Beaucoup de gens comprennent qu'une bonne alimentation - est la clé de la santé et de bien-être, ainsi que le chemin pour perdre du poids.Mais décider de changer votre régime alimentaire, est rarement correctement le menu que les gens ne savent tout simplement pas par où commencer.
Afin de comprendre comment manger pour perdre du poids, vous avez besoin de comprendre une règle importante: en tout cas, Ménagez-vous des régimes et des restrictions sévères, puisque leur résultat est toujours le même - l'échec et la suralimentation.
abord régler le mode pour lui-même, qui comprend trois repas principaux et deux intermédiaires.Cela ne signifie pas que vous avez besoin de trop manger toute la journée et la nuit, parce que les produits sont différents, ainsi que des méthodes de préparation.Repas
hôtes
Matin devrait saturer le corps avec l'énergie.Pour cette raison, absolument ne correspondent pas à un verre de jus d'orange et un ou une tasse de café.Tout cela conduit au fait qu'il ya une faim de soirée aiguë.Avec son avoine, du fromage cottage avec des fruits, des milk-shakes.
Déjeuner
impossible d'apprendre à manger pour perdre du poids, si vous ignorez le repas.Déjeuner devrait contenir des glucides lourds, protéines et graisses.Il est extrêmement grande variété de soupes, céréales, des salades, des plats de viande.Oubliez l'habitude de manger du pain, car il est la bonne voie à un ensemble de poids supplémentaire.
Dîner
Ce repas ne devrait pas différer satiété spéciale.Pour être précis, il est pas souhaitable dans la soirée pour manger de la viande, les céréales, les pâtes, les fruits.Idéalement, si vous avez opté pour la nourriture de protéines sous forme de fromage cottage, yogourt, fromage caillé.
repas secondaires
En outre, compte tenu de la façon de manger pour perdre du poids, il est nécessaire de clarifier et cette nuance.Comme un «grignotage" meilleure utilisation des fruits, des noix, des milk-shakes, mais pas des sandwiches, des biscuits ou des bonbons.
humeur et la motivation
souvent chacun de nous va au réfrigérateur ou dans un café commandes de repas, non pas parce qu'il avait faim, mais seulement de l'ennui ou "pour l'entreprise."Ainsi, notre corps reçoit de l'énergie supplémentaire sous forme de calories, ce qui est facile à se faner, que la nourriture est mangée.
pas saisi problèmes et le stress, car il est une recette pour l'obésité.Aussi, ne pas inventer des excuses pour nous-mêmes, parce que le problème ne disparaît pas, et vous allez continuer à prendre du poids.
Parler de la façon de bien manger pour perdre du poids, nous recommandons que vous achetez pour vous-même une petite assiette.Il n'y a aucune nécessité d'imposer d'énormes portions qui sont difficiles à manger, parce qu'il est mauvais pour vous.Vous devez vous rappeler ceci, si vous voulez comprendre comment manger pour perdre du poids.Menu à partir de ce point doit être inversée.
changer la façon de cuisiner
consommé des aliments plus nocif peut être préparé de manière à ce que ils ont bénéficié.Ainsi, au lieu de poulet frit, vous pouvez choisir cuit dans le four sans filet d'huile.Non pommes de terre frites et cuites (bien que ce soit pas nécessaire de participer), sans salade de mayonnaise, et de l'huile, et ainsi de suite.Tout cela est très simple.
Fin de l'histoire sur la façon de bien manger pour perdre du poids, il faut ajouter, et l'exercice.Même une petite sportive aidera à accélérer le processus de perte de kilos supplémentaires, et si nous parlons de race ou de classe à la salle de gym, alors l'effet est pas longue à venir.
