Fesses - mais pas une partie importante du corps humain, mais encore très important.Pas tout le monde sait qu'il a un impact sur notre posture, ce qui représente une sorte de contrepoids à l'organisme.La moitié de l'humanité plus juste rêvé d'avoir un âne élastique mince, dont la nature a doté, hélas, pas tous.Dans ces moments, la question se pose de savoir comment retirer le cul?Que va apporter cette partie du corps dans l'ordre?Voyons voir, avec l'aide de laquelle vous pouvez atteindre cet objectif.
Lieu fesses prises kilos supplémentaires?
La première raison, bien sûr, est un régime alimentaire malsain.Sweet, farine, de graisse, fumée - il est pas tous les aliments qui conduisent à un gain de poids.En plus de la nourriture, à une augmentation des prêtres conduit, un mode de vie sédentaire inactive.Ce problème est familier à beaucoup de ceux qui travaillent dans les bureaux.Les femmes passent beaucoup de temps à la maison et à risque.En général, le fait que les fesses étaient couvertes de graisse, à blâmer que nous et notre mode de vie malsain.Mais il est toujours possible de changer la situation que nous essayons de faire maintenant.Voyons donc comment nettoyer le cul à la maison.
pouvoir de révision
première chose que vous devez faire est de passer en revue les produits que vous mangez.Et pas seulement à donner votre avis, et dans de nombreux moyens de changer vos habitudes alimentaires.Autrement dit, il est nécessaire de s'asseoir sur un régime alimentaire.Il ya beaucoup de régimes, mais beaucoup disent que dans la lutte contre l'excès de poids sur les fesses de l'un des plus efficace est celle qui est basée sur le comptage des calories.Donc, pour enlever le prêtre, doit respecter les lignes directrices suivantes en matière de nutrition: les fesses
- minceur devraient manger un jour pas plus de 1200 calories.
- puissance fractionnaire, de quatre à six fois par jour.
- par jour devrait boire au moins 1,5 litres d'eau pure, qui est nécessaire non seulement pour la perte de poids correct, basée sur l'excrétion de matières grasses, au lieu de l'excès de liquide, mais aussi pour maintenir la peau en l'état élastique.
- de l'alimentation devrait être de supprimer tous les produits nocifs, en particulier sucré, la graisse et la farine.
- dans votre alimentation doit être présente fruits et légumes frais ainsi que les céréales, malgré le fait que leur calorique assez grand.Règle
- - après six ne dispose pas - nous rejetons.Le dernier repas devrait représenter plus de trois heures avant le coucher.
Comment faire pour supprimer le prêtre de l'exercice?
Sans activité motrice afin d'apporter les fesses sera très problématique.Ainsi, après la révision de la nourriture aurait à abandonner un mode de vie sédentaire.La chose la plus simple que vous pouvez faire dans un premier temps - il est juste de commencer à marcher.À ces fins, vous pouvez utiliser le trottoir, mais il est préférable de prendre une promenade sur la rue.Commencez par une promenade d'une heure par jour, puis le temps de marche rapide peut être augmentée.Pendant la promenade, vous pouvez déplacer périodiquement à courir, tout dépendra de votre santé.
Entraînez-vous pour effectuer des exercices à la maison simples comme prêtre enlevé sans leur aide sera également difficile.Voici les plus efficaces:
- Marcher sur les fesses.Asseyez-vous sur le sol, puis commencer à bouger le butin avant et en arrière, se déplaçant avec elle et redressé ses jambes.
- Allongée sur le ventre.Puis appuyer sur vos coudes et soulevez les jambes droites, debout sur ses talons.Le corps doit être aussi droite que possible.Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez.
- exercice «ciseaux».Allongez-vous sur votre dos et soulevez vos jambes à un angle, puis ils commencent à traverser si les ciseaux.Vélo
- .Aussi couché sur le sol, tourner vos pieds comme si vous étiez pédalez un vélo.
Comment enlever l'homme de cul?Les représentants de la forte moitié de l'humanité ne sont pas toujours particulièrement préoccupé par l'état de son corps, en particulier les fesses.Mais ils se rendent compte souvent que leur prêtre avait perdu ancienne beauté, et pourtant ne veulent pas perdre un jeune.Dans ce cas, les fesses afin d'amener les hommes à aider toutes les recommandations qui sont décrits ci-dessus.Seulement ici l'activité physique chez les hommes devrait être beaucoup plus élevé, et il ne se limite pas à simplement marcher.
