Presque toutes les femmes souffrent de la graisse du corps dans l'abdomen et les flancs.Débarrassez-vous de ce problème est difficile.Mais si correctement configuré et jeter tout doute, de parvenir à un certain résultat est encore possible.
Comment perdre du poids dans l'abdomen et les flancs?Ceci peut utiliser une variété de méthodes.Afin d'atteindre un résultat spécifique dans ce cas, vous devriez porter une attention particulière aux muscles des cuisses et les abdominaux.Dans ces groupes, il existe un grand nombre d'exercices différents.Il est bon de savoir que la réponse à la question de savoir comment perdre du poids dans l'abdomen et les parties seront en mesure d'aider encore le cerceau.Mais il est préférable de tourner en conjonction avec d'autres exercices.Et cela doit être fait au moins une heure par jour.
Voici quelques exemples d'exercices, à travers laquelle la graisse sous-cutanée sur les côtés et le ventre ne reste que dans les cauchemars.Un de l'aide la plus efficace pour résoudre le problème est une fitball.Alors, comment perdre du poids dans l'abdomen et côtés en utilisant le ballon de gymnastique?Bassin Mouvement
- .Dans ce cas, sera muscles abdominaux obliques concernées et les muscles des hanches.Vous devez vous asseoir sur le matériel de sport, gardant le dos droit.Les épaules doivent prendre un peu de recul et inférieure.Pieds ne doivent pas être séparées de la chaussée.Ensuite, vous devez commencer à rouler fitball utilisant muscles de la cuisse sur les côtés.Le cas dans cette affaire devrait être fixé.
Perdre du poids dans l'abdomen et les flancs peut également être sans l'utilisation de billes.Pour ce faire, effectuez les exercices suivants: pistes
- .Reprenant charges, devrait commencer à plier, première à gauche, puis à droite.Toutefois, si vous effectuez une maigre vers la gauche, levez la main droite.Et vice-versa.
- mouvements du corps.Il est nécessaire de se tenir debout, les mains sur la taille ou tout simplement de les élever en face.Ensuite, pour commencer à déplacer le corps dans des directions différentes.Jambes devraient donc rester stationnaire.Vélo
- .Il est nécessaire de se coucher sur une surface plane, soulevez la jambe tout en pliant les genoux, et de commencer à effectuer des mouvements de telle manière que si vous étiez pédalez.Mains à l'heure actuelle doivent être derrière la tête.
- sans changer la position d'origine, tel que décrit ci-dessus, il est nécessaire de commencer à effectuer des améliorations, en essayant d'atteindre le coude droit à la jambe gauche.Et vice-versa.
Comme vous pouvez le voir, l'exercice ne peut pas être appelé trop compliqué, mais pour déterminer l'effet qu'ils peuvent conduire assez rapidement.
Si vous voulez répondre à la question de savoir comment perdre du poids dans l'abdomen et les côtés, il est possible de recourir à l'exercice de yoga.
- nécessaire de se tenir debout, les pieds écartés.Le pied droit doit être dirigé vers le corps à un angle de 90 degrés, et de gauche à être tourné vers l'intérieur à 45 degrés.La jambe droite est nécessaire pour plier le genou à 90 degrés environ.Tête et tourner à droite.Vous aurez besoin d'être séparés à la main.Après quelques respirations, revenir à la position initiale et faire la même chose avec le pied gauche.Pentes
- .Asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées.Mettez de côté la main droite sur le côté aussi loin que possible.Cuisse dans ce cas devrait toucher le sol.Boîtier de côté ne devrait pas submerger.Levez votre bras gauche, en essayant d'étirer avec le corps.Tirez la brosse est nécessaire de inspirez et expirez l'énergie propre.La même chose devrait être fait et puis avec la main droite.
exécution de ces exercices simples, vous serez en mesure de répondre à la question de savoir comment perdre du poids dans l'abdomen et les flancs.Mais il est nécessaire de comprendre que l'auto-apitoiement dans ce cas, n'a pas de sens et ne peut que faire du mal sur le chemin de votre objectif.
