Une des maladies les plus redoutées de l'homme moderne est la dépression.Elle conduit à des conséquences telles que le manque de pouvoir, mauvaise santé, la capacité de travail réduite.Cependant, il peut faire face à presque tout le monde.
signes de dépression
avant de décider comment faire face à la dépression par vous-même, vous devez connaître les symptômes de base de cette condition.Ceux-ci comprennent le refus de communiquer avec leurs proches.Aucune incitation à faire quelque chose et le travail.Les gens qui sont déprimés, ne regardent plus après eux-mêmes, de sortir dans ma maison, et même changer de vêtements.Tout cela est parce que le sens de la vie disparaît.
de traitement de la dépression: le premier
étape de
Avant que vous comprenez comment faire face à la dépression par vous-même, vous avez besoin de gagner en force et d'admettre à lui-même que les phénomènes qui se produisent avec une personne associée principalement pas avec la paresse habituelle et de mauvaise humeuret avec une maladie suffisamment grave.Peut-être que cela peut aider de cette manière: un homme se tient devant un miroir et dit, absolument consciemment "Oui, je fais une dépression."Deuxième étape
déterminer comment faire face à la dépression par vous-même, vous avez besoin d'écrire sur un morceau de facteurs les plus irritantes.Ensuite, retirer de la liste les composants qui ne sont pas tenus de faire cours du prochain mois.Au-dessus de ces éléments qui sont laissés, il est nécessaire de travailler très soigneusement.Premièrement, ils doivent être écrits sur un morceau de papier séparée, précédemment divisés en trois colonnes.Dans la première colonne, écrire ces facteurs qui irritent.La deuxième colonne est remplie de moments positifs qui sont associés à ces facteurs.Dans la troisième colonne, il est nécessaire d'écrire les données est des points négatifs peuvent être transformés en un positif.
Troisième étape
déterminer comment faire face à la dépression sur leur propre, vous devez traiter non seulement avec le côté psychologique de la question, mais aussi physique.Pour ce faire, le faire pendant le mois entier à faire de l'exercice physique.Effectuez est ceux qui seront les plus aimer: marche, l'exercice du matin, la danse, le yoga, massages et autres.La condition la plus importante est que vous ne pouvez pas manquer une journée, et disciplinée pour mener à bien l'ensemble de leur mois.Ils vous aideront à soulager la fatigue et la tension, dynamiser.
Quatrième étape
Il existe différentes façons de faire face à la dépression.L'un d'eux - d'établir pour eux-mêmes l'interdiction d'une semaine sur quelque chose de néfaste.Les exemples incluent les aliments sucrés ou frits, de fumer et ainsi de suite.
Cinquième étape
Habituellement, une personne souffrant de dépression, se limite à des contacts.Il devrait être tous les jours pour parler à des amis ou en famille.Bien entendu, il peut être fait par téléphone.Cependant, les experts recommandent de se rencontrer, passer du temps avec les gens avec qui vous voulez.
Step Six
Cet article comprend toutes sortes de techniques pour accélérer leur propre moyen de sortir de la dépression.Celui qui est bon pour vous, de décider pour vous-même.Par exemple, luminothérapie.Pour ce faire vous devez être dans une des chambres bien éclairées.La pièce dans laquelle une personne passe plus de temps doit être bien éclairée par la lumière du soleil et bien ventilée.Il existe aromathérapie.Certaines odeurs un effet bénéfique sur notre psyché.Ceux-ci comprennent la lavande, lys de la vallée.Aide égayer l'odeur de café moulu.Arômes de cannelle et de vanille lever l'humeur.Ne pas oublier le journal.Vous pouvez commencer à conduire, mais d'écrire uniquement les événements les plus agréables de la journée.
