Fitbol une boule de gymnastique grande taille pour effectuer des exercices tous les muscles du corps.Il a été inventé par un médecin suisse, un physiothérapeute dans le milieu du siècle dernier pour les procédures de santé et de réadaptation.Les programmes de rétablissement visent à l'amélioration des enfants souffrant de lésions de la moelle épinière, système vestibulaire, le système nerveux central.
Au fil du temps le ballon a été utilisé dans les gymnases, les centres de conditionnement physique et à la maison comme un simulateur.Exercices sur l'alimentation fitball favorisent la perte de poids, renforcement et le raffermissement des muscles.Avec des exercices réguliers et un résultat positif de l'alimentation vient très rapidement.
de remise en forme boule dure se développe assez d'équilibre et améliore la posture, augmente la souplesse du corps, il contribue à la manifestation de la réparation des muscles abdominaux, augmente l'endurance et la force musculaire.Classes avec fitball accélèrent le métabolisme du corps, renforce les muscles du dos, brûler les graisses.Fitness ball est un simulateur à faible coût, il peut être acheté dans un magasin d'articles de sport.Habituellement fitball sélectionné croissance.Certains modèles sont disponibles avec des balles ou des bosses Pointu, qui fournissent un effet de massage supplémentaire dans la salle de classe.
exerce fitball pour perdre du poids et renforcer les muscles
- squats.Joué 12 squats avec un dos plat et avec le ballon dans ses mains tendues.Pendant corps de levage tourne alternativement à gauche et à droite.
- pompes.Mettez vos mains sur le ballon, les pieds reposent sur le sol.Effectuez 10 flexion du coude avant de toucher les seins feetball.Au début, la position du corps pour être instable, mais après quelques séances d'entraînement solde devient stable.Pour compliquer le mouvement du bras de repos sur le sol et la balle placée sous les hanches, les genoux ou les pieds.Triceps
- .Balle reposait contre le mur, vous devez tourner le dos à lui, s'asseoir et de mettre ses mains sur le ballon (doigt droit de lui-même).Joué 10 squats profondes, au cours de laquelle ses mains solidement maintenues fitball.
- ABS supérieure et l'intérieur des cuisses.Assis sur le sol et se penchant sur ses coudes, effectuez 10 UpLifts pieds à plat à un angle de 45 degrés par rapport au sol (avec un ballon de fitness pincé pieds).Une autre variante: corps en soulevant le même angle de la chaussée, tandis que les jambes sont au fitbole.Appuyez sur
- Basse.Couché sur le dos, les mains placées sur sa tête.Jambes, les genoux fléchis, les talons détiennent fitball.Effectue 12 UpLifts les jambes et les fesses.Au sommet, vous avez besoin de rester et de fatiguer les muscles abdominaux.Fesses
- .Le corps de logement est sur le sol, jambes pliées aux genoux - sur la balle.Effectue 20 UpLifts le bassin, en vertu de laquelle doit être grèvent fortement les muscles des fesses.
Tous les exercices fitball pour la perte de poids sont effectuées dans quatre approches.Suite à l'acquisition de certaines compétences et la capacité de conserver le solde de ces mouvements peut être réalisée avec la pondération, de les mettre sur la cheville ou du poignet.Il est également autorisé à utiliser pendant l'exercice haltères.Après une séance d'entraînement, vous avez besoin de boire de l'eau ou du thé non sucré.De manger mieux s'abstenir pendant au moins deux heures.Outre
à l'activité physique, l'exercice sur minceur fitball apporter beaucoup d'émotions positives.
