Probablement pas une femme qui serait satisfait de leur apparence à cent pour cent."Leader" dans l'auto-critique, généralement l'abdomen.Mais sur la deuxième place sont cul et les cuisses (ils) Liachko notoire.Mais si sur la façon de retirer un peu de ventre, tout le monde le sait, les hanches, la situation est plus compliquée.Afin de réduire le volume lyashek?
petit test
Avant d'apprendre sur la façon de réduire la quantité de lyashek, vous devez comprendre la constitution de votre corps.Et il doit être simple, la réponse honnête trois questions.La première est de savoir si pour modifier le volume de vos pieds, si vous êtes assis sur un régime alimentaire?Deuxièmement, il est tout le gras visible sur eux?Et la troisième: à quoi ils ressemblaient comme un enfant?
Si les réponses aux deux premières questions par l'affirmative, le troisième est pas particulièrement important.Mais si vous êtes en aucune façon vous ne pouvez pas perdre du poids, et comme un enfant que vous étiez jambes trop épais, il est fort probable que vous avez juste la nature du développement musculaire de la jambe.Si que les culturistes sont tout simplement heureux, alors que ce normal pour les femmes est une situation vraiment tragique, qui peut néanmoins être corrigé.Et maintenant sur la façon de réduire la quantité de lyashek.Ce que vous devez faire?
Comment réduire lyashek.Exercices
Pour commencer, quoi faire avec la graisse du corps.Tout d'abord faire du cardio sur la pente.Au moins six fois par semaine.Et qui n'a pas l'ennui, est leur diversité.Cardio - est non seulement exécuté.Natation, le cyclisme, la corde à sauter, marcher, danser, Taipei et l'impact plus important sur la routine.En outre, diverses intensité de la formation permettant à l'organisme de fonctionner à pleine capacité.
La deuxième étape devrait être de limiter les aliments gras.Servi avec deux cuillères à café d'huile d'olive, ce qui sera suffisant pour votre métabolisme.Ajoutez à cela une vingtaine de grammes d'amandes.Telle est la quantité de graisse par jour peut aider à réduire la graisse corporelle.
Mais la troisième étape - est d'augmenter l'apport en protéines.Bouilli, poulet cuit au four, oeufs, fruits de mer, lait faible en gras et le fromage.Un tel régime ne sera pas seulement perdre du poids mais aussi de fournir le corps avec tout le nécessaire.
Comment réduire lyashek utilisant l'exercice?Outre cardio est d'apporter à votre vie et les charges de puissance.Des exercices spéciaux comme il n'y en a pas.Squats, la jambe enlèvement tournent le dos aux attaques - les principaux.Le reste devra jouer dans les salles de sport, sous la supervision des formateurs.
Comment réduire la quantité de développement musculaire au lyashek
Si vous exercez, vous devriez vous limiter à un repas au moins deux heures avant et après une séance d'entraînement.Ne vous laissez pas berner par le fait que les concombres et les pommes ne contribuent pas à l'obésité (trop sur les glucides et ne rien dire).Mais après une pause de deux heures, vous pouvez manger des légumes en quantité et ajoutez-y un peu de protéines.
Liachko Comment réduire le volume à l'aide d'exercices, si vous avez développé des muscles?Ici aussi, il ya peu de différence dans la liste des charges.Tout d'abord, il est nécessaire de cardio, mais dans ce cas - ne explosive qui va, par essence, un test d'endurance.Cependant, la restriction en calories, vous pouvez "sécher" les pieds.
peut également conseiller danses.Contrairement au mythe populaire, ce type de formation les jambes ne sont pas des pompes, mais les rend soulagement, mais quand vous considérez le changement constant de rythme, le «séchage» prend place dans cet exercice plus efficace et, oserais-je le dire, heureux.
