Toute personne rêvant de la presse de gaufrage, tôt ou tard, demande: «Comment faire pour supprimer un ventre?" Régime alimentaire et exercice - sont les deux ingrédients de la réussite.Le régime élimine l'excès de graisse, et l'exercice aidera à pomper vos "cubes".Par ailleurs, la presse peut être un soulagement de voir clairement à 10% (ou moins) la teneur en graisse dans le corps.Il est de ce chiffre nous devons nous efforcer.Alimentation
pouvez choisir, mais il est important de respecter les règles suivantes:
1. Manque de levure utilisée produits.Levure - l'une des principales causes de la graisse dans la région abdominale.Ils ne font qu'augmenter les réserves de graisse.Ils devraient donc être totalement exclus.
Les fruits et légumes 2. alimentaires.L'information contenue dans ces tissus pour accélérer le processus de combustion des graisses.En outre, les fruits et légumes satisfont parfaitement la faim.
3. Manque de sucre.Ce sel est interdite.Il peut être consommé avec des légumes.
4. Respect du régime de l'eau.Ne pas laver en bas de la nourriture avec de l'eau!Après ingestion d'eau avec de la nourriture le corps à un rythme accéléré commence à stocker les nutriments, les convertissant en graisse corporelle.Le liquide peut être utilisé après une couple d'heures après un repas ou 20 minutes avant un repas.
savoir comment balancer correctement une presse pour enlever l'estomac, peut être tourné pour entraîneur personnel.Non seulement cela fait-il le programme individuel, mais aussi de surveiller le processus de formation.Ceci est le plus court chemin pour un ventre plat et de soulagement.Le seul point négatif - un coût assez élevé de la formation personnelle.
Si le budget n'a pas d'argent pour épargner, et vous avez décidé de leur propre chef pour comprendre comment balancer un communiqué pour enlever l'estomac, commencer par une étude de la structure anatomique des muscles abdominaux.Autrement dit, la presse se compose du muscle droit, conventionnellement divisé en une partie supérieure et inférieure, et les muscles obliques.Pendant la formation, chacun d'eux doit recevoir la charge accentuée.
allons maintenant passer aux exercices: Upper Division
- .Allongez-vous sur votre dos, lever les bras perpendiculaires au sol de sorte que les bouts des doigts ont été dirigés vers le plafond, pliez vos genoux.Sur l'inhaler tirer vers le haut du corps, en gardant le bas du dos sur le plancher.Puis omettre lentement.Nous faisons 7-10 reps.Obliques
- .Allongée sur le dos, les mains jointes dans le château, les raffineries tête.Sur l'inspiration lever le genou gauche au coude gauche au toucher.La même chose est vraie pour le côté droit.Nous faisons 7-10 reps.Division Basse
- .Allongée sur le dos, les mains sont placées parallèlement au corps, pliez vos genoux.Faire souffle monte les genoux pliés vers le haut et les omettre lentement.Nous faisons 7-10 reps.
Beaucoup de gens, après avoir lu la description de l'exercice, ils pensent qu'ils ont compris comment balancer un communiqué pour enlever l'estomac, et ont maîtrisé la composante technique.Mais il est préférable de relire la description quelques fois et d'être sûr à 100% de l'exécution de la technique appropriée.Mauvaise technique non seulement n'a pas apporté l'effet désiré, mais aussi peut causer des douleurs et de l'inconfort.
Pendant l'entraînement n'a pas été ennuie, vous pouvez faire les exercices à la presse de la musique.La musique doit fixer le rythme et augmenter votre motivation.Gardez cela à l'esprit lors de la sélection de pistes.
Enfin, même si vous savez maintenant comment balancer un communiqué pour enlever l'estomac, ne donne pas seulement votre corps une charge sérieuse.Commencez petit et augmenter graduellement votre durée d'exercice et de l'intensité.Et, bien entendu, important de régulièrement!Saut d'une séance d'entraînement, vous prenez un peu de recul de son but - un beau et le soulagement de la presse.
