Comment apprendre à contrôler vos émotions si elles vous engloutissent parfois tellement que vous êtes influencé par les briser sur leurs proches, commettent des actes téméraires, qui ensuite se repentir, mordre vos coudes, mais rien ne peut être changé?
d'émotions sthéniques et asthénique
émotions sont divisés en sthénique et asthénie.La première vitesse de la vie: l'élargissement des petits vaisseaux sanguins et, par conséquent, le travail de tous les organes, notamment le cerveau devient plus active, et vous vous sentez une poussée de force.Tout cela a lieu, par exemple, sous l'influence des sentiments de joie.
tristesse et autres émotions négatives contraste, inhibent tous les processus dans le corps, le cerveau et réduire l'activité locomotrice, font une personne à se sentir fatigué et épuisé.
Mais aucune émotion - il est une partie intégrante de la psyché humaine.Par conséquent, ils ne se sentent pas que ce soit impossible, mais pour réprimer et ignorent - il est nuisible.Mais pour les gérer - un problème, mais pas facile, mais tout à fait réalisable.Comment apprendre à contrôler vos émotions?Nous devons prendre des mesures.
provoque des émotions
Très probablement, vous ne peut pas toujours dire exactement pourquoi vous étiez pas "dans l'esprit" pendant la journée et finalement effondrée dans une conversation avec quelqu'un dans le ménage.Le fait est que la cause est souvent de mauvaise humeur toute petite chose qui provoque instantanément l'irritation.Par exemple, vous ne voulez pas la musique forte dans le bus, dans lequel vous êtes allé à travailler.Certes, vous allez bientôt oublier le cycle de choses, mais l'irritation persiste.Et vous vous sentirez que ce sont vos collègues ou des animaux se comportent de façon inappropriée.
inaperçu autre raison pourrait être une pensée anxieux ou triste que traversa l'esprit.Par exemple, le patron ne dit pas bonjour à vous - et il vous semblait qu'il veut de vous congédier.Gardez une trace de ces préoccupations, vous pouvez vous demander si elle est sous quelques raisons sérieuses?
L'observation et la compréhension
Comment apprendre à contrôler vos émotions?La première étape - est de capturer le moment où ils se sont produits, et à comprendre qu'ils ont effectivement causé.Regarder pendant un certain temps, et vous allez commencer à rapporter plus consciemment à leurs sentiments.
Département d'émotions
deuxième étape pour prendre le contrôle - de prendre du recul à partir de leurs expériences négatives.Lorsque vous apprenez à les remarquer et de comprendre leurs raisons, vous payez votre attention à ne pas le stimulus, et l'émotion très.Regardez comme elle comme si elle - ne fait pas partie de vous, et une entité séparée.Vos émotions - cela, bien sûr, une partie de vous, mais pas tout ton esprit.Lorsque vous vous séparez de l'émotion, elle ne sera pas en mesure de vous saisir pleinement, de vous avoir comme avant, et rapidement disparaître.
contrôle Gagner
Comment apprendre à contrôler leurs émotions et combien de temps ça va prendre?Il parvient à prendre le contrôle ne sont pas immédiatement et complètement: Comme toute autre compétence, il vient progressivement atteint par petites étapes.Il est à peine possible de changer immédiatement votre propre attitude envers le monde, les événements et les personnes.
