été - le temps de ces tentations: les graduations, les discothèques, les pique-niques et les vacances d'été.Inutile de dire que nous avons à remplir l'estomac tard dans la nuit, et même la nuit, et la nourriture est pas utile.Mais vous n'êtes pas allez tenir à un régime, assis à la table du dîner?!Donc vous vous sentez que vous ne pouvez pas entrer dans la norme?Ensuite, vous devez commencer à décharger ...!Et juste un salut pour vous sera les jours de jeûne.Jours
jeûne contribuent à la restructuration de métabolique et la graisse excessive des dépenses contenues dans les tissus gras du corps.Pour le jour de décharge bien organisé peut réduire le poids de 0,5-1 kg, acquérir un sentiment de facilité, d'améliorer le bien-être.
Effet de jours de jeûne sur nos corps est souvent pas moins efficaces que les médicaments.
Si vous êtes déterminé après les vacances, enfin, d'établir un régime alimentaire normal et revenir à son ancienne forme, organiser journée de jeûne chaque jour pendant deux à trois semaines.La composition du produit doit donc être remplacé.Commencez déchargement avec le jour de décharge de caillé depuis le fromage crée le sentiment de satiété plus prononcée que les légumes ou des fruits.
Les rations exemplaires pour les jours de jeûne
Dans la journée de jeûne vous pouvez manger 5-6 fois:
- fromage cottage - 400 grammes, et 2-3 tasses de café au lait sans sucre et une tasse de hanches de bouillon;
- pommes - 1,5 kg de variétés savoureuses crus ou cuits, ainsi que 2 tasses de café ou thé sans sucre;
- concombres - 1,5 kg frais, de calories que très faible (2 fois inférieure à celle de chou et 3 fois - que dans les pommes) et 2 tasses de thé ou de café sans sucre;
- salades de légumes crus - 1,2-1,5 kg de divers légumes (choux, tomates, laitue, radis, carotte, concombre) avec une petite quantité d'huile végétale;
- le kéfir ou du yogourt - 1,2-1,5 litre;
- poissons - 300-350 grammes de bouillie sans poisson salé (perche, morue, lingue, la goberge, le doré jaune) et 2 tasses de thé ou de café sans sucre, 1 tasse de bouillon de hanches.
Après jours de jeûne, vous pouvez choisir une variante de tout régime alimentaire (mieux vous déjà testé plus tôt), puis revenir à la déjà familier pour vous alimentation.Et, bien sûr, ne pas oublier l'activité physique et l'exercice en plein air pendant les jours de jeûne et de l'alimentation.
articles Source: beauty.wild-mistress.ru
