Pohudeem pour les vacances: Caractéristiques de la perte de poids d'hiver

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hiver perte de poids est connu pour être difficile parce que le métabolisme ralentit, accumulent les toxines, la transpiration diminue ... Mais vous pouvez perdre du poids en hiver, pour cela, il ya des stratégies efficaces et des conseils efficaces.

hiver remise en forme

vous savez que les principaux types de remise en forme de l'hiver encore plus efficaces que l'été?Il est une bonne motivation pour vous pousser à skier.Comparez:

- Frisbee (leçons dans le parc avec un chien et une soucoupe volante) pendant 30 minutes brûle 140 calories.

- Intervalle charge (marche - le jogging démon - sprint) pendant 30 minutes pour brûler 300 calories.

- Ski de fond brûle jusqu'à 700 calories par heure!

La conclusion est claire: remise en forme de l'hiver est efficace même si le métabolisme est pas aussi actif que dans le printemps et l'été.

Plus d'eau

Ce conseil est principalement lié à la stratégie de l'hiver pour la perte de poids.Mais dans le froid pour obtenir plus d'eau si vous buvez ne veulent pas?Cela aidera à la nourriture et les repas avec une teneur en eau élevée.les aliments riches en humidité plus faible en calories, de réduire la faim, donne un sentiment de plénitude et de prévenir la suralimentation:

- Soupes, ils contiennent 80 à 85% d'eau;

- Fruits et légumes, la plupart d'entre eux contient également de 80 à 85% de l'eau;

- Kashi eux jusqu'à 85% d'eau.

Plus de protéines

augmentation de la quantité d'aliments riches en protéines dans le régime alimentaire aide à perdre du poids.Et il ya une confirmation.Recherche à l'Université de Washington a prouvé que, en augmentant la quantité de protéines de 15% à 30%, vous pouvez réduire votre apport calorique quotidien de 440 unités.L'explication est simple: les aliments riches en protéines donne un signal au cerveau que vous avez mangé plus.Erreur

peut être le cas, si vous mettez à la diète de protéines gras repas.Pour l'effet de la perte de poids devrait adhérer à lait faible en gras, les oeufs sans le jaune, viande maigre, les haricots, le poisson et le poulet sans la peau.

Chaleur et confort

Beaucoup de gens croient à tort que le froid contribuent à la perte de poids parce que le corps dépense de l'énergie pour garder au chaud, sortez de calories consommées, donc - brûler ces calories.En fait, cette méthode de perte de poids ne donne rien de bon, ni la santé ne sont pas ajoutées ou poids supplémentaire est pas brûlé.Si

mieux dormir dans une chambre froide (voir ci-dessous), il doit manger chaud.Université de Maastricht aux Pays-Bas de recherche confirment.Les scientifiques sont invités à dîner, et les femmes ont été divisés en deux groupes: un groupe a mangé dans une chambre froide (température d'environ 22 degrés), et l'autre - dans une ambiance chaleureuse (27 degrés).Les femmes d'un local chaud mangeaient 10% de moins.Ceci est parce que la chaleur nous donne serons remplis et pour supprimer l'appétit.Par conséquent luttent avec les courants d'air en hiver: l'argent économisé et le poids supplémentaire ne semble pas!

Winter Dream

hibernate, bien sûr, ne pas le faire, mais garder une trace de leur sommeil en hiver devrait être particulièrement prudent.Et voici pourquoi.La recherche à l'Université de Columbia a montré que les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit sont plus sujettes à l'obésité (par autant que 50%) que ceux qui dorment 7-9 heures.Un

assurer sommeil nous aidera en particulier l'hiver.Il est le sommeil profond se produit lorsque la température du corps descend légèrement.Chaleur, en revanche, ne vous endormez pas rapidement et profondément.La température optimale ambiante pour une bonne nuit de sommeil - plutôt faible, de 16 à 20 degrés C.

surveiller la santé et de rester calme

rhumes apporter beaucoup d'ennuis.Et l'un d'eux - un ensemble de poids.Nez qui coule conduit à un gain de poids - disent les médecins.Le stress affecte le gain de poids est pas moins que les infections respiratoires.Des niveaux élevés de stress, en particulier au fil du temps, provoquent l'organisme à accumuler de la graisse, avantageusement dans l'abdomen.

vitamines

Il ya un moyen très facile pour compenser le manque de vitamines causées par l'absence de grandes quantités de légumes frais et des herbes.Cette tisane ou vert - les meilleures boissons pour l'hiver.Ils, il se trouve, contribuent à la perte de poids, non seulement améliorer la santé:

- Le thé de gingembre améliore la circulation sanguine, active le métabolisme;

- Le thé vert est un antioxydant puissant qui favorise la perte de poids;

- rose thé hanche est riche en vitamine C est importante pour renforcer le système immunitaire;

- Thé à la menthe, stimule la digestion;

- camomille, apaise le système nerveux, en gardant stress sous contrôle;

- Thé Oolong, améliore le métabolisme de 10% de plus que le thé vert.

Même si vous ne possédez pas le temps de boire une tisane pendant la journée, prendre le temps pour le thé vert à la fin de la journée, avant d'aller au lit.Ajouter le jus de citron thé chaud, le persil haché et une pincée de poivre de Cayenne - cette boisson active la combustion des calories pendant le sommeil et empêche la rétention d'eau.Adieu, gonflement dans la matinée, et bienvenue, de courage et d'harmonie!

articles Source: mycharm.ru