de la façon de nettoyer les côtés du dos, inquiet à propos de tous ceux qui ont de l'embonpoint.Cependant, un tel phénomène dans la figure humaine peut être observée, même avec une très peu au-dessus du seuil de poids.Naturellement, il ne pas ajouter attractivité, mais plutôt sur le contraire, conduit à la rupture du corps de l'esthétique chez les hommes et les femmes.Le corps humain est conçu de manière que la région est parfaitement adapté pour les réserves de graisse.Par conséquent, même avec un léger excès de celle-ci se produit dans l'inconvénient décrit ci-dessus Fig.Comment lutter contre elle?Il ya deux façons - la nutrition et de la formation.Encore mieux, lorsque les deux directions se croisent et se complètent mutuellement.Tout d'abord, toute personne à ce problème est de prendre soin de l'accélération des processus métaboliques de l'organisme.
Cela permettra aux deux parties de supprimer l'arrière, n'a pas retourné le corps dans un tel état, où même un petit excès de calories tend à être reportée sous la couche cutanée dans la zone de la taille et dans d'autres parties de la figure.Programme de nutrition devrait être organisé de telle sorte que chaque repas serait par le plus court délai possible, mais sans perturber le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.Ceci est possible seulement sous plusieurs conditions.Tout d'abord, l'utilisation de produits digestibles.Deuxièmement, utiliser alimentaires petites portions de volume.En troisième lieu, pour amener l'intervalle entre les doses pour les 2 - 3 heures en divisant le volume total de l'apport quotidien en 5 - 7 portions.
un aliment droit ne suffit pas pour enlever la graisse sur les côtés.Des exercices visant à la solution de ce problème doivent également répondre à certaines exigences.Tout d'
d'abord, ils doivent travailler tous les muscles du corps, pas seulement dans des zones sélectionnées.Cela va brûler beaucoup de calories, même au repos.En outre, la charge doit être à la fois le caractère aérobie et anaérobie.Pour beaucoup de gens, l'un des points clés sur la question de la façon de nettoyer les côtés du dos, est un lieu de former.Quelqu'un va à la gym, tandis que d'autres peuvent exercer et à la maison.Les deux variantes ont le droit à la vie, la principale chose - pas un endroit pour l'emploi et système compétent.
Retirez le côté à la maison avec l'aide de la formation de la force et kadionagruzok
pour la première ne nécessitent pas quelque chose de compliqué - vous pouvez faire avec l'exercice avec votre propre poids corporel, mais vous pouvez - en utilisant une variété de projectiles et des équipements spéciaux.Voici les principaux facteurs est la disponibilité de l'espace dans le salon, et sredstv.Uprazhneniya financière pour un usage domestique ne sont pas différents de leurs homologues dans le hall.Ce sont les mouvements de la base de l'influence, comme les squats, deadlifts, couché, push-ups, pull-ups, et ainsi de suite. N. En outre, les groupes cibles ont besoin pour effectuer une torsion en position couchée sur le sol, se transforme le corps, jambes remontées mécaniques, le pliage et ainsi de suite. D. Cardio permettrecomment nettoyer les côtés de l'arrière, et d'améliorer l'état général de l'ensemble du corps par se débarrasser de l'excès de graisse.À la maison, vous pouvez utiliser un tapis roulant, stepper, un ellipsoïde et autre équipement similaire, mais vous pouvez simplement exécuter un complexe de l'exercice aérobie avec des haltères.
