Peut-être, beaucoup ont recours à ces moyens de lutter contre l'insomnie, la méditation avant de se coucher, le faire sans même le savoir.
de «persuader» de sommeil, ne nécessitent pas de circonstances particulières - est le travail sur eux-mêmes.Déterminer le but - un sommeil profond?et vous pensez que des éléphants, respirer profondément, en prenant une certaine posture.En fait, ici, il ya tous les signes de la méditation.
Donc exclut position de méditation - couché sur le dos, les mains bras tendus refusées.Emplacement idéal, lit confortable.Nous commençons à détendre, à analyser chaque nouvelle sensation.Sur l'inspiration chaleureuse flux énergétique (se concentrer uniquement sur lui) circule dans votre corps, chaque partie de celui-ci, puis à le remplir complètement.La chaleur sera tellement que le corps va se dissoudre sensation corporelle.Si vous vous endormez à ce point - il sera grand!
méditation avant de se coucher favorise la relaxation complète et un sommeil sain.Awakening est généralement facile et joyeuse.
Il ya une autre façon de se détendre, d'interrompre le dialogue interne sans fin, surmonter l'insomnie.
dans le noir, assis sur le lit, les yeux fermés bouche profonde d'exhalation de manière à obtenir un son "oh". Arrêtez lorsque expirez rien de plus. Il arrête pour un instant seulement. Vous êtes détendu et même pas respirer. Puis vous inspirez par le nez sansstress et l'effort. Encore une fois, arrêtez-vous un moment où vous vous sentez que votre corps est rempli de paix et de calme. Respirez pendant vingt minutes. Votre sommeil sera profond et calme.
méditation avant de se coucher, il est possible de dormir en moins le temps de programmation le rêve, se sentir fraîche et joyeuse, faire sans somnifères pour l'insomnie.
appareils de possession plongent dans les profondeurs de la conscience vous permet de programmer un rêve, entrer en elle répond aux questions, à prendre une décision.
Libre choix de pensées, concentration sur elle-même, l'émergence d'une nouvellesensations, un sommeil réparateur, le matin corps reposaient complètement avec une sensation de légèreté (statut de vol), bonne nastroeniya- tout cela vous donne une méditation avant le coucher.
Méditation - cette concentration, l'immersion dans l'essence de l'objet, de la concentration de la pensée avec la compréhension de ce qui se passe à l'intérieur de nous.Avec cette augmentation de la puissance de l'esprit et, par conséquent, il manifeste la capacité d'une personne de contrôler leur énergie psychique.Tout le monde est dépendant du monde extérieur par ses caprices, tôt ou tard, vient la déception et l'insatisfaction.La sagesse de la vie est d'apprendre comment gérer le fait que ne sont pas sujets à changement, qui développe la capacité d'une personne à inspirer et de bonheur en eux-mêmes.
Quand on regarde la beauté de la nature, apaisant, relaxant, perdu tourmente de pensées, nous sommes saisis par un sentiment de paix, un lien étroit avec la nature.Beaucoup d'entre nous "geler", regardant les flammes sur l'eau, les nuages flottant.Ceci est une plongée, la concentration interne.
même effet sur nous a un ciel étoilé, un paysage de montagnes majestueuses, enfin, la musique.Compositeurs ont la capacité de «audition intérieure".La méditation est basé sur des combinaisons de sons répétitifs - les mantras pour aider le méditant de vous immerger dans, étendre les limites de la conscience.Le corps est dans un état de repos absolu.Homme libéré de toutes les émotions, immergé dans leur propre "I" (shikantaza - la méditation assise, exercer perception pure).Technique de méditation profonde est maintenant bien compris.
bien sûr le problème de l'insomnie lorsque les médicaments ne donnent pas le résultat souhaité, beaucoup de gens sont concernés.Méditation pour le sommeil, poursuivi constamment et régulièrement, ces problèmes seront résolus.Mais la possibilité de désactiver flux désordonné de la conscience, plongé dans son monde intérieur et aider à résoudre divers problèmes de la vie.
