dire l'âme de quelqu'un d'autre - l'obscurité.Ça l'est vraiment.Un bon exemple sont les représentants de la belle moitié de l'humanité.Ils passent énormément de temps devant un miroir pour trouver une autre faille dans leur apparence.Il est étrange, bien sûr, mais le fait.Cette femme de suivre en permanence la mode, en essayant de lui correspondre.Aujourd'hui, sans doute, tout le monde sait comment perdre du poids, mais comment faire plus pour le prêtre pour lui donner la saveur?Cette question est devenue le thème principal de l'article, parceil se soucie vraiment pour de nombreuses femmes.
Pour commencer, il est intéressant de noter qu'il n'y a pas plus rapide et plus des moyens efficaces pour faire le prêtre plus de la chirurgie plastique.Cependant, chaque femme serait d'accord à une opération juste pour obtenir la forme désirée, et il est assez cher.Par conséquent, nous proposons une autre option - un travail long et dur sur eux-mêmes.
Notre prêtre a les muscles fessiers, qui peut être augmenté, ainsi que toute autre, avec l'aide de l'exercice et l'activité physique.Visitant régulièrement la salle de gym (3-4 fois par semaine) à l'aide d'exercices spéciaux toute femme peut basculer la cuisse et les fesses, ce qui donnera ce corps une forme arrondie, la fermeté et une apparence plus attrayante.Pour de meilleurs résultats et plus rapidement à la formation (au moins une heure) et ensuite recommandé de manger des aliments protéiques.
Alors quels exercices visent à accroître les prêtres?Les premières principales et les plus efficaces d'entre eux - des sit-ups.Cela confirmera toute entraîneur de fitness.Position de départ - pieds placés largeur des épaules et vos mains sur la ceinture (pour plus de résultats en main, vous pouvez prendre toute la charge).Dans le même temps, accroupissez lentement aussi faible que possible, de sorte que le prêtre se recula un peu.La position la plus basse devrait être légèrement retardée (littéralement quelques secondes).Squat être effectuée en deux ou trois ensembles (17 fois chacun).
il ya pied de plomb - aussi une très bonne façon d'augmenter votre cul.Effectuer il peut être debout directement ou sur vos genoux.En sélectionnant une position appropriée, prendre la jambe arrière, maintenez 15 secondes, puis revenez à la position de départ.
Pendant la formation, vous pouvez faire des mouvements brusques.Cet exercice devrait être fait lentement, et vous pouvez utiliser les marchandises, et vous pouvez faire sans elle.
donnant des conseils sur la façon de rendre le prêtre plus, certains instructeurs de fitness recommande à tous les exercices ci-dessus en ajouter un.Couché sur le dos, les mains doivent se retirer le long du torse.Les pieds doivent être ressuscités, flexion à 90 degrés au niveau des genoux.Abaissant lentement une jambe, nous devons essayer de l'obtenir à l'étage.Il est important que le pied reste dans une position perpendiculaire par rapport au plancher.Faire de l'exercice est recommandé, jusqu'à ce que vous êtes fatigués.
Il est dit que, après un certain temps des séances d'entraînement régulières peut sembler comme si le prêtre est devenu plus petit.Ce sera peut-être aussi.Après tout, sous l'influence de l'activité physique brûler l'excès de graisse.Cependant, se soucier, il est pas la peine.Poursuivant classe, vous vous assurez que la graisse est complètement disparu, le prêtre devient élastique et commence à croître muscles fessiers.
travailler sur la façon de rendre le prêtre plus important de respecter certaines règles dans le régime alimentaire.Par exemple, il est préférable de ne pas préférer les glucides simples et complexes, ils ne sont pas recyclés si rapidement en gras et en donner le corps beaucoup d'énergie encore.
devrait pas non plus faire du vélo, marcher, tenir matin et du soir courses, saut à la corde.Tout cela contribuera à améliorer la forme de vos prêtres et de maintenir sa beauté.En conclusion, je voudrais vous rappeler faire de l'exercice pour augmenter les prêtres, il est important de ne pas «jeter», parceelle menace les muscles affaissés.
