Si vous ne pas apprendre à contrôler vos nerfs, vous pouvez rapidement perdre la santé.Abraham au travail, des problèmes avec le patron, se quereller avec la famille, des difficultés financières - ce ne sont pas toutes les situations qui nous font inquiétons plus que d'habitude!Comment calmer les nerfs dans de telles circonstances?Il est possible que vous aiderez conseils ci-dessous.Cependant, ils sont utilisés au mieux pas individuellement mais en combinaison.
1er manière.Dormez suffisamment.Bon bien de sommeil calme les nerfs.Levez-vous et aller au lit doit être à un seul et même temps, les dépenses dans le lit au moins 7-8 heures. Aussi, ne pas aller au lit immédiatement après le travail actif.Il est important de donner au cerveau le temps de se préparer à coucher.Cela aidera bain chaud ou une lecture divertissante.Avant de calmer les nerfs, préparer un bain de fleurs d'aubépine, valériane, calendula, menthe, origan ou Leonurus.
2ème méthode.Éviter le bruit.Dans certaines familles, le téléviseur est en permanence, même si quelques-uns de ses regards.Mais l'information est un fardeau supplémentaire pour le système nerveux.Donc allumer la télévision juste pour regarder vos programmes préférés.Il est préférable d'écouter de la musique: des sonorités classiques ou de la nature.Il est intéressant que la musique calme les nerfs, plus utiles que le silence complet.
troisième méthode.Passez plus de temps à l'extérieur.De longues promenades sont nécessaires à tous: et ceux qui travaillent beaucoup, et ceux qui vont à travers une situation difficile à la maison.
4ème méthode.Les plantes médicinales.Les méthodes traditionnelles sont éprouvés par le temps et efficace.Avant de calmer les nerfs, préparer une décoction de calendula (recette:. 1 cuillère à soupe L. Pour 1 tasse d'eau bouillante, une heure environ).Il est préférable de boire avant d'aller au lit.Avec les mêmes proportions peut faire une décoction de moût ou Leonurus de St. John.Vous pouvez également acheter la pharmacie teinture de valériane et de fruits d'aubépine, les mélanger et de prendre 12 gouttes, diluées dans un verre d'eau.
5e méthode.Pratiquer une activité physique.L'exercice physique aide à devenir plus calme et équilibrée.En outre, tandis que les muscles du corps libère des endorphines, qui sont remède naturel pour le stress.
méthode de 6e.Configurez la vision correcte de la vie.Qu'est-ce que cela signifie?Tout d'abord, penser à l'échec comme une partie de la vie et ne désespérez pas.Nerfs en bonne santé sont les seuls qui ont appris à penser positivement.En effet, comment calmer les nerfs, si les émotions négatives paralysent la volonté et affaiblir les forces internes?
7e manière.Une bonne respiration.En fait, vous ne devez pas respirer la poitrine et le diaphragme.Cette respiration aide complète saturation en oxygène du sang, et bien sûr, bon pour les nerfs.Apprenez ce facile.Imaginez que votre estomac - un petit ballon et essayer de dégonfler lentement et gonfler.Pour commencer cette formation amélioré couché.
méthode de 8e.Traitements des eaux.Frottement et la natation sont bon pour le système nerveux.Dans la matinée, il sera utile pour une douche fraîche.Il tonifie et renforce le système nerveux central.Avant d'aller au lit, prendre une douche chaude ou un bain relaxant.Une bonne formation pour les nerfs et sera douches.
