travail.Eh bien, pour commencer avec un plan pour résoudre le problème ou du moins à recueillir des informations sur - en fait les bonnes questions moitié de la réponse.
4. Prorogation
sentiment que vous avez fait un bon travail et ont droit à un peu de repos, après ce qui permettra de prendre en charge le cas - un signe certain que la procrastination retraites.Man nécessaire pauses.
Paul Kantyshev
articles Source: trud.ru
