Toute personne qui veut perdre du poids pendant une longue période, sans doute entendu dire que la corde - il est non seulement un jeu d'enfant, mais toujours un excellent outil pour lutter contre le surpoids.Beaucoup ne savent même pas comment sauter sur la corde pour perdre du poids.Et en vain, parce que, pour toute sa simplicité, il est en mesure de fournir de charge excellente votre corps qui brûle beaucoup de calories.On pense que le saut à la corde constante fournir un effet supérieur à un vélo, la natation ou le jogging.Le principal avantage de cette méthode de perte de poids est qu'il ne nécessite pas d'investissements matériels ou à la recherche d'un endroit spécial pour pratiquer.Vous pouvez sauter partout où vous voulez, la principale chose - pour vous rendre confortable et pratique.
Comment sauter sur la corde pour perdre du poids
de tousabord, il est intéressant de noter que cet élément appartient à une classe de cardio, qui donnent la charge sur le système cardio-vasculaire.Pour de meilleurs résultats, devrait sauter à 70 tours par minute.Une telle approche permettra de former votre système respiratoire et l'endurance de l'organisme entier.Beaucoup ne croient pas que, de sauter sur la corde, vous pouvez perdre du poids.Cependant, les résultats de la première semaine seront impressionnera tout sceptique, si vous vous approchez de la bonne formation.Exercices avec le sujet en mesure de donner de l'élasticité à vos jambes et les hanches.Étonnamment, la corde peut aider à se débarrasser de la cellulite et le relâchement cutané.En outre, une telle formation serrer la presse et aider «se débarrasser du ventre."Lorsque l'intensité de l'entraînement, vous pouvez perdre plus de 500 calories par heure.Mais pour comprendre comment sauter sur la corde pour perdre du poids, il est important de surveiller leur rythme cardiaque et l'état général pendant toute la séance d'entraînement.
Contre pour les classes
Bien que beaucoup de propriétés positives de saut à la corde, il ya un certain nombre de limitations.Il est impossible d'engager avec les maladies cardiaques, des migraines, et si vous avez des problèmes de l'appareil locomoteur.Donc avant de penser à la façon de perdre du poids saut à la corde à consulter votre médecin pour contre-indications individuelles.Il est important de traiter sur un estomac vide, vous ne pouvez pas manger pendant 2 heures avant votre séance d'entraînement.Boire pendant le saut est pas recommandée, mais si vous voulez fortement, et puis peu à peu.
principe entraînement
Si vous voulez obtenir de bons résultats qui systématiquement.Avant la formation nécessaire pour pétrir.Vous pouvez faire des sit-ups ou les pistes.Les exercices eux-mêmes avant de sauter vous aideront à accélérer le flux de sang et d'oxygène pour obtenir plus pleinement.En outre, si vous voulez perdre du poids, séance d'entraînement ne fera que assistant.Pour comprendre comment sauter sur la corde pour perdre du poids, il est important de choisir des chaussures confortables pour la formation, sinon vous risquez d'endommager le tendon lui-même.La formation de départ devrait être lentement, en augmentant progressivement la vitesse et le rythme des sauts.Atterrissage sur vos orteils besoin de poser avec genoux semi-fléchis et le dos droit.Il est pas nécessaire dans la poursuite de résultats maximaux se épuiser.Si vous vous sentez la limite de leur force, il est préférable de prendre une pause.
Si vous pensez à comment sauter correctement sur la corde pour perdre du poids, se rappeler que l'exercice seul ne sera pas suffisant.Si vous voulez obtenir le résultat souhaité dès que possible, limitez votre consommation de produits nocifs pour la figure, frits, des féculents et des bonbons.Surveillez votre état, et dans un mois, vous verrez de grands résultats.
