Dans la plupart des cas, il n'y a pas les émotions ne sont pas là et non pas quand il est nécessaire.Par conséquent, si vous ne l'apprenez comment les gérer, vous pouvez facilement ruiner la relation avec d'autres personnes.Dans le même temps, la gestion des émotions est significativement différente de leur suppression.Après tout, la colère cachée, griefs de longue date, de larmes retenues - il provoque de nombreuses maladies.
gestion des émotions: 3 voies
1. Modification de l'objet de concentration
En règle générale, la commutation focus à un autre changement de l'objet et de l'expérience des émotions.Même si vous ne passez pas sur, il est nécessaire d'essayer de provoquer des bons souvenirs.Rappelez-vous que la réflexion sur les événements agréables, vous ressuscitez involontairement les sentiments éprouvés.
2. changer les croyances
Toute information transmise à travers le filtre de nos croyances.Par conséquent, si vous ne pouvez pas changer les circonstances, vous devez changer l'attitude à leur égard.Ceci, à son tour, contribuer à un changement dans l'émotion.
3. Gestion de l'état de l'organisme émotions
influencent fortement l'état du corps: respiration et le pouls accélère, la pression augmente, les pupilles se dilatent ... Mais il ya les évaluations dite mimétique.Son essence se manifeste dans le fait que les expressions faciales un arbitraires ainsi que involontaires, peuvent provoquer des émotions.En particulier, dépeignant une certaine émotion, les gens peuvent commencer à se sentir bientôt il.Souvent, la suppression des émotions inutiles assez pour enlever la "mauvaise personne."Cependant, cela doit être fait immédiatement, tandis que l'émotion n'a pas encore eu le temps de se détendre.
gérer ses émotions: l'exercice
«rapides»
images souvent désagréables ou des mots pour un long moment coincé dans nos cerveaux.Vous pouvez faire défiler la énième fois dans sa tête un certain événement, tout en éprouvant beaucoup d'émotions négatives.Néanmoins, tout le monde est capable de gérer tout ce qui est dans son esprit.Par conséquent, il est possible d'exécuter une sorte de «avance rapide».Merci à sa voix intérieure sera entendue plus rapidement, devenu enfantin, qui grince ... les prendre au sérieux ne sera pas possible.L'image négative peut également être remplacée par toute joyeuse chanson.
«Time Machine»
Tout le monde sait que le temps guérit tout.Cet axiome essentiel peut aider à apprendre à contrôler leurs émotions.Par exemple, beaucoup seraient d'accord que la majorité des tragédies scolaires semble maintenant ridicule.Pourquoi ne pas essayer de revenir à l'avenir et prendre un regard lucide sur la situation actuelle, ce qui provoque une tempête d'émotions en nous?Dans ce cas, le contrôle des émotions - l'expérience de moments lourds ne sont pas "maintenant", et dans l'avenir.
«explosion»
Dans certains cas, la gestion des émotions exige «l'explosion».Quel est-il exprimé?Si il n'y a pas de larmes puissance de dos - hurlement si bouillonnante colère à l'intérieur - thrash oreiller.Cependant, la libération des émotions doit toujours rester gérable.Donc, il est préférable de ne pas pleurer au travail et à la maison, jetez l'agression sur les personnes et sur les objets inanimés.La chose principale est de ne pas se mettre au point où le contrôle rien est impossible.Contrôle
d'émotions sera difficile sans la capacité de contrôler leur attention, les gestes, les expressions faciales et la respiration, ainsi que l'absence d'une imagination développé.Travailler sur les compétences énumérées, vous êtes sûr de réussir.
