grande majorité des gens préfèrent les repas copieux et délicieux desserts.Et tout le monde ne peut pas résister aux délicieux plats, même si elles contiennent beaucoup de calories.Ces mêmes aliments contribuent souvent à un gain de poids.Avec l'âge, les processus métaboliques sont ralenties, mais l'habitude de la nourriture grasse et de la ferraille reste.Avec le gain de poids vient une variété de maladies, et à ce moment les gens ont décidé de mesures drastiques - situé sur une diète sévère, refuse fortement repas, provoque des vomissements et ainsi de suite D.
Ces méthodes ne font qu'aggraver la situation..Aucune nutritionniste saine jamais recommander un rejet complet de la nourriture.Perdre du poids peut être sains et savoureux repas gastronomiques manger et desserts légers, tout en menant une vie active.Cette recette aidera repas hypocaloriques avec l'indication des calories - est une excellente façon de manger correctement, ne pas manger des glucides et des graisses supplémentaires.
Ensuite, nous décrivons en détail des repas sans viande pour la perte de poids.Cuit avec soin et amour, repas à faible teneur en calories (avec indication des calories) Débarrassez-vous de la faim et un stress constant, et rapidement vous remplissez avec des nutriments.La chose la plus importante - cette nourriture au fil du temps va devenir une habitude et vous accompagnera pour toujours.
Avec menu facilité, vous pouvez perdre du poids et garder sous contrôle strict.Nous offrons à faible teneur en calories des repas fiche de recette indiquant calories.Aliments faibles en glucides et en graisses, bien sûr, de diversifier votre table alimentaire.Experts
bouillie de lait de sarrasin
fortement conseillé de manger tous les jours pour le petit déjeuner de céréales.Certains diront que les céréales riches en calories.Ceci est pas.Une petite partie de toute porridge sans sucre avec des fruits secs et de miel un impact énergique et positif sur le système digestif.Tous hudeyuschego recommandons de commencer avec un repas du matin est le sarrasin, cuit dans du lait faible en gras.Une alternative à ce gâchis serait mil.Ingrédients:
- centaines de grammes de sarrasin;
- peu moins d'une tasse de lait, peut être dilué avec de l'eau;
- fromage râpé 45% de matières grasses.
lavé sous l'eau courante et de l'orge ragoût envoi.Gruau cuit à remplir avec du fromage râpé.Il est déjeuners très nourrissants et copieux.ATE vous voulez réduire la graisse, vous pouvez faire tremper dans la céréale de soirée dans l'eau, et le matin consommé avec du miel.Dans 100 grammes de farine d'avoine contient seulement 150 calories.
faible en gras soupe aux champignons
Alors que les régimes ne pas oublier de manger régulièrement des aliments liquides.Soupes légères fournir saturation prolongée du corps et des effets positifs sur le tractus intestinal.Recettes faibles en calories des repas, plutôt soupes et bortsch comprennent les légumes frais, les champignons, la viande maigre (poulet, lapin, le ragondin, veau).
Composants :
- séché champignons (50 g);
- deux pommes de terre;
- petites carottes et l'oignon;
- gousse d'ail;
- Assaisonner avec le sel et le poivre noir;
- peut ajouter des herbes fraîches pour la couleur.Champignons
tremper pendant deux heures dans l'eau froide, puis bouillir (ne pas verser de l'eau), jetez-les dans une passoire et rincer.Râper les carottes, l'oignon tranche.Faire sauter les légumes dans l'huile, ajouter les champignons au poids.
Peler les pommes de terre coupées en 4 morceaux et faire bouillir.Puis écrasée en purée et ajouter le bouillon de champignons.Il ajoute zazharku, ail, herbes et épices.100 grammes de la soupe de 92 kcal.
bon goût ont plats faibles en calories.Recettes avec calories vous aidera à calculer rapidement la valeur de l'énergie par jour.Il est très pratique, surtout ceux qui ont besoin de surveiller constamment le système d'alimentation.
veau braisé
recettes des repas faibles en calories (avec photos) variée.Préparer ces plats de viandes maigres.Dans ce cas, nous avons besoin de boeuf maigre, environ un demi-kilo.En outre, il est composé d'herbes: persil, le thym menthe, feuilles de basilic, deux cents grammes d'oignon, poivre noir, un peu de sel et le vin rouge (une centaine de grammes).La viande
coupé en petits morceaux, verser de l'eau dans la casserole et mis le feu à ragoût.Préparation pour environ une heure.Une fois que le boeuf soit tendre, y ajouter toutes les épices et légumes, sous réserve de languir pendant 10 minutes.Puis versez le vin.Garnir gratuit riz et salade fraîche bouillie.100 g ragoût de boeuf ne contient que 140 calories.
casserole d'aubergines et les courgettes
Un des plus délicieux et le plus important, les plats sains est une cocotte de légumes.Il peut être servi comme les principaux repas et comme un démarreur.
Ingrédients :
- 600 grammes de aubergines et les courgettes;
- demi-tasse faible en gras crème sure;Oeuf
- ;Sel et poivre
- .
Effacer sinenkie épluchez, coupez en deux et une demi-heure tremper dans l'eau froide pour enlever l'amertume.Après que les légumes coupés en fines tranches avec courgettes.
Grease un plat de cuisson avec de l'huile végétale et mis manteaux sur ses légumes, en alternant entre eux.Au-dessus de l'eau de l'huile et de l'envoyer dans le four pendant 15 minutes.
fois que les produits sont bien dorés, retirez la casserole et versez le mélange de crème et l'œuf aigre.Il est très facile de l'œuf, le sel et la crème sure.Tous les composants sont fouettés avec un mélangeur.Cuire encore 10 minutes.100 g d'aliment est nécessaire 100-120 kcal.
Dessert - Berry cocktail
Et maintenant se plairont soumissionner mousse douce.La recette pour des repas faibles en calories avec une indication des calories ne sera pas trop manger.Surtout pour la minceur de décrire une version raffinée du dessert de Berry, qui se compose d'un verre de yogourt faible en gras (pas classique de sucre), petits fruits congelés - assorties (framboises, groseilles, fraises).En été, vous pouvez utiliser frais.Il faudra un peu de lait 1% de matières grasses - 0,5 tasses.
cocktail préparé rapidement et facilement.Immerger tous les produits dans un mélangeur ou un mélangeur et d'interruption.Tous délicieuse mousse est prêt.Avant utilisation, nous vous recommandons de geler.Une portion (deux cents grammes) contient 170 calories.
Remarque
proposé recette repas faibles en calories avec une indication de calories vous aidera à tenir à un régime alimentaire et de ne jamais trop manger.Parmi les options ci-dessus, nous voyons comment ces plats sont faciles à préparer et tout à fait savoureux.Ne pas oublier les salades fraîches, poisson bouilli, légumineuses et les produits laitiers.Pour réduire les calories, de maintenir l'utilité et la qualité de l'alimentation, les faire cuire à la vapeur, cuisinier, cuisiner et cuire.
