a rejoint parlons pas de certains produits spéciaux qui permettent aux athlètes d'engager ou gain de poids rapide activement, mais les aliments les plus courants qui devraient être, ou, au contraire, ne devrait pas être utilisé avant et après l'entraînement.Nutrition pour les classes de conditionnement physique et des sports est important.En effet, les substances contenues dans les produits alimentaires, sont des parties intégrantes qui sont quelque peu semblables aux détails du concepteur.Ils forment notre corps et nous font ce que nous sommes.Nutrition pour les sports, bien sûr, doit être correcte.Manger les mauvais aliments entraînera nécessairement le fait que vous ne pouvez pas aller tout et ne pas obtenir le résultat escompté.
Comment manger dans sportif corps
ne fonctionnera pas correctement si chaque jour, il ne ferait pas un nombre suffisant d'acides aminés, hydrates de carbone, des protéines et d'autres substances très utiles.Ne nous laissons pas oublier que l'intensité des activités sportives a le contact le plus direct avec la synthèse des protéines dans le muscle.Quelles sont les formes les muscles, et comment apparaissent-ils?Ils sont fabriqués à partir d'une protéine que l'on prend avec de la nourriture.Comment manger dans le sport?Vous devez manger beaucoup de protéines.Les professionnels disent que le corps il devrait venir au moins deux grammes par kilogramme de poids corporel.Les aliments protéiques sont abondantes.La plupart de la protéine contient, bien entendu, de la viande.La nourriture est excellente pour les athlètes - poitrines de poulet et le boeuf.Aussi, beaucoup de protéines dans le fromage cottage, des légumineuses, du poisson et ainsi de suite.Il nous aide à récupérer, active et renforce les muscles, les rendant plus et l'opérabilité.Comment manger dans le sport?En plus des protéines et des glucides doivent être consommés.Pourquoi ont-ils besoin?L'idée que les glucides - une source d'énergie indispensable pour notre corps.Ils nous obtenons viennoiseries, céréales, fruits et ainsi de suite.Si la nourriture est pas de glucides, vous ne serez pas en mesure de former normalement, comme pour la pratique de votre corps ne sera pas en mesure d'allouer une quantité suffisante d'énergie nécessaire.Graisses nous aident également à récupérer et produire de l'énergie.Rappelez-vous que la quantité de calories consommées doit correspondre à un stress physique.Vous ne serez pas les brûler - gagner rapidement du poids.
Que manger avant activités sportives
Ne pas essayer de manger de la nourriture juste avant classes elles-mêmes, parce que le corps ne peut simplement pas digérer correctement.En conséquence, rien intelligente sûr.Combien de temps avant une séance d'entraînement à manger?Quelque part dans deux heures.Si moins - se feront sentir lourd, plus - vous allez commencer à ressentir la faim.Dans ce cas, il est hydrates de carbone.
Que manger après l'exercice
Manger mieux quelque part dans une heure après l'exercice.Le premier repas - un hydrate de carbone, car ils aident à rétablir l'énergie perdue.Deux heures plus tard, vous pouvez être rempli avec des protéines.Généralement, aliments riches en protéines sont les meilleurs à manger pour le dîner et le déjeuner.Ceci est la réponse à la question de la façon de manger alors que vous exercez.
