son corps spectaculaire vues ont tendance à donner les deux hommes et les femmes.Ventre plat pompé et appuyez sur le sport font figure d'un homme et le corps d'une femme plus gracieuse.Assistants dans les simulateurs seront pour la presse abdomen.
Tous ceux qui accordent une attention particulière à leur apparence, essayer d'aller aux gymnases.Il entraîneurs expérimentés développent un ensemble individuel des exercices spéciaux pour les muscles abdominaux.
Mais si vous ne pouvez pas faire dans la salle de gym, vous pouvez le faire à la maison, en utilisant des simulateurs pour la presse abdomen.Surtout que leur choix est grand, et tout le monde sera en mesure de choisir eux-mêmes le dispositif le plus pratique.
Pour commencer, nous allons comprendre quels muscles font notre presse gracieuse et athlétique.Le premier est le muscle extérieure directe.Il est situé le long du péritoine, sa paroi frontale.Ce muscle est divisé tendons.Ce sont eux qui donnent le relief de l'estomac.En outre, il existe obliques internes et externes.Ils ne sont pas si visibles, mais très important, comme il est responsable de l'apparition de la taille et de l'abdomen.
d'avoir une belle et serrée estomac, vous avez besoin de former deux groupes musculaires.Pour rectus nécessaire exercice avec flexion du corps, de traction et de flexion des jambes.Ces exercices sont effectués sur la barre, vous pouvez utiliser l'équipement de conditionnement physique pour la presse abdomen.
muscles obliques sont utilisés pour des exercices avec torsion.Elles peuvent être réalisées dans un état suspendu ou en position couchée.
considérer quelques exercices que vous pouvez faire à la maison, à l'aide d'un simulateur pour la presse abdomen.La principale et la plus simple est un formateur pour la presse banc.Il peut être horizontal ou incliné.De là, vous pouvez faire toutes sortes d'exercices pour les muscles abdominaux.Il grimpe, torsion, de flexion-extension des jambes et ainsi de suite.Sur le banc, vous pouvez monter et descendre le corps tout en gardant votre dos et le cou sera fixe.Exécution torsion en soulevant tourné de telle sorte que le coude gauche tendre la main au genou droit et vice versa.
barre horizontale habituelle peut être utilisé comme un entraîneur pour l'abdomen.Dans les limbes, vous serrez et pliez vos jambes.
très efficace est la machine à ramer.Si vous êtes sur qu'il procédera à la formation régulière, dans le court terme sera en mesure de renforcer le dos et les muscles abdominaux pour pomper.Il ne faut pas oublier ces instruments de gymnastique simples comme cerceau, filature disque, billes et à rouleaux.Tout aussi les former à la presse.Bien sûr, ils ne seront pas si vite votre corps dans un état parfait, comme un des formateurs hautement spécialisés pour la presse abdomen.Mais en les utilisant effet plus jouer, vous permettant de faire plus intéressant processus de formation monotone.Clip
exercice, par exemple, rendre les muscles plus d'endurance.Il donne une plus grande charge sur la presse et sur les triceps et les muscles du dos.Balle de l'exercice devrait être choisi en fonction de sa croissance.Joué sur elle exerce donner la charge sur les muscles du dos et de l'abdomen.Même avec l'aide de la balle, vous pouvez corriger votre posture.Utilisez-le comme un tabouret.Le ballon commence à rouler dès que vous êtes dos courbé.Afin de ne pas tomber, il est nécessaire de redresser et d'équilibre.
Et, bien sûr, pas de formateur ou d'un exercice ne vous aidera pas si vous traitez avec au cas par cas.Seul l'exercice régulier et une alimentation saine rendront votre silhouette mince et tonique.
