Pour ceux qui sont intéressés à la question de savoir comment enlever la graisse de lyashek longtemps, il existe des moyens simples et efficaces pour atteindre le résultat souhaité, sans aucun effort et de la souffrance.
belle figure implique un manque de graisse du corps, ou le nombre minimum d'entre eux.Afin de réaliser la perte de poids rapide lyashek, effectuer quelques exercices.
nous devons d'abord obtenir un haltère.Mais comme nous - une fille, et nous sommes heureux d'argent à dépenser sur une autre paire de chaussures, nous prenons des bouteilles de polutoralitrovye et les remplir avec de l'eau.
Exercice numéro 1
déployées épaule pieds écartés de la largeur et de squat.Dans cette position, les genoux et les pieds doivent être à la recherche dans des directions opposées, et le bassin doivent être incliné vers l'arrière.Haltère lieu entre ses jambes.Maintenant, prenez à partir du haut, privstante et remettre.Répétez cette tâche doit être de 15 fois.Ensuite, placez l'haltère (dans notre cas - une bouteille) sur le sol et faire cet exercice encore 10 fois.
Ceci est l'un des exercices les plus efficaces pour ceux qui sont à la recherche de moyens pour enlever la graisse de lyashek.Cependant, la nécessité d'utiliser différents muscles, de sorte travail.
Exercice numéro 2
vous devez prendre les deux mains sur le «haltère» et de mettre vos pieds la largeur des épaules.Pliez une jambe à la cuisse de manière à former un angle de quatre-vingt dix degrés de rayon et cesser de regarder de l'avant.Cette nécessairement que le dos tout le temps de rester droite.Le maximum a annulé une deuxième jambe sur le côté, de sorte que vous vous sentez que la charge sur la face interne de la cuisse gauche.Obtenir jusqu'à la position de départ.Cet exercice devrait être répété 12 fois, puis changez le travail de la jambe et il a même 12 fois.Notez qu'en raison de cet exercice a travaillé encore sorti et nous avons tous besoin de vos muscles abdominaux, ce qui est assez importante.
Exercice numéro 3
Avant d'effectuer l'exercice suivant, allongé sur le dos, se détendre.Et retourne maintenant terminée sur son côté et début.Tirez une jambe en avant et le second virage au niveau du genou et ensuite mettre sur le sol.Main avec un haltère est nécessaire de mettre sur la cuisse de la jambe vous êtes tiré, et il devrait être levée aussi haut que permet l'étirement.Répétez cet exercice 10 fois pour chaque jambe.Augmentation de la charge est la bienvenue.Cet exercice vous explique comment enlever la graisse de quelques jours lyashek.
Exercice numéro 4 la situation
reste le même - vous êtes couché sur le côté.Il ne devrait soulever pied tendue autant de fois que vous le pouvez.Après cette étape devrait changer.Il est conseillé de faire le travail au moins 15 fois de chaque côté.
Si vous êtes intéressé par la question de savoir comment enlever la graisse de veaux, doit être aussi souvent que possible d'effectuer un exercice - soulevant du sol sur le podium.Cela peut prendre jusqu'à une charge (nos haltères exclusifs).
Ainsi, nous vous ai présenté quelques options pour comment enlever la graisse de lyashek.Dans le même temps, il devrait également revoir votre alimentation et d'abandonner les produits de boulangerie, de la soude et les aliments riches en calories.Nous vous souhaitons force et l'énergie pour atteindre le résultat souhaité!
