Beaucoup de femmes sont mécontents de votre silhouette et veulent perdre quelques kilogrammes.Et la question se pose, par où commencer pour perdre du poids.Conseils sur la perte de poids maintenant, il ya un grand nombre, mais ceux qui peuvent réellement aider très peu.Commençons.
1. Il est nécessaire de commencer par une évaluation claire de si oui ou non vous avez réellement à perdre du poids ou de votre insatisfaction à un chiffre lié à un complexe d'infériorité.Après tout, maintenant et dans les magazines et à la télévision montre ces belles femmes, qui, au premier coup d'œil, tout est parfait.Afin de veiller à ce que le poids supplémentaire - il est pas le fruit de votre imagination, vous devez calculer l'indice de masse.Il est calculé par la formule I = M / h2, où m - masse du corps, h2 - croissance.Par exemple, si vous augmentez 171, le calcul est le suivant: 1,71 * 1,71 = 2,92, puis le poids est divisé par ce nombre.En conséquence, vous aurez un ratio de 12 à 50. La nécessité pour la perte de poids est livré avec 25 de l'indice.Il commence par cette marque la première étape de l'obésité, mais il est facile d'y remédier.Par conséquent, plus le ratio est élevé, plus la nécessité de merevy à perdre du poids.
2. Après vous évaluez votre code, vous serez en mesure d'évaluer sobrement si vous avez besoin de perdre du poids ou non.Si vous avez encore le résultat de plus de 25, alors vous avez besoin de comprendre comment perdre du poids correctement, ainsi que il.Reconsidérer votre style de vie.Si vous avez un travail sédentaire, et vous menez une vie sédentaire, puis essayez de bouger plus.Mais l'activité physique augmente progressivement, en raison de l'habitude, vous pouvez étirer vos muscles et de calculer la pression sur le coeur.Le sport idéal est la natation, dans ce cas, impliquant tous les groupes musculaires, ce qui contribue certainement à la perte de poids.
3. En outre - Notez votre régime alimentaire.Si vous mangez beaucoup de graisse, la farine, les aliments frits et épicés, il est préférable de réduire le nombre.Mangez plus de fruits, des produits laitiers et des légumes.Essayez de manger fréquemment, mais en petites portions.Ainsi, vous réduisez la charge pesant sur l'estomac.
4. En outre, les nutritionnistes souvent conseillé de ne pas manger après 18 heures.Si vous vous demandez encore comment commencer à perdre du poids, puis commencer à partir de ce point.En fait, le temps indiqué légèrement abstrait.Il est préférable de renoncer à manger 4 heures avant le coucher.Mais les écarts entre dîner et petit déjeuner ne devraient pas être plus de 12 heures.Conseil de ne pas manger de la nourriture après le 6 fondé.Dans les dernières heures avant l'heure du coucher système digestif ne peut digérer les aliments, et tout ce que vous mangez est pas digérée et la moitié, et ira en graisse du corps et les toxines.En conséquence, l'intestin commence également à fonctionner mal.Les résidus de nourriture non digérée collent à la paroi et empêchent le fonctionnement normal.En conséquence, vous obtenez en surpoids, les pellicules, la peau grasse avec une couleur terreuse et une couche de clous.
compromis le plus important sur la question de la façon de démarrer la perte de poids est un équilibre de la saine alimentation et le sport.Parce que l'un sans l'autre ne sera pas apporter de bon.Les régimes aident vraiment perdre du poids, mais comme un résultat que vous obtenez beaucoup de peau flasque, ce qui est peu probable pour vous rendre heureux.Mais le sport va aider à resserrer la peau, de renforcer vos muscles et juste vous mènera à la tonalité.De plus, après la fin de l'alimentation, vous courez le risque de type 2 fois plus de poids et double vitesse.
des méthodes ci-dessus, vous serez en mesure de trouver une convenable et choisir la façon de commencer à perdre du poids.Mais si vous avez des problèmes évidents pour la santé, il est préférable de consulter un médecin, qui vous dira comment commencer à perdre du poids et quelles méthodes suivi.Seulement alors vous pouvez vous aimer!
