Si vous vous sentez fatigué et faible que vous pensez que ne le sera jamais - cela signifie que vous êtes très surchargé de travail.Un tel état après un travail ardu et difficile et le manque de sommeil, de toute façon, beaucoup ont connu.Le plus souvent, ce sentiment disparaît après un sommeil complète et de repos.Si les symptômes persistent, de sorte que le corps veut nous parler de sa maladie.Raisons
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après avoir subi des attaques de maladie virale sont souvent appelés SCF ou syndrome de fatigue chronique, dont les symptômes peuvent être variés.En outre, l'épuisement fréquent peut dégénérer en maladies graves - l'hépatite, l'anémie, le cancer, le diabète, l'obésité, l'arthrite, et plusieurs autres.Lorsque vous recevez un certain type de médicament, tels que toux, le rhume, une variété de somnifères, les médicaments et les contraceptifs anti-allergiques, la fatigue peut se produire comme effet secondaire.Une des principales raisons pour lesquelles il ya la fatigue chronique, sont troubles du sommeil et l'alimentation, de mauvaise humeur, la dépression, l'anxiété ou d'appréhension.
indicateurs typiques SCF.
Si menée après des vacances ou un week-end, vous ne vous sentez pas actualisé si vous êtes préoccupé par l'état de fatigue prolongée, vous devez donc aller chez le médecin.
syndrome de fatigue chronique, dont les symptômes sont très différents, qui se manifeste de cette manière:
- L'état fatigué,
- troubles du sommeil,
- douleurs musculaires,
- maux de tête,
- Diminution de la capacité à se concentrer,
- l'épuisement sévère.
Beaucoup de symptômes caractéristiques d'autres maladies, de sorte que votre médecin sera difficile d'établir le bon diagnostic.
Comment puis-je faire face à cette maladie?
défini un mode spécifique de la journée, d'allouer correctement leur temps.Afin de ne pas commencer à la hâte, se lever un peu plus tôt.Le sommeil devrait être la quantité optimale de temps.Si vous vous sentez l'envie de travailler, alors tout, il est temps de se lever, ne semblent syndrome de fatigue chronique, dont les symptômes peuvent être imprévisibles.Les adolescents avec leur rythme de vie, ainsi que des siestes de prestations aux aînés.Vous devez sélectionner le régime alimentaire approprié pour vous-même.Quelqu'un a besoin de travailler collation meilleure lumière, tandis que d'autres ne peuvent pas fonctionner sans un repas copieux, et ces facteurs doivent prendre en compte chaque personne lui-même.
Ne pas commencer à fumer si vous avez jamais essayé.Essayez de trouver un moyen pour relaxation active - une promenade dans l'air frais, lire des livres, écouter de la musique douce, la prononciation de la prière, tout cela peut vous donner un sentiment de calme.À ces fins, comme vous pouvez vous imaginer sur une plage de sable fin, dans les montagnes, sur le navire, qui flotte sur la surface calme de la mer.
vos actions sur la question: fatigue chronique, le traitement?
Dans ce cas, vous pouvez voir un médecin, dit-il, pour déterminer la cause de la fatigue, tiendra un examen spécial, dans le même temps de nommer un recherche ou de diagnostic spécifique.Syndrome de fatigue chronique, dont les symptômes sont très différents, peut être traitée avec la médecine traditionnelle.Une telle méthode, en quelque sorte, sera également aider à améliorer votre condition.
quelques conseils sur la façon de traiter avec la fatigue chronique:
- exercice, l'exercice;
- ne ennuie pas dans leur temps libre, obtenir un passe-temps;
- aller au théâtre, expositions, rencontres avec les amis;
- apprendre à identifier ce qui te tracasse, et d'essayer de résoudre leurs problèmes;
- essayez de vous détendre: faire le massage ou la méditation;
- éviter d'utiliser des somnifères, car il a des effets secondaires;
- ne buvez pas d'alcool et cesser de fumer.
Et être sûr d'obtenir mieux.
