Formation nouveau venu dans la salle de gym doit toujours commencer par la question de la façon de former une partie particulière du muscle, en particulier, comment faire tourner les muscles pectoraux.Naturellement, vous devez d'abord être formés pour effectuer des techniques de base de l'exercice, et ensuite seulement de développer ces ou d'autres méthodes conformément à la tâche.En règle générale, la période préparatoire pour les athlètes de force novices dure de six semaines à six mois.Parmi le grand nombre d'exercices qui permettront à la fois de pomper les muscles de la poitrine, et de développer leurs qualités différentes, il est recommandé d'opter pour la base.
Il est, tout d'abord, des mouvements tels que la presse banc d'haltères et haltères mentent.Beaucoup de débutants sont tellement accro à le processus de formation qui ne tout simplement pas le temps de remarquer la réponse de l'organisme à un stress physique.En conséquence, ils viennent à un état de surentraînement.Par conséquent, afin d'éviter une telle situation se produit, il est nécessaire de clarifier les règles de sécurité de pré-emploi, et puis essayer de respecter strictement eux.Le premier postulat stipule que l'exercice de tout ou partie du corps doit être aussi courte que possible, mais doit développer une intensité suffisante.La deuxième règle applique à volume de chargement: le nombre de jeux de travail au cours de la zone pectorale de l'étude ne devrait pas dépasser 10-15.
troisième exigence: pour télécharger les muscles pectoraux, vous devez suivre le mode approprié.L'hypertrophie du muscle est possible que si au cours de l'exercice réglée correctement des paramètres tels que la durée d'exposition à la charge, la durée des pauses, le nombre de répétitions et les approches de valeur.La quatrième règle: un ensemble de la masse musculaire est possible lorsque le corps est dans ce mode, à savoir qu'il est impossible de changer seulement une partie de l'organisme utilise mal tout le reste du champ.La cinquième condition: l'impact multidirectionnel sur le groupe cible.
Par exemple, souvent, la question se pose, comment balancer les muscles de la poitrine, ne peuvent être résolus par l'application d'exercices supplémentaires (bench-press, câblage et ainsi de suite. N.).Il convient de noter que, dans notre temps presque tous les jours produit des nouvelles techniques, offrant pour obtenir des résultats instantanés.Par exemple, l'un d'eux peut avoir un titre: «Téléchargement muscle pectoral sur la barre."Bien sûr, cela fonctionne dans le domaine des tractions sur la barre, mais cela ne signifie pas que seulement avec leur aide, vous pouvez créer un développement à part entière des muscles du corps.
donc balancer muscles pectoraux doivent être d'application obligatoire de la norme d'exercices de formation, à savoir haltères banc et haltères, l'élevage d'une position couchée ou assise, et ainsi de suite. N. Chaque nouveau venu dans les sports de puissance devrait savoir que, avant le groupe de travail commence à se développer, il doit être fort.Bien sûr, un ensemble de la masse musculaire et d'améliorer les résultats dans un exercice particulier - deux tâches différentes.
Dans les premier et deuxième cas on utilise des techniques légèrement différentes.En fin de compte, cependant, seul le muscle le plus fort peut devenir grande.Par conséquent la formation sur le poids devrait être combinée avec des exercices pour augmenter la force d'endurance.Ainsi, la pompe ne peut Pecs avec un exercice intense, sans oublier de se conformer à toutes les exigences ci-dessus.
