Que signifie ces écrans de télévision insiste pour que une alimentation saine pour perdre du poids signifie plus que tout régime alimentaire?En premier lieu, il vient à choisir les bons produits et procédés pour leur préparation, qui déterminent la valeur énergétique, la sécurité de vitamines, oligo-éléments et ainsi de suite. D.
Quelle est la bonne nutrition?Il est également une distribution raisonnable de repas toute la journée.En conséquence de la recherche médicale établie, la plupart des gens ignorent le petit déjeuner complet.Cependant, la médecine a prouvé que un véritable ami perdre du poids - un copieux petit déjeuner.Il permet de distribuer la prise alimentaire pendant la journée.
bonne nutrition - il est aussi un minimum frit.Il doit être remplacé par nourriture bouillie, les ragoûts.Idéal - acheter un bateau à vapeur.À la suite de traitement thermique d'un grand pourcentage des vitamines et des oligo-éléments est détruit.Un autocuiseur vous permet d'enregistrer presque tous les nutriments.Les aliments cuits sur l'eau, contient moins de matières grasses, de sorte que les plats sont plus légers et à faible teneur en calories.Mayonnaise remplacer la crème sure, la sauce piquante - sur assaisonnements secs.Mangez autant de légumes frais.Règles
d'une saine alimentation exigent la renonciation de produits semi-finis.Bien sûr, compte tenu des contraintes de temps l'achat de raviolis et similaires, semble justifié.Toutefois, si l'on considère le nombre de remplaçants pour les additifs et les arômes naturels qu'ils utilisent, il devient évident que les économies de temps se traduira par un dommage exceptionnel pour votre santé et la figure.Eh bien, si vous aimez les boulettes et les rouleaux de printemps, il est préférable de les manger moins souvent et seulement la production nationale.
Quoi d'autre est inclus dans le concept de «manger sain pour la perte de poids"?Nous avons besoin de manger fraîchement cuits, les aliments frais.Autrement dit, vous avez besoin pour cuisiner en petites quantités, ne pas avoir à réchauffer les aliments.Ceci, bien sûr, très difficile à réaliser, mais cela devrait aspirer.
alimentation saine pour la perte de poids nécessite nombre moyen optimal de calories consommées par jour.Pour ce faire, ils ne doivent calculer soigneusement, vous venez pesé (intuitivement) la valeur nutritionnelle des aliments consommés par jour d'énergie.Pour se conformer à cette règle, essayez de manger des produits sains et le droit en petites quantités à des intervalles de 3-4 heures, sans surcharger le corps est la nourriture trop lourd, qui est difficile à recycler rapidement.Le plus de temps vous ne devez pas ce traitement, la surpondération plus probable.Donc, essayez de manger des salades de légumes, desserts et pas de crème.
célèbre devise de tous les nutritionnistes - boire beaucoup d'eau.L'eau propre habitude.Normal - pas moins de un litre et demi par jour.Si vous pouvez boire plus.Par ailleurs, il est aussi important que les principaux liquides liquides (soupes, purée, et ainsi de suite. D.).En tant que tel, la nourriture est plus facile à digérer, il est utile pour l'estomac et l'ensemble du système digestif.
autre règle, qui est basé sur une alimentation saine pour perdre du poids, - la prise alimentaire séparée.Cela signifie que vous ne pouvez pas mélanger les glucides et de protéines des aliments.Poisson, les œufs, le fromage, la viande, les céréales et les pommes de terre doivent être consommés seulement avec des légumes.Or, ce principe est suivi par beaucoup.
