certaine manière, il est avéré que la plupart des gens cherchent à perdre du poids.Cependant, il ya un certain nombre de malades, qui construit question aiguë de la façon de gagner du poids en une semaine.Est-il possible de le faire sans compromettre la santé?Nous sommes heureux de curieux - en effet, ont mis au point une technique qui peut vous aider à acquérir un volume supplémentaire.
experts, cependant, avertissent que la collecte massive de plus d'un kilogramme par semaine peut nuire au bon fonctionnement des organes internes et conduire à des troubles métaboliques, de sérieux problèmes dans l'estomac, les intestins, le foie, etc.
Comment prendre du poids en une semaine, pour la santé ne soit pas affectée?Pour commencer à faire un régime compétente.Essayez de peindre le menu pour la semaine, en tenant compte des recommandations des nutritionnistes.Pour résoudre la question de la façon de récupérer rapidement doit être administré dans le régime alimentaire de protéines (25%), les hydrates de carbone (45%) et être sûr de matières grasses (30%).Il est nécessaire d'entrer dans les fruits et légumes menus - ils sont les fournisseurs de vitamines et de minéraux précieux qui sont essentiels pour le fonctionnement normal de l'organisme.
Pour résoudre correctement la question de la façon de prendre du poids rapidement, vous devez oublier les boissons gazeuses - leur consommation non seulement aider à recueillir les volumes manquants, mais aussi à ralentir considérablement la croissance du tissu musculaire.Il est nécessaire de donner la préférence à l'eau minérale non gazeuse, cacao, jus de fruits.
ne doit pas oublier le petit déjeuner complet - il est souhaitable qu'elle se composait de céréales, du fromage cottage, les oeufs.Évitez la sensation de faim - ont toujours un peu de nourriture dans un sac, par exemple, un sac de fruits secs.
déjeuner devrait être dense.Soyez sûr de manger le premier repas.Le triplé garnir obligatoire avec un morceau de poisson ou de viande.Pour le dîner, il est souhaitable de manger des protéines de quelque chose.Cette substance est un temps pour digérer et vous tient au sentiment plein pendant une longue période, à la même protéine est les blocs de construction de base de muscle.
la personne qui a posé la question de savoir comment prendre du poids pour la semaine doit aller à la gym.Correctement formation organisé ne sera pas seulement aider à faire face rapidement à la tâche, mais «sculpter» une belle, corps athlétique.Pour un couple d'heures avant la séance d'entraînement devrait être un repas carré.Mieux, si ce sera une protéine (viande ou poisson cuit sur le grill, escalopes de vapeur, etc.) à la boîte de protéines doivent être ajoutés à l'antenne latérale carbohydrate.Soyez sûr de manger le pain, de préférence complet.
immédiatement avant l'exercice peut pas - pendant l'exercice de sang est dirigé vers les muscles qui travaillent, et la nourriture est «mensonges» en même temps dans l'estomac est pas digérer.Puis elle commence à fermenter et digérer bien pire.
Laissez votre régime sera plus d'aliments gras.Mangez beaucoup de crème sure, fromage cottage faible en gras.Vous pouvez manger les viandes grasses et les poissons.Mais protéines ne doivent pas être maltraités - leur digestion prend de l'énergie du corps: absorbée par pas plus de 150 grammes de protéines par jour, et le reste est excrété par le corps.
Ne pas oublier le reste.Travail ne devrait pas être plus de trois fois par semaine.Mais il est nécessaire de sommeil, couché dans son lit au plus tard à 23 heures.
Sous réserve de ces recommandations, la question de la façon de gagner du poids en une semaine, il est facile ose!
