dans une école, en plus exactes et les sciences humaines, l'éducation physique il.Qu'on le veuille ou non, et pas de sport, aucun enfant ne peut se développer pleinement et devenir une belle et saine adulte.Une série d'exercices pour l'éducation physique, qui est offert à l'école, visant à l'élaboration de tous les groupes musculaires.La charge peut augmenter à mesure que les enfants vieillissent, mais le principe de fonctionnement est le même.
Pourquoi écouter l'enseignant?Beaucoup d'enfants
exercices généraux de développement complexes dans la gymnastique semble dur labeur.Surtout les filles sont souvent pas prêts à suivre les instructions de l'enseignant et d'effectuer toutes les tâches avec un impact minimal.Si votre enfant vient dans cette catégorie, nous vous recommandons d'abord de parler à sa fille.Expliquez à l'enfant que le sport - est le fondement d'une belle figure, et le plus tôt il va commencer à travailler sur vous-même, le plus sain, plus beau et parfait à l'avenir.Une fois que vous atteignez un compromis pour les devoirs pratiques, prendre un programme d'exercice scolaire ordinaire sur la culture physique.En règle générale, dans les établissements scolaires de ces cours ont lieu deux fois par semaine.Deux jours de plus vous pouvez allouer à étudier à la maison.Afin de captiver l'enfant, y compris la musique, commencer un peu de compétition, sont encouragés à progresser.Très bientôt, vous remarquerez que la jeune fille joyeusement en attendant le jour où le calendrier sera "fizre."
habillement est également important de
Avant, nous vous présentons une série d'exercices pour les classes d'éducation physique à la maison, faites attention à ce que les vêtements traitera avec l'enfant.Tout d'abord, le costume doit être confortable.Avant d'acheter, demandez à l'enfant de lever les mains, les jambes, plier - les coutures ne doivent pas entraver les mouvements.Le deuxième aspect - est le matériau.Synthétiques devraient être d'un maximum de 5 pour cent.Troisièmement, la forme physique est choisie en fonction de la saison.Pour l'hiver, il doit être un pantalon et un sweat-shirt, et au printemps et début de l'automne avoir à traiter avec un T-shirt et un short.Après toutes les questions techniques que vous avez survécu, ne pas oublier l'esthétique.Il est important de former l'enfant aimé, surtout si vous avez une fille.Il devrait être couleur appropriée, silhouette, longueur et largeur.Puis elle se fera un plaisir de changer de vêtements en face de chaque exercice physique.
Pourquoi les écoles sont le développement de systèmes?
En règle générale, les classes dans chaque école est constitué d'un enfant dont les capacités physiques et mentales sont au même niveau.Ensuite, l'ensemble des exercices de développement généraux de gymnastique, où le degré de la charge varie en fonction de l'âge des membres de l'équipe sélectionnée.Sami exercices restent les mêmes (et parfois ajouter de nouveaux), seulement la multiplication des règlements.A noter également que une série d'exercices d'éducation physique ne nécessite pas de préparation préalable.Mais plus tard, quand l'exécution régulière de son, une personne (y compris un enfant) seront plus faciles à apprendre les arts martiaux, la gymnastique, la danse, la natation et d'autres sports plus graves.
commencer par warm-up
nécessaire pour réchauffer le corps tout entier, avant de commencer à effectuer une série d'exercices.Warm up par l'exercice commence avec casserole et inclinaison de la tête.Nous avons donc écraser les muscles du cou.Ensuite, exécutez balance ses bras et ses jambes.Il est également important de développer une partie du corps et du bassin.Pour ce faire, exécutez pencha en avant et les saltos.Terminez la séance d'entraînement que vous pouvez par roulement à partir de la pointe au talon.Pour se réchauffer et certains enseignants utiliser la marche et le jogging en place.
école de cardio
Aujourd'hui, le terme est le plus souvent trouvé dans les centres de conditionnement physique, mais nous avons oublié qu'il est dans le gymnase de l'école nous a appris les rudiments de la science.Tout programme d'exercice de l'école sur l'éducation physique est d'obtenir le cœur du bébé battre plus souvent, ce qui, à son tour, d'accélérer la circulation sanguine, ainsi, à améliorer l'état de l'organisme entier.Comment nos enfants peuvent offrir à effectuer cardio?Très simple!Tout d'abord, il est en cours d'exécution.Il peut être une longue croix (en été), une des courses de navette, une vitesse de sprint, et plus encore.La deuxième façon de faire battre votre cœur - une corde à sauter.En règle générale, les étudiants sautent à la minuterie et la minute où vous avez besoin pour faire de 50 à 90 sauts.Au cours de la prochaine corde à sauter en longueur et en hauteur.
charge de puissance pour la croissance musculaire
chose la plus difficile pour les jeunes étudiants - une performance de formation de force, surtout si elles ne sont pas parallèles à la préparation des sections spéciales.Et la plupart des adultes se rappellent juste cette série d'exercices pour l'éducation physique.Le tableau ci-dessous nous montre comment travaillons sur un groupe musculaire spécifique, le maximum de pompage et la tension.Ces programmes sont offerts par des experts sur la condition physique et la perte de poids.Et si la mise en œuvre d'exercices standard pour ajouter des poids, alors il sera culturisme.La musculation
| poitrine et les épaules | push-ups, les filles peuvent effectuer sur les genoux pliés |
| presse supérieure | bras de levage en position couchée, les genoux pliés |
| Basse presse | hausse consécutivepieds à partir d'une position couchée |
| à la cuisse et les fesses | soulevant le bassin en position couchée, les genoux tout plié |
| devant de la cuisse | squats et les fentes avant |
Stretching - la chose importante pour les garçons etfilles
Malheureusement, la plupart des étudiants d'aujourd'hui ne peut pas se vanter de la capacité à rester assis sur les scissions, de se tenir sur le pont et littéralement plié en deux.Parce que dans le programme de développement général a un jeu spécial d'exercices de gymnastique pour l'éducation physique.Chaque élève, bien sûr, ne sera pas capable fizruk enseigner tous les trucs des vergetures, mais sera en mesure d'augmenter légèrement le degré de plasticité des enfants.À cette fin, les leçons des exercices suivants:
- tumbling.Ont-ils d'être de retour en arrière, double, triple.
- Après le flop vous devez vous asseoir sur polushpagat.La jambe qui est derrière pour être tordu et redressé au niveau du genou.Pont
- d'une position couchée. papillon
- .Si l'enfant ne reçoit pas assez bas pour abaisser les genoux, l'enseignant peut avoir une légère pression pour de meilleurs résultats.Boucles
- .À partir d'une position assise de l'enfant incline le torse et étend ses mains sur les pieds.
Combinant différentes catégories
souvent accéléré et des programmes de formation plus efficaces mendier exercices dans lesquels présents et d'étirement, et le travail sur les muscles.Effectuer les très facile.Et maintenant, certains d'entre eux, ce qui est le plus souvent les enfants font à l'école, nous considérons:
- Tirer.Pomper les muscles de l'épaule, le renforcement du poignet, tandis que l'arrière est étirée.
- exerce aux barres asymétriques.Ici, les enfants effectuent des sauts périlleux, assis sur polushpagat, détiennent le solde, représentant une hirondelle.Il est important de maintenir le centre de gravité et de garder les mains et les pieds derrière les barreaux.
- Marcher avec les attaques.Dans ce cas, nous combinons la musculation et de cardio.Gonfler les muscles cuisses et les fesses, tout en accélère le rythme cardiaque et la respiration.
