Belly - l'un des domaines problématiques les plus courantes chez les femmes et les hommes.Dépôts de graisse dans ce domaine ne sont pas seulement composante esthétique.Nous ne parlons pas d'un petit estomac avec un minimum de matières grasses, et un excès de poids clair.Dans ce cas, le risque d'apparition de maladies cardio-vasculaires.En particulier, le risque augmente si l'ajout de graisse sous-cutanée et viscérale est apparu qui entoure les organes internes.Bénéficiant d'un espace juridique, la fourniture d'un impact négatif sur l'ensemble de l'organisme, mais qui est tout ce qu'il est possible de prévenir ou de corriger.
Si vous êtes à la recherche d'une solution comment réduire le ventre, alors tout d'abord commencer par la nourriture.Exclure doux, la farine, fortement salés, fumés, frits et gras de l'alimentation.Mais une fois que nous constatons que, sous l'interdiction régimes hypocaloriques, restrictive (régime composé uniquement de sarrasin avec du lait, il est pas un régime alimentaire normal) et les abus qui conduisent à la perte de conscience et des troubles dans le corps.Rappelez-vous que le nouveau pouvoir que vous avez encore à faire du sport, et si un débit insuffisant de nutriments est impossible.En outre, et vice versa.Si vous êtes actif dans le sport, mais rentrez manger du gâteau, des bonbons ou de la pizza, le résultat est réduit à zéro.Au moment de décider comment réduire le ventre, vous devez réviser complètement le mode de vie.
Puissance
inclure dans vos céréales de régime.Dans la matinée, être sûr de manger le gruau sur l'eau avec du miel, fruits secs.Vous pouvez ajouter des fruits riches en calories - pommes, bananes, raisins.Pendant la journée, comme une collation ne doit pas être biscuits, des sandwiches et des agrumes ou de yogourt.
changer la méthode de cuisson.Au lieu de frites que vous pouvez manger des pommes de terre cuites au four sans huile dans le four ou bouilli, cuit à la vapeur.En outre, la viande peut être cuit dans un bain-marie ou au four.Bien sûr, au début, il peut être difficile.En changeant votre alimentation, vous avez fait la moitié du chemin, et commencer immédiatement à réduire l'estomac.
Sport
Rappelez-vous qu'il est impossible d'éliminer la graisse dans un certain endroit.Souvent, dans le but de supprimer complètement excès de graisse corporelle dans la région abdominale, vous avez à sacrifier un magnifique buste.Chacun a son propre domaine de préoccupation, et il est toujours le dernier à perdre du poids.
Ne pas oublier l'exercice aérobie.Option idéale de la course, comme dans ce cas, vous former l'ensemble du corps.En outre, compte tenu de la façon de réduire l'estomac, nous notons que la piscine fait face à cette tâche.
Afin de donner un bel aperçu de la taille et de l'abdomen, ont à faire une charge de puissance.Option idéale avec une salle de gym, car il est disponible un ensemble complet de pondération et de simulateurs.Mais vous pouvez réduire l'estomac et à la maison.Le plus simple - un corps de levage, de torsion et de levées de jambe en position couchée.Répétez cet exercice 20-30 fois en 5 sets et le problème de la façon de réduire disparaître ventre.
extrêmement efficace saut-ups couché.Pour ce faire, prendre une position que dans des pompes et sauter (ou alternativement par deux pieds) pododvigat jambes aux bras et le dos.Si vous mettez un pied à son tour, il donne l'impression que vous êtes en cours d'exécution en place.La charge est assez élevé, mais l'exercice efficace.
En conclusion, nous notons que pour résoudre le problème concernant la façon de supprimer l'estomac de l'homme, peut être beaucoup plus facile.Dans certains cas, il suffit d'un travail intense et les restrictions alimentaires légers.
