tous tendance à penser que le yoga - il est sûr quelque chose à voir avec l'exercice et la religion des Indiens.Dans une partie il est.Yoga - une assez vaste concept qui combine un grand nombre de pratiques spirituelles et physiques qui renforcent le corps humain et l'esprit et les aider à état élevé de conscience spécifique.Quoi qu'il en soit, mais aujourd'hui, le yoga est devenu très populaire parmi toute la population du globe.
Ce qui est nécessaire pour le yoga
Pour ce faire, pas tellement.Yoga - une pratique dans laquelle la chose la plus importante - il est l'endurance et l'auto-amélioration.
Comment choisir le bon tapis
un niveau plus "terrestre" de pratiquer et pratiquer nécessairement besoin d'un tapis de yoga.Pour les débutants dans ce cas votre premier tapis de choix est pas si simple étape.Depuis cette doctrine indienne rampante, les commerçants ont commencé à profiter fortement de cette situation.Tapis de yoga de haute qualité coûte environ 100 - 150 dollars.Pour commencer, vous ne pouvez pas débourser la même somme, et acheter un tapis inférieur catégorie de prix.
Pad - une partie importante de pratiques telles que le yoga.Avis sur le choix du partenaire pour les débutants disent que le paramètre le plus important - la longueur.Il ne devrait pas être inférieure à 185 centimètres (il est préférable de prendre 20 centimètres de plus que la longueur de son corps).La largeur est pas paramètre de façon importante lors du choix d'un tapis pour l'emploi.L'essentiel est qu'il ne possède pas la largeur du corps.L'épaisseur du tapis dépend des préférences et besoins personnels.Sur un tapis épais chaud à faire, mais il est difficile d'effectuer des exercices qui nécessitent un état d'équilibre et d'équilibre.
Yoga - ce qui est qui en termes de santé
Elle est récemment devenu populaire pour les grandes masses de gens, et beaucoup de ses praticiens ont déjà comparu résultats.De plus en plus ont commencé à apparaître des informations sur la façon de traiter le yoga.L'exercice régulier restaurer et de renforcer l'ensemble du corps.Il est non seulement la pratique médicale: gagne du terrain yoga pour perdre du poids où ils enseignent comment vivre, d'apporter son corps dans l'ordre.Yoga apporte beaucoup aux gens qui le pratiquent.
avantages physiques
beaucoup de stress et les maladies suivantes sont causés par la panne ou un dysfonctionnement du système endocrinien.Yoga (la pratique) normalise l'activité de toutes les glandes du corps humain, ce qui contribue à améliorer leur condition physique et mentale.
asanas pour le yoga - un exercice physique.Ils aident une personne à faire face au stress, la douleur et certaines maladies.Il existe de nombreux asanas qui ne nécessitent pas un entraînement physique spécifique.Gymnastique yoga mène tout le tonus musculaire, améliore la condition physique du corps, augmente la confiance en soi.La personne devrait être entièrement bien développé.Que ce soit l'essence du yoga.En renforçant notre corps, nous construisons un temple pour l'esprit.Tout ce qu'un homme a besoin de se développer harmonieusement.Les avantages physiques du yoga - le développement harmonieux.
Psychic bénéficie
harmonie et l'équilibre - facteurs importants pour une vie normale.Merci à quelques asanas peut atteindre l'équilibre spirituel et tempérer leurs esprits, provoquer le corps de lui obéir complètement.Ces exercices sont enseignés à se concentrer (dans ce cas-dessus de votre corps).Endurer et surmonter la douleur, à la fois physique et spirituelle - l'un des principaux problèmes pour le yoga.Avis praticiens soutiennent que grâce asanas éclairé l'esprit, et la vie est commencent à jouer un des couleurs plus vives.Ceci est une conséquence de relaxation complète du corps et de l'esprit, et de se débarrasser du stress constant.L'homme devient plus gai et énergique.
yoga a un effet positif sur la santé mentale, ce qui le rend tout simplement indispensable dans la vie moderne.
Ce qui rend le yoga
cours de yoga esprit humain doit toujours contrôler votre corps, vous avez besoin d'apprendre à respirer correctement.Développer l'habitude de respirer correctement et profondément homme doué d'une vigueur renouvelée et de l'énergie.Immédiatement après l'école devient plus facile et plus libre - est le résultat de la relaxation musculaire et la saturation en oxygène du sang.Yoga éclairer l'esprit et le libérer de l'anxiété et de pensées négatives.
premiers hauts et des bas
pour ceux qui découvrent le yoga sont très importantes premières étapes et les résultats.Premières ups - il est toujours bon.Certaines personnes sont nerveux en raison du fait qu'ils ne travaillent pas tous.Son échec dans le yoga doit être vu facilement.Il enseigne qu'une personne doit être pleinement développé.Et qui a dit que je devais être facile?Seulement après avoir passé un long chemin à surmonter ses erreurs et les difficultés, vous pouvez atteindre le succès dans le yoga.
corps - meilleur conseiller
Yoga - une chose unique, qui aide à réunir l'esprit et le corps et les rendre uniforme.Si il ya un malaise dans la salle de classe, dans la plupart des cas, il est dit qu'une personne fait aucune erreur.Apprenez à écouter votre corps, la voix intérieure - une étape importante dans le yoga.Si l'intuition suggère qu'il est préférable de faire le poirier, alors les gens ne sont pas encore prêts pour cela mentalement.Le yoga aide à apprendre à écouter votre corps, il est tout simplement irremplaçable dans la vie quotidienne.
Recherche
minded est très important, au moins dans la première étape pour trouver un groupe de ces mêmes personnes concernées à pratiquer le yoga.Des sessions conjointes donnent beaucoup de confiance, sentent le soutien des autres.Il y aura également l'occasion d'apprendre des erreurs des autres.Si il n'y a pas possibilité de participer avec d'autres personnes, vous pouvez demander à quelqu'un de faire face à un membre de la famille ou votre meilleur ami.
Matin Yoga - un succès pour l'ensemble de
jours pour la plupart des gens chaque matin - un véritable enfer.Sleepy nécessité d'avoir le petit déjeuner, rafraîchir, venez travailler.Depuis l'enfance, a déclaré que la nécessité de nous entraînons tous les jours pour faire des exercices.Yoga - quelque chose de mieux qu'une charge, il éveille l'ensemble du corps et donne une charge de vivacité pour toute la journée.Yoga
Matin est d'aider le corps à récupérer après un rêve de sa flexibilité et de rétablir la circulation.Depuis articulations muscles après le sommeil encore, "en bois", et les mauvais virage ou craquelé, pour une sécurité accrue est nécessaire pour effectuer les exercices lentement et calmement avec même la respiration.Dix minutes passées à temps dans la matinée assure l'éveil, un couple d'asanas fournir.
philosophie du yoga
volonté de développement, la connaissance de quelque chose de nouveau - tout cela donne au yoga.Apprendre cette compétence sera difficile, mais toujours possible.Vous pouvez à travers le yoga pratiquer l'auto-développement: pour améliorer et renforcer votre corps - le temple de l'esprit, de cultiver de bonnes qualités et de se débarrasser du stress.Asanas aident à se concentrer sur un problème, elles purifient l'esprit d'autres pensées, et il aide à trouver la bonne solution.
Yoga dans la vie quotidienne relation
avec les gens - l'un des facteurs importants de la vie sociale.Yoga renforce l'esprit et rend une personne équilibrée.Cela permet d'établir des relations dans la vie sociale, de passer à un nouveau niveau de relations de l'organisation, trouver le contact avec tout le monde et régler tous les différends avec un esprit clair.
Facile yoga
énorme yoga plus - sa simplicité.Afin d'obtenir des résultats est pas nécessaire de porter le long de son corps.Yoga - une dose de détente, ce qui est important pour le corps et l'âme de l'homme.L'essence du yoga est de tout simplement à pied de l'agitation environnante pendant un moment et voir le monde autour de lui, de sentir son harmonie.La connaissance de soi
aider à trouver lui-même - l'une des principales tâches du yoga.Yoga connaissance de soi, ou svadhyaya, quelque chose comme un auto-développement, de l'élaboration, on découvre de nouvelles facettes, apprennent beaucoup, à la recherche de quelque chose qui a été caché à l'intérieur.
pour un développement commun et une meilleure compréhension de la pratique bien connue est la peine de lire "Yoga Sutras", qui est considéré comme l'auteur de Patanjali.Il est un texte ancien, des instructions détaillées et une description de Raja Yoga."Bhagavad Gita" (un mot sanskrit qui signifie «Divine Song") - un des plus anciens livres philosophiques du monde.Un grand nombre d'écrivains célèbres approfondi dans le texte pour trouver eux-mêmes et des réponses à de nombreuses questions éternelles.
Quel est le Hatha Yoga et son rôle dans la médecine
Hatha yoga - la destination la plus populaire qui permet à l'esprit de se prononcer sur le corps pour établir un pont solide entre le corps physique et l'esprit.
approche droit de pratiquer et maîtriser Hatha Yoga donne à l'homme une santé sans précédent et capable de vivre très longtemps.Asanas ouvrent une nouvelle source d'énergie cachée tôt.Guru soutiennent que la technique correcte d'asanas permet à une personne d'ouvrir un possibilités surnaturelles.
objectif principal de hatha yoga - pour améliorer votre corps et le transformer en un temple digne.Améliorer votre corps aide à grandir spirituellement.
Yoga crois que dans chaque kundalini prévue de l'homme (l'énergie cosmique).En bonne exécution des asanas peut atteindre l'éveil de la kundalini, un effet secondaire de ce qui est Siddhi - ces pouvoirs surnaturels.
Le mot se compose de deux parties - "ha" (qui ohnachaet soleil) et "Tha" (lune).Deux opposés signifient deux la vie début - vie et la mort, le bien et le mal.Beaucoup de gens savent ce protivopostovlenie sous les noms de «yin» et «yang».
Pour ordinaire yoga hatha les gens est important comme un moyen efficace de maintenir la vitalité de votre corps, maintenir le tonus musculaire du tout.Hatha fonctionne à merveille et donne à l'homme une bonne santé et un esprit fort.
asanas yoga asanas
sont les principaux éléments de hatha yoga.Ce type vise principalement le développement du corps physique, et ses retrouvailles avec l'âme.L'exercice physique aide à faire face à de nombreuses maladies, améliorer la circulation sanguine et ouvrir énergie interne.
Adho Mukha Shvanasana
Cette longue asana signifie en sanskrit "museler le chien vers le bas."Il est pas un exercice facile doit maîtriser tous les débutants de yoga.
pour effectuer les asanas pour commencer à coucher sur le ventre, se détendre et écarter les jambes de 30 centimètres.Les mains doivent être au niveau de la poitrine, les doigts écartés.La prochaine étape est la plus difficile - pour tirer le corps de façon à ce que votre dos et les genoux étaient lisses, et le pied déployé dans la tête de strontium, est resté sur le terrain.La tête devrait également toucher le sol.Le poids corporel doit être transférée de façon uniforme à tous les trois points de référence.
performances régulière de cet exercice est une bonne prévention des pieds plats, de l'inconfort dans le dos et la taille.Il pétrit et étire le corps, ce qui est une bonne prévention des maladies articulaires comme l'arthrite.Le sang afflue au cerveau, fournir de l'oxygène à toutes les cellules de celui-ci.Rester dans asana ne devrait pas être plus d'une minute.Au cours de l'exercice, une personne doit contrôler votre respiration.La sortie devrait être de prendre une profonde respiration et descendre sur le sol.Ensuite, nous devons donner à vos muscles un repos.
Tout a la direction opposée, et cet asana a ses contre-indications.Les personnes atteintes d'hypertension artérielle et de maladies des articulations du poignet ne sont pas recommandés pour réaliser cet exercice.Aussi, ne pas effectuer des maux de tête Adho Mukha Shvanasana, de l'estomac et des troubles intestinaux, ainsi que pendant la grossesse.
Ardha Navasana
de asana Trop difficile qui exige une grande concentration.En sanskrit, il signifie «la moitié de la posture du bateau."En effet, cette posture ressemble à un bateau.
pour effectuer les asanas doivent s'asseoir sur une surface dure, et tirez la jambe vers l'avant de sorte qu'ils sont élevés au-dessus du sol.Jambes doivent être droites et pas pliés au niveau des genoux.Mains mieux tordre ensemble et mis sur sa tête.Les coudes doivent être placés sur le côté.La bonne exécution des exercices obligent à portée de main et est resté sur la ligne supérieure.Respiration pendant l'exécution doit être lisse et calme.La durée pour les débutants - pas plus de 20-30 secondes pour les plus expérimentés - environ une minute.
Navasana Ardha aidera à restaurer l'activité de la cavité abdominale, et il a des effets bénéfiques sur la colonne vertébrale et les muscles abdominaux et le dos.Elle stimule le bon fonctionnement du foie et de la rate.
effectuer contre-indiqué pour les femmes enceintes, ainsi que ceux qui ont vu la douleur ou à l'arrière.Non recommandé pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.
Bakasana
Cet asana nécessite une certaine concentration.Comme cet exercice exige l'équilibre, pour mener à bien ses positions sur une surface ferme et de niveau.En sanskrit Bakasana signifie «pose d'une grue."Effectuer il est nécessaire pour le traitement de diverses maladies gynécologiques, et des problèmes avec le système urinaire.
technique nécessite certaines compétences.Dès le départ, il est nécessaire de squatter, plier et placer la largeur des épaules vos mains écartées.Les doigts écartés pour une plus grande stabilité.La prochaine étape - pour déplacer votre poids sur vos mains et essayer de descendre au sol.Une bonne technique d'asanas nécessite pieds maximum de compacité.Les extrémités inférieures doivent être soulevées aussi élevé que possible pour l'organisme.Les pieds doivent être en contact entre eux.Corps par rapport au plancher doit être parallèle.
Stay asana prend environ 30 secondes, mais peut être plus.Il est contre-indiqué seulement pour ceux qui ont des problèmes communs, et les femmes enceintes.Cet exercice renforce toute la ceinture des extrémités supérieures, vous aide à trouver rapidement un équilibre et vous amener à l'équilibre.Grâce à l'exercice, améliore la circulation sanguine dans la région génitale, qui est le système bénéfique des organes sexuels et urinaires.
