En prévision de la saison de la plage tout le monde veut perdre du poids et faire de votre corps plus important.Matériaux sur la façon de «sécher» le corps, en dit beaucoup, et vous pouvez appliquer une variété d'approches pour atteindre les résultats: pour être engagé sur les programmes de formation spéciaux pour minimiser le nombre de calories consommées, ou autre chose ... Mais pour quelque raison, ne sont pastoujours, même dans le plus simple, il semblerait, sous réserve des recommandations pour atteindre le résultat souhaité est obtenu.
Pour débarrasser efficacement de la graisse accumulée sous les plis de la peau et donner à vos muscles un soulagement, il est préférable de créer votre propre programme individuel.Une attention particulière devrait être accordée à l'alimentation, car il dépend une grande partie de la réussite.Mais cela ne signifie pas des heures de passer du temps dans la salle de gym ou assis sur les miettes de pain et de l'eau.Afin de "tarir" le corps, il est nécessaire de comprendre le fonctionnement de base de l'organisme et de connaître une vérité immuable.
chose la plus importante dans ce cas - il est un régime alimentaire.Il est essentiel dans le régime alimentaire pour réduire au minimum la consommation de glucides.Leur volume dans l'alimentation ne doit pas dépasser deux grammes par kilogramme de poids de votre corps, idéal si vous atteignez la cible d'un gramme par kilogramme propre poids.Ainsi, ces hydrates de carbone que vous ne mangez devront nécessairement être compliqué - ceux-ci incluent la farine de blé dur, diverses céréales, les pommes de terre.De glucides simples (rapide) est d'abandonner complètement.Les aliments gras, bien sûr, aussi, est réduite à un minimum.Il est nécessaire de «Lean» des protéines: poisson, viande maigre, les haricots.Assurez-vous de boire beaucoup d'eau propre.Tout cela vous aidera dès que possible l'estomac "à sec".
Repas - également une nuance importante.Immédiatement avant et après la formation est pas nécessaire de se pencher sur toute la nourriture.De façon optimale - à exercer sur un estomac vide.Repas important - le petit déjeuner, le matin vont commencer le métabolisme.Toutefois, si vous exercez dans la matinée (ou au moins faire une randonnée à la place de la formation), il serait préférable de simplement boire une tasse de café noir, thé sans sucre ou un peu de l'eau ordinaire.Tout au long de la journée, essayez de manger souvent, mais peu à peu.Ceci permet d'éviter les perturbations "et" disperser les processus métaboliques dans le corps.Sous réserve de ce mode au bout de quelques semaines, vous serez familier à poser des questions sur la façon de «sécher» le corps.Pourtant, après l'utilisation de ces techniques simples apporte la preuve, le résultat saute aux yeux!
Si vous voulez savoir comment "assécher" le corps plus rapidement, faites attention à la nutrition sportive et de divers additifs.Protéine shakes remplaceront partiellement les repas classiques, grâce à la haute teneur en protéines ne sera pas seulement perdre du poids, mais aussi pour préserver la masse musculaire existante.La caféine et la L-carnitine suppléments donneront une énergie bien nécessaire, et de contribuer à la combustion des graisses.
afin de mieux comprendre comment le corps «sec» dans votre cas de manière plus efficace, il est recommandé de tenir un journal et de formation des enregistrements de la prise alimentaire.Voyant la réaction du corps propre permettra encore mieux planifier le processus et obtenir les meilleurs résultats.
