avec l'excès de poids est menée dans le monde entier, et presque chaque personne qui tente de perdre du poids.Certains sont assis sur ce pour tous les types de régimes et d'autres se torturer dans les centres de conditionnement physique.Les cours à la salle de gym - il est, bien sûr, bien, si il est temps pour eux.Mais avec le même succès peut être pratiquée à la maison, dans chaque minute de libre, si vous achetez une lumière et un simulateur compact appelé "la santé de disque".Les exercices de ce mini-simulateur ne sera pas seulement «secouer la graisse», mais aussi constamment garder la forme.
Il y avait ce simulateur merveilleuse relativement récente - dans la 50e année du siècle dernier.Et la principale caractéristique de la santé de l'entraînement est sa simplicité.Il se compose de deux plaques métalliques qui sont reliés par un système de paliers.Le disque inférieur est fixe est situé sur la chaussée, et la partie supérieure peut être facilement mis en rotation autour de son axe de 360 degrés.Mais cette simplicité ne diminue pas les possibilités de ce simulateur.Exercices pour permettre lecteur de la santé pour obtenir de grands résultats.
Ce simulateur simple a sur les articulations et les muscles de l'effet tonique humaine.Il améliore la circulation sanguine dans les organes pelviens.Une matière grasse "accumuler" sur son estomac après les sessions ordinaires disparaître progressivement.Outre l'exercice sur le disque l'aide en santé mentale soulager le stress et l'humeur.Et ceux qui souffrent "mal de mer", ce simulateur peut former leur système vestibulaire.Et en général, quand le chiffre de l'emploi telle démarche devient plus mince et plus belle.Et de former sur ce disque peut être en tout, même le plus petit espace.
et l'âge "fans" du simulateur est presque illimité.Ceci est dû principalement au fait que la charge lourde, qui combattent normalement éteint le désir d'avoir ici ne sont pas disponibles.Par conséquent, les jeunes filles ont utilisé ce simulateur pour améliorer leur figure.Personnes d'âge moyen, il aide à garder le corps en bonne forme.Et les personnes âgées, aussi, va trouver quelque chose à utiliser la santé de disque.Exercice, il sera une bonne prévention des maladies des articulations.
Et récemment, ces lecteurs sont devenus plus fonctionnel.Un exemple est le disque "Grace".En principe, il ne diffère pas de l'état de santé du disque classique.Mais le système d'aimants de terres rares incorporés dans le disque supérieur a sur l'impact supplémentaire de pied humain.Tout d'abord, ces aimants masser, et d'autre part, ils passent des séances de relaxation et de prévention magnitoterepii.Ceci est dû à l'influence des aimants sur des points biologiquement actifs sur le pied d'une personne.Et maintenant, d'autres fabricants ont adopté des lecteurs de santé cette innovation, et également publié leurs modèles avec ces aimants de terres rares.
Et maintenant sur la façon d'utiliser la santé de disque.Exercices à ce simulateur, vu de sa structure, associée à la rotation.Et d'abord, dans la salle de classe, il peut être des étourdissements.Pour éviter cela, il est nécessaire de veiller à ce que la tête fortement ne pas tiquer.Oui, et pas mal au premier abord quelque chose qui l'assurance.Cela peut être une chaise ou une table.Pour un tel soutien peut tenir pour éviter de tomber.Un entraîneur doit être installé sur une surface antidérapante (tapis de caoutchouc, tapis) ou sur le sol nu.Ce disque peut mentir horizontalement ou à un léger angle.Cela dépend de ce genre d'exercice est effectué.Il est également souhaitable que 15 minutes avant le début des cours à boire un verre d'eau chaude, ce qui stimule la circulation sanguine.
Voici une liste des exercices simples qui peuvent être effectuées sur ce simulateur:
- pour devenir les deux pieds sur le disque et effectuer torse tourne à gauche et à droite, tout en se servant de ses mains;
- effectue les mêmes tours, les mains tenant simplement sur la barre;
- un pied cesse sur le disque, la main sur sa ceinture et tourner le pied libre autour de l'axe;
- besoin d'être à genoux sur les bras d'entraînement de se pencher sur le sol et tourner le torse;
- devez vous asseoir sur le disque qui se trouve sur le sol et étirez vos mains sur le sol.Et sans bouger ses mains, disque rotatif;
- reposer sur le simulateur, un peu maigre en avant et prend ses mains pour le soutien.Dans cette position, le disque est entraîné en rotation par les pieds;
- reposer sur deux disques et les faire pivoter vers le bas.Tant dans un sens puis dans chaque partie différente.
Et ce ne sont pas toutes les fonctionnalités de ce simulateur que la santé de disque.Ces exercices peuvent améliorer et adapter pour eux-mêmes.Je ne dois pas toutes les maîtriser à la fois.Choisissez 3-4 et effectuer jusqu'à 20 tours par minute.Puis augmenter progressivement le temps de 2-3 minutes.Et quand ces exercices apporteraient à l'automatisme, vous pouvez procéder à la mise au point suivante.Au début, vous pouvez le faire pendant quelques minutes par jour et l'heure, il est souhaitable d'augmenter progressivement les au moins 20 minutes.
