5 exercices tibétains.

propos tibétaine exercices que vous pouvez dire beaucoup de choses intéressantes.Ce miracle, Peter Kelder série d'exercices décrits dans le livre "Eye of the Renaissance", qui a été édité en 1938.Après cela, cette gymnastique acquis une immense popularité.Plus tard, il ya beaucoup de traductions de cette méthode différentes.Par exemple, les «Cinq perles tibétaines."Exercice de la salle de gym ainsi nommé en raison du fait que leur nombre est de 5 objets rituels - "Eye of the Renaissance".Ils sont recommandés pour tous ceux qui veulent rajeunir et renforcer le corps, ainsi que pour stabiliser la paix de l'esprit et de tranquillité.Comme mentionné ci-dessus, les noms de plusieurs du complexe.Saviez-vous que, après avoir lu le texte.Exerce

ensemble tibétain pour la longévité comprend également un exercice de six.Cependant, il ne se fait que lorsque le praticien est définie et durée de vie limitée.En conséquence, seuls les 5 exercices tibétains qui influencent l'état physiologique et la structure de l'énergie, a reçu une large popularité.De plus amples détails à ce sujet.

5 exercices tibétains "renaissance Eye»

Performing ce matin exercices ne nécessitent pas beaucoup de temps.Pour réaliser 5 exercices tibétains, vous aurez besoin d'environ 20 minutes.Il est non pas tant pour le quotidien complexe.Alors que les moines tibétains 5 exercices pour vous aider à atteindre une légèreté incomparable et la stabilité dans l'état du corps.Ils donnent également l'occasion d'être toujours en forme.

En effet, l'idéal suffisamment complexe et simple est exercices tibétains.Ces exercices doivent être effectuées immédiatement, par étapes, passant d'un à l'autre.Considérez chaque détail.

Le premier exercice devrait être de se tenir debout et de commencer à tourner autour de son axe dans le sens horaire.Cela se fait jusqu'à ce léger vertige.Les débutants seront assez 3-5 tours.Cet exercice, de même que l'ensemble du complexe, implique la mise en œuvre de la lente augmentation de la charge.

Ainsi il devrait y avoir aucun symptôme forts de vertiges et de nausées.Il est nécessaire de corriger et entraîner dur.Et après environ 10 jours, vous serez plus facile à réaliser ce gymnase.Alors, comment améliorer l'état de l'appareil vestibulaire.La situation idéale serait de parvenir à 21 tours.

deuxième exercice

A ce stade, le gymnase devrait allonger sur une surface dure.Ensuite, vous devez tirer vos mains à vos côtés, paumes vers le bas sur le sol.Vous devez ensuite lever la tête, appuyant son menton sur sa poitrine.Cela est nécessaire pour lever les jambes, en gardant vos fesses sur le sol.Si vous avez un bon étirement, dans ce cas, vous pouvez tirer vers le haut les jambes à la tête.Cela se fait aussi longtemps que la volonté de plier les genoux.Ensuite, abaissez lentement la jambe.

alors vous avez besoin pour se détendre et faire 3-5 hausses similaires.Daily exercice, l'exercice devrait être porté à 21 fois.

troisième exercice de gymnastique

tibétains "Renaissance" est également bénéfique pour la colonne vertébrale.Il est connu fait.Toujours la peine d'essayer d'effectuer cet exercice.Ensuite, vous vous sentirez l'avantage de celui-ci.

première étape consiste à se mettre à genoux, les répandre sur la largeur du bassin.Après cela, vous avez besoin de mettre les mains sous les fesses.Ensuite, vous devez incliner la tête en arrière, la poitrine et redresser la colonne vertébrale se pencher en avant.Il devrait reposer sur ses mains sur ses hanches.Ceci est suivi par le retour à sa position initiale.Chin pressée contre la poitrine.Initialement, nous devrions commencer par 3-5 séries, et dans les deux semaines pour apporter jusqu'à 21 fois.

quatrième exercice

à mettre en œuvre, il doit être de s'asseoir sur une surface dure, et vous dégourdir les jambes afin que vos pieds sont la largeur des épaules.Cette dos droit.Proximité de mettre ses mains sur les côtés de la chaussée.

Dans cette position, vous devez déposer votre tête vers le bas et son menton appuyé sur sa poitrine.Puis, devrait soulever de haut en bas le corps, l'adoption d'une position horizontale.Dans cet état, vous devez attendre quelques minutes, puis revenez lentement à la position de départ avec son menton appuyé contre sa poitrine.Cette action, ainsi que l'ensemble des 5 exercices de moines tibétains, devrait être portée à 21 reps.Il est considéré comme la meilleure option.

cinquième exercice

Dans cette étape, la position de départ sera la position.Il réside dans l'accent reposant sur un plan solide, et la nécessité de courber le dos.Dans cette position, il est nécessaire que le bout des doigts les jambes reposaient sur le sol.Les palmiers doivent être placés sur la surface et vers l'avant.Les mains et les pieds sont dans ce cas placés largeur des épaules.Après cela, vous devez incliner la tête en arrière, et ensuite prendre le corps de la position angulaire du corps vers le haut.Jambes devraient donc être redressées.Deux semaines est nécessaire d'intenter cette action et jusqu'à 21 fois.

régularité - la clé d'un succès

ce complexe "5 moines tibétains exercent" doit être effectuée chaque jour.Cela devrait être votre sorte de rituel.Initialement, une partie de la mise en œuvre de la même classe peut sembler monotone et ennuyeuse.En fait, cependant, après tout le temps, il serait processus assez simple.Il est juste de utilisée pour effectuer du matin tous les jours, a déclaré: «Cinq perles tibétaines." ComplexesCes exercices ne prendra pas beaucoup de temps.Tout ce que vous aurez besoin d'environ 20 minutes.Après ce sera exercices faciles et familiers "Cinq Tibétains".Ces exercices sont un processus essentiel dans la même que la procédure de lavage et de brossage.

avantage indéniable de ces actions est qu'ils ne prennent pas beaucoup de temps.Dans le même temps, ils peuvent être rapidement réveillés de sommeil, ainsi qu'une charge de l'humeur positive et de l'énergie pour toute la journée.Bien que d'abord, il peut sembler que les exercices «Cinq Tibétains» - l'exercice d'une nature physique.Mais en fait, ce sont les actions rituelles qui sont en mesure de donner le corps humain la vitalité nécessaire.Par conséquent, vous devriez examiner attentivement ces 5 exercices tibétains et de les faire dans l'ordre.

Principe de fonctionnement

Pour comprendre comment ces rituels affectent la longévité et la santé, devraient accorder une attention particulière à cette explication pour une longue période, Peter Kaldari décrit dans le livre "Eye of the Renaissance".Elle consiste dans le fait que le corps humain a sept centres.Ils sont aussi appelés tourbillons.Dans un organisme sain, leur rotation est très rapide.Mais si réduit leur vitesse et ralentit le mouvement des tourbillons, le corps vieillit.En conséquence, la personne devient frêle et maladif.En bref, quand il ya une rotation des tourbillons avec grande et à la même vitesse, le corps reste en bonne santé.Ceci est le principe de fonctionnement des complexes «Cinq exercices tibétains."Toutefois, si un ou plusieurs d'entre eux va ralentir, alors les gens se sentent immédiatement la fatigue.Par conséquent, de développer la maladie et de vieillissement accéléré.

Où sont les centres magnétiques (tourbillons)

Selon la théorie tibétaine de leur emplacement suivant:

deux d'entre eux ont lieu dans le cerveau.L'un est situé en profondeur dans le front.La deuxième est dans la région postérieure du cerveau.Ces tourbillons sont désignés «A» et «B»;
un endroit est à la base du cou.A savoir, dans la gorge.Ce tourbillon de «C»;
1 est placé sur la partie droite du corps.Cela est l'opposé du foie dans la zone autour de la taille.Ce tourbillon de «D»;
celui affiché dans la zone des organes génitaux.Ce tourbillon sous la désignation «E»;
deux - dans les genoux.Autrement dit, dans chacune d'elles.Ceux-ci sont appelés «F» «G».

En général, l'emplacement de ces tourbillons doit être situé à l'extérieur du corps.Cependant, quand ils ralentissent, ils ne peuvent même atteindre la surface de celui-ci.Les exceptions sont les deux tourbillons qui sont dans les genoux.Il convient de noter que la personne à revenir à la santé, la jeunesse et la vitalité nécessaire pour effectuer la promotion de ces tourbillons.Il doit être mentionné 5 exercices tibétains.Chacun d'eux séparément peuvent également être utiles.Cependant, pour obtenir des résultats tangibles, il est nécessaire d'effectuer toutes les cinq exercices tibétains.

rituels de mise en œuvre des conseils

Les contre-indications pour de telles actions ne sont pas disponibles.Cependant, il ya certains points qui nécessitent une attention particulière.Ils vous aideront à éviter les blessures et les problèmes divers, et de parvenir à une efficacité maximale.Ils sont comme suit:

Le critère le plus important est la mise en œuvre d'une augmentation uniforme du nombre de répétitions de chaque exercice 5 exercices tibétains.Autrement dit, la première semaine doit être effectué trois répétition.Ensuite, vous devez ajouter chaque semaine pour 2. Ceci est une condition préalable importante.Dès le début de la dixième semaine, vous atteignez 21 répétez chaque exercice.Ce sera la quantité qui est nécessaire pour arrêter.Cependant, pour le premier exercice il existe une exception.Il se trouve dans le fait que cela peut être fait si longtemps jusqu'à ce qu'il y est un léger vertige, mais pas plus.Dans ce cas, il exige une approche individuelle.
pratiquer ces exercices de lamas tibétains à la pratique quotidienne.Passer est possible en une seule fois par semaine, mais pas plus que ça.Dans ce cas, vous pourrez obtenir un bon résultat.
La meilleure option serait de procéder à ces rituels en début de matinée.L'idéal serait que les données des exercices tibétains effectuées avant l'aube.Pour les débutants dans ce cas sera plus que suffisant.Plus tard, vous pouvez ajouter un autre ensemble de la soirée.
Tous ces exercices sont très forts.Si vous ne recevez pas tout d'un coup l'un d'eux, vous avez encore besoin d'effectuer tout le reste.Sous cette condition, il sera des résultats positifs, mais ils seront un peu plus lent.En outre, le premier exercice en lui-même a un effet très fort.Même si elle est limitée, vous pouvez toujours remarqué l'amélioration de la santé.
personnes ayant un excès de poids ont besoin d'être prudent lors de la cinquième exercice, jusqu'à ce qu'il atteigne les normes de poids à vide.
personnes qui ont la chirurgie avait effectué (par exemple, ablation de l'appendice), ou il ya une hernie, il faut prendre soin de faire les exercices 2, 3 et 5.
souhaitables après la réception des exercices effectués bain chaud ou tiède.En outre, la réalisation de ces rituels, il est possible de faire une rubdown rapide à l'aide de serviettes mouillées et sèches utilisation alternée.Cela se fait dans le cas où précédemment pratiqué l'application d'une douche froide et refroidir.Il est important de connaître.Si une personne est pas préparé, il ne devrait pas faire cela.Comme il peut être un refroidissement rapide de l'intérieur, ce qui entraîne un effet positif sera perdue à partir desdits cinq exercices tibétains.
Au cours de la mise en œuvre de ces exercices, assurez-vous de suivre le souffle.Après cet exercice, vous devriez essayer de se coucher et se détendre ainsi.Il est nécessaire de récupérer.En outre, il est nécessaire de ne pas oublier la régularité du complexe.Par conséquent, pour atteindre une meilleure efficacité devrait essayer d'éviter les lacunes de formation.Dans le même temps, ils doivent effectuer dans l'ordre ci-dessus.
Idéalement, dit exercices tibétains pour la longévité seront tenues dans la matinée sur un estomac vide.Autrement dit, il devrait être fait dès que vous vous réveillez du sommeil.Toutefois, cela ne soit pas essentiel.Il est également possible d'effectuer ces exercices plusieurs fois par jour.Cette charge devrait être variée, en fonction de leur propre santé.La chose principale est ne vaut pas le surmenage.

Pour qui et pour quoi la sixième rituel?

Comme déjà indiqué ci-dessus, tous les cinq moines tibétains exercice portait sur la mise en œuvre de la restauration de la vitalité du corps.En outre, avec leur aide, les gens vont regarder beaucoup plus jeune.Il est un fait significatif.Toutefois, pour obtenir des résultats plus substantiels vous devez effectuer la sixième rituel.Ce serait une fois de faire remarquer que cette action serait inutile, voire obtenu des résultats positifs dans le comportement des cinq exercices.Nous ne devrions pas oublier que cela peut prendre environ deux ans de mise en œuvre régulière de ces actions.Parfois, il prend 3-4 ans et.Mais peut-être la condition la plus importante pour commencer la sixième action rituelle, est quelque chose qui devrait être complètement éliminé ou de restreindre grandement la vie sexuelle.Cela est dû à certains faits.A savoir, du fait que la direction de la dernière rituel centrée sur le fait que l'énergie sexuelle pour transformer la vie humaine à l'alimentation secteur.Cet exercice peut être fait à tout moment.Cependant, il peut être effectué que lorsque l'excès d'énergie sexuelle et l'émergence d'un fort désir de l'utiliser.Dans ce cas, il est nécessaire de procéder à cet exercice.

Pour que cela devienne droite, expirez tout l'air dans les poumons.Ensuite, sans inhaler, se pencher en avant.Ensuite, vous devez étirer sur ses genoux avec ses mains.Par la suite suit l'air expiré restant dans les poumons.Puis, sans respirer, vous avez besoin de revenir à la position verticale.Après que vous avez besoin pour élever vos épaules et les bras pour mettre la pression sur les cuisses.Ensuite, vous devez attirer l'estomac à la limite.Cela devrait être une extension de votre poitrine.Il est nécessaire de tenir cette position aussi longtemps que possible.Puis suit son nez pour respirer.Et alors besoin de respirer par la bouche.Il convient en même temps de se détendre et de laisser aller de ses mains, de sorte qu'ils pendaient le long du corps.Puis quelque temps besoin de inspirez et expirez profondément et rapidement.Ce cycle doit être répétée trois fois.Il est nécessaire pour diriger l'énergie est produite jusqu'à sexuelle.

total

En conclusion, nous notons que ces exercices réguliers 5 tibétains permettent même les personnes âgées pour obtenir des résultats spectaculaires dans le rajeunissement et le renforcement de la santé.Il est juste de réaliser les étapes ci-dessus.Nous ne devons pas oublier que la plus grande influence sur la santé et l'apparence de leurs propres mauvaises habitudes.Par conséquent, vous devez vous débarrasser d'eux.