Nous savons tous que le yoga est - ce est une science très ancienne.Il est apparu il ya plus de six mille ans et a atteint nos jours, presque inchangée.Yoga comprend un large éventail d'aspects liés et la purification spirituelle.Cependant, la plupart des gens connaissent comme un ensemble d'exercices spécifiques, appelées asanas.Nous offrons aujourd'hui pour apprendre à faire du yoga pour les débutants à la maison.Après tout, il ne faut pas pour assister à un emploi rémunéré, il peut faire sur son propre.
Yoga: Comment démarrer?Tout d'
d'abord, vous devez accorder à ce que vous pratiquez régulièrement.Donc, il est recommandé de s'engager dans le yoga au moins deux fois par semaine pendant 40 minutes.Bien sûr, il vaut mieux que ce qui est arrivé plus souvent - idéalement tous les jours.Accueil Yoga pour débutants en tout cas ne devrait pas inclure les asanas complexes.Ainsi, lors des premières séances devrait être suivie attentivement et se sentir progressivement mieux de temps à augmenter la charge.En outre, il convient de noter d'emblée que des cours de yoga où vous pourrez pratiquer presque tous les jours, n'a aucun rapport avec la médecine, comme certains le croient.Par conséquent, avec l'aide de celui-ci, vous ne serez pas capable de guérir tous leurs maux.Toutefois, la performance des asanas est garanti pour améliorer votre santé et votre vie va apporter l'harmonie et la paix.Conseils
de base pour les débutants
la question «Comment faire du yoga novice?" De nombreux experts, tout d'abord, pour répondre en un mot - «régulièrement».Par exemple, l'habitude de la formation permanente est un facteur clé de succès.À cet égard, il est recommandé de prévoir des classes à l'avenir faire tous les efforts pour ne pas briser la routine.Si vous ressentez une gêne, ce qui ne vous permet pas d'apporter une formation à la fin, en tout cas, ne forcez pas votre corps, et faire les exercices autant que vous le pouvez.Si votre condition physique ne vous permet pas d'effectuer la formation, juste après être arrivé à l'endroit de leur emploi ou imaginez mentalement et pensez à comment vous faites ici asanas.Ainsi, nous concluons que le facteur clé du succès est de développer l'habitude d'être au même endroit au même moment.
Yoga: Comment démarrer, choisir le moment
des instructions strictes sur quand effectuer les asanas ne devrait pas.Après tout, le yoga pour les débutants - ce ne sont pas la course du matin ou de la charge.Ainsi, vous pouvez exercer à tout moment, en fonction de votre style de vie.Cependant, de nombreux experts recommandent de commencer les cours que lorsque tout le travail est maintenant terminé, et vous pourrez vous détendre en toute sécurité à la fois le corps et l'esprit.Dans l'Est, croient que le moment optimal pour asanas du spectacle est le lever et le coucher du soleil.Par ailleurs, il est possible de diviser la formation en deux parties: la partie d'exercices à faire, par exemple, le matin, et une autre partie - dans la soirée.La chose principale pour les débutants au yoga apporte la joie, donc dans tous les cas, ne vous forcez pas à forcer exercices.Lorsque la formation de conduite
Considérant le sujet de la façon de pratiquer le yoga, vous avez besoin de savoir et où mieux de le faire.Des difficultés surgissent ici.Après tout, le seul critère à respecter endroit pour étudier - il est un réconfort.Par exemple, vous pouvez effectuer les asanas fois intérieur et extérieur sous le ciel ouvert.La seule chose que vous avez besoin - ce qui est une petite surface horizontale, où vous pouvez confortablement rester.Si vous décidez de le faire dans la salle, la pré-bien le ventiler, et ne pas recourir à l'utilisation de parfums et déodorants.Idéalement, bien sûr, rester dans la nature, mais ici, vous pouvez obtenir de la manière passants comme aléatoires, et les insectes gênants, sons parasites ou de mauvais temps.Choisi pour eux un lieu d'étude, veillez à ranger il.Que
genre de vêtements à choisir pour asanas
de d'emploi appropriés pour absolument tous les vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise, et qui ne limitent pas vos mouvements.Si la pièce où vous prévoyez de faire, est assez chaud, vous devriez être vêtu seulement dans les articles les plus nécessaires de vêtements.Si vous avez peur de geler, il devrait être habillé en conséquence.Aussi, ne pas oublier que tous les exercices de yoga sont effectuées soit pieds nus ou en chaussettes.
exercice et de manger
Répondant à une question sur la façon de pratiquer le yoga, il faut aussi mentionner que effectuez les asanas immédiatement après le repas est impossible.Attendez un peu jusqu'à ce que la nourriture est un peu à apprendre.Sinon, la lourdeur dans l'estomac va interférer avec votre concentration.Mais nous ne devrions pas aller à l'autre extrême et faire du yoga, l'expérience de faim aiguë.Si vous ne l'avez pas mangé depuis longtemps, bien avant la séance d'entraînement collation quelque chose.En outre, de nombreux experts recommandent de vous entraîner à manger peu de temps après les séances de yoga.Ainsi, votre corps va relier la joie et le plaisir de l'exercice et de la nourriture.Bien sûr, nous parlons idéal.Mais si votre rythme de vie ne permet pas de combiner l'exercice avec un repas, manger lorsqu'il est utilisé pour.
Devrais-je dire à quelqu'un à leurs occupations?
Malgré la popularité croissante du yoga dans le monde moderne aujourd'hui, beaucoup de gens se réfèrent toujours à cette pratique est ambigu.Si vous décidez de comprendre ses bases et se joindre à la culture antique, il est conseillé d'en informer immédiatement votre famille et vos amis.Tout d'abord, essayer de leur expliquer ce que le yoga.Sinon, des malentendus peuvent se produire.Ainsi, par exemple, dans la salle de classe, sur laquelle vous allez travailler avec la voix, votre ménage peut penser que vous êtes "tiré" dans une sorte de secte religieuse, et, en conséquence, se soucier.Aussi, ne soyez pas paresseux pour expliquer à votre famille que pendant la formation que vous avez besoin d'intimité, la paix et la tranquillité.Soyez aussi ouvert et honnête avec eux, il contribue à éviter la spéculation et de la suspicion.
yoga et hydrothérapie
L'efficacité de vos séances d'entraînement va augmenter notablement si vous êtes en face d'eux pour nager dans la piscine mer, lac ou la natation, ou même prendre une douche.Traitements des eaux nous aident à détendre et en même temps, il est préférable de se concentrer sur les asanas du spectacle.Si vous prenez une douche avant votre séance d'entraînement, ici il n'y a pas des recommandations sur la température de l'eau - ce que vous voudrez.En tout cas, l'eau chaude va aider à détendre les muscles de votre corps, et le froid vous donnera le courage et la volonté de ton.Après le bain, assurez-vous de se frotter soigneusement avec une serviette, et d'éviter les courants d'air.
des points supplémentaires
fait intéressant est que, comme le yoga votre corps sera nettoyé non seulement spirituellement, mais aussi physiquement.Ce processus peut être accompagnée d'halitose.Vous vous ne pouvez pas être au courant, mais pour d'autres, il sera perceptible, surtout immédiatement après l'exercice.Il est formé dans le système digestif, de sorte que vous vous brossez les dents ne permet pas.Pour neutraliser l'odeur, il est conseillé de manger quelque chose.Inquiéter pas la peine d'autant plus que, après votre corps a autorisé, le problème va disparaître sans laisser de trace.
Nous espérons que vous êtes vraiment intéressé par le yoga.Faire cette pratique à la maison peut absolument tout le monde, indépendamment de leur niveau et de compétences fitness.Tout ce que vous avez besoin - une petite natte propre place, ainsi que l'attitude de la réussite et le désir de parvenir à l'harmonie avec soi-même et le monde.
