nous effrayer carence de protéines, d'âge pré-scolaire.Je ne mange pas de viande - ne se développera pas.Et il continue dans la vieillesse: «Le manque de protéines - une des causes de l'ostéoporose."Peur Girlfriends "à partir de cheveux de carence en protéines va tomber."Et un peu de promotion de la consommation de protéines animales tombe sur la tête des jeunes qui veulent faire du sport!Il est clair que la viande - un des produits les plus chers et ses fournisseurs veulent aussi manger, mais pas si mal que ça pour ceux qui ne peuvent pas consommer d'énormes quantités de protéines.Chimie nous dit que la quantité de ces substances dans l'alimentation ne doit pas être énorme.
vivre plus longtemps?
Beaucoup ont entendu parler de l'expérience dans laquelle des rats ont reçu un tiers de moins de calories, prolongeant ainsi leur durée de vie de vingt pour cent.Impressionnant?Mais encore plus impressionnant est que ce ne fut pas seulement en calories.Et ils le savent déjà un peu.Les chercheurs ont commencé à expérimenter avec la quantité de protéines et a constaté que même en améliorant calories laisse durée au même niveau si la protéine totale reste au niveau minimum.Par conséquent protéines - est un moyen de réduire la durée de la vie, pour ainsi dire, certains peuvent aimer la viande.
pour la diète chroniques
dois dire que je reproche à l'auteur au lecteur.Je recommande que la perte de poids potable L-carnitine.Il aide vraiment à accélérer la décomposition des graisses dans les conditions de déficit énergétique.Mais seulement il a un mauvais effet, que je ne étais pas connu.Et les scientifiques ont découvert seulement au printemps de 2013.Il tourne la viande rouge est nocif pour la santé ne sont pas en raison de la composition du cholestérol, mais en raison de la carnitine.Qui reçoit des compléments alimentaires avec de la carnitine - un chemin direct à des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux, en particulier pour les personnes après 40. Il est dangereux si l'utilisation de la substance dans l'habitude.Donc chroniquement besoin de perdre du poids à compter davantage sur les dîners non consommés et percussions entraînement.Protéines - il est assez dangereux si vous les sortez de la viande rouge.
Il est pas nocif
contenue dans la protéine de lait est très bien absorbée (si pas allergique).Les protéines du lait - ce ne sont pas "la chimie", et un excellent moyen d'ajouter à votre alimentation suffisamment de protéines.Le nombre recommandé de scientifiques, la protéine quotidien nécessaire - le nombre de kilos de votre poids idéal, en grammes.Si tant est que votre poids devrait être 52 kg, puis 52 grammes suffisent.Si vous voulez vivre plus longtemps que la moyenne - vous devez manger 30-35g de protéines par jour, à moins bien sûr que vous ne faites pas d'exercice intense (dans ce cas, la quantité recommandée est nécessaire).
Jalons santé
Cependant, la quantité moyenne de protéines consommées ne devrait pas être inférieure à 24 grammes par jour.Voilà, en un jour peut manger plus, dans un autre moins, mais en moyenne en dessous de ce niveau ne peut être réduit.Après protéines - il est aussi une question pour le système immunitaire, il construit de lui ses soldats - des globules blancs.Et un peu de protéines animales est encore nécessaire.Il est donc utile d'être un végétarien, végétalien, mais - est nuisible.Optimal Nutrition - alternant jours avec un apport élevé de protéines, y compris les jours d'animaux avec de faibles quantités de protéines.Ainsi, l'idée qu'une bonne poster un couple de fois par semaine, a reçu une justification scientifique.
Soyez prudent avec la viande.Protein - constitue pas la base d'une alimentation saine.Santé - en équilibre.
