sur la façon forte et développés muscles des bras, détermine le niveau de condition physique générale d'un adulte et un enfant.Exorbités muscles des bras font le corps fort et athlétique.Beaucoup de gens rêvent de devenir propriétaires de définition musculaire dans ses bras, voulant se vanter musclé avant d'autres.Cependant, il peut y avoir une question logique: «Combien de temps la pompe à main à la maison et il est possible"
Oui, bien sûr.Pour cela, il n'y a pas besoin d'aller à la section des sports.À la maison, vous pouvez facilement équiper une salle d'exercice physique.Cependant, il est important non seulement d'avoir des informations sur la façon de gonfler rapidement les mains dans la maison, mais aussi de savoir quel mode est sélectionné avec le pouvoir.Entre autres choses, vous avez besoin de donner de mauvaises habitudes.
comme une aide pour la formation des muscles du bras utilisation optimale de la barre horizontale, haltères, et de diversifier l'exercice, une bonne idée d'utiliser un sac de boxe.Vous pouvez inclure dans cette liste les cordes et anneaux de gymnastique.
Donc, passer à l'examen pratique de la rapidité de la pompe à main à la maison.Cependant, avant de commencer à faire les exercices, vous devez déterminer le poids de poids.Cet aspect sera d'intérêt surtout à ceux qui veulent savoir: «Comment rapidement pompe haltères" Pour les adolescents recommandent enfants haltère.Poids pour les hommes et les femmes diffèrent également en poids.
Alors, à quelle vitesse la pompe à main à la maison?Pour ce faire, il ya un certain nombre d'exercices.Voici quelques-uns d'entre eux.
Exercice numéro 1
devrait être uniformément et placer la largeur d'épaule pieds écartés.Ensuite, vous devez apporter les omoplates ensemble, tendre les muscles abdominaux, puis abaissez les épaules.Après cela, vous devez détenir l'haltère, avec ses mains devraient être abaissés le long du corps, paumes vers l'avant.Dans la prochaine étape, vous avez besoin de plier vos mains de façon à déplacer les haltères à vos épaules.Ceci est suivi par le retour à la position de départ.L'exercice décrit ci-dessus entraîne les triceps.
Exercice numéro 2
nécessaire de se redresser et de faire un pas en avant avec le pied gauche.Main droite doit prendre un haltère et maintenez-le afin que le bras a été plié au coude à un angle de quatre-vingt dix degrés et près du corps, et la paume tournée vers l'intérieur.Ensuite, vous devez étirer vos muscles abdominaux et pliez légèrement les genoux.Ce qui suit est un peu pencher en avant et maintenez votre dos parallèle au sol, sa main gauche pour prendre le bord de la chaise.Revenez lentement à la position de départ et faire de l'exercice avec l'autre main.L'exercice ci-dessus vise également à former les triceps.
Comment rapidement la main de pompage d'une autre manière?Il est simple: à l'aide d'exercices sur la barre horizontale.Vous serez en mesure de développer davantage les muscles de la ceinture scapulaire et le dos.Sur la position de barre de suspension horizontale, devrait être fait en tournant simplement le corps vers la droite et vers la gauche.Ainsi, vous pouvez pomper les muscles du dos et des bras.
Avec les recommandations ci-dessus, vous serez en mesure de faire sa silhouette athlétique et beau.
