Comme on le sait, le pourcentage de l'augmentation de graisse du corps avec l'âge, mais la quantité de muscle diminue.Cet indicateur est le déterminant le plus précise du niveau de développement de l'organisme.Parce que si vous perdez seulement la graisse, pas de muscle, alors tout est OK.
En règle générale, ce chiffre dépend de la personne sexe et l'âge.En raison du fait que le corps de la femme produit en matières grasses du composant oestrogène dans celui-ci est de 5% plus élevé que chez l'homme.Le pourcentage approximatif de la graisse du corps est égale aux hommes 15-17 unités.Quant à la belle moitié de la population, ils ont un chiffre normal de 23-24%.
bien sûr, avec l'âge, ce chiffre monte.Par exemple, un homme d'âge moyen qui est plus que de déplacer assis dans votre corps aura environ 25%, ou même plus.Ce niveau est la limite de l'obésité, alors que chez les femmes, ce seuil est déterminé de 30%.Pourcentage
de graisse dans le corps ne peut pas avoir une composante zéro parce qu'une certaine quantité de cette substance est nécessaire pour son fonctionnement normal, en particulier pour l'isolation thermique, le maintien de réserves d'énergie et de protéger les organes internes.Pourcentage
de graisse corporelle chez les femmes est de 7-10%, tandis que pour les hommes - 3-5%.Notez que ces faibles niveaux constituent également une menace pour la santé.Cela est particulièrement dangereux pour la belle moitié de la population, parce que dans une telle situation peuvent développer des problèmes avec la synthèse de l'oestrogène, les défaillances manifestes du cycle menstruel et de troubles de la reproduction.En outre, une diminution de la densité osseuse, ce qui peut provoquer l'ostéoporose.
Comment savez-vous le pourcentage de graisse dans le corps?À cette fin, il a développé plusieurs méthodes, un des plus beaux de ce qui est l'évaluation de la composition corporelle, le rapport de la taille et les hanches.Il est également possible de mesurer pli cutané.La définition la plus précise de cet indicateur est considéré par tomodensitométrie.Le dispositif permet de suivre précisément le tissu adipeux et écrémé.Comme la procédure est coûteuse, son utilisation est peu répandue.Afin de mesurer pourcentage de graisse corporelle à la maison, vous pouvez acheter un appareil spécial qui ressemble à des échelles de salle de bains.Dispositif de travail sur la base de l'impédance bioélectrique.L'homme devient ses pieds nus à la surface, après quoi le score est affiché plusieurs indicateurs: la masse musculaire, la masse grasse, la quantité de fluide dans le corps.Cependant, l'utilisation de ce dispositif il existe une imprécision qui concerne la détermination de la masse de graisse dans le corps.
Il existe plusieurs techniques qui permettent de déterminer la quantité dans le corps dans la maison:
1. Le rapport de taille et les hanches.Pour ce faire, prenez un mètre ruban et passer quelques mesures dans le voisinage de ces zones.Lorsque le rapport augmente, cela signifie qu'une personne plénitude.Si, toutefois, le processus inverse, elle diminue.Pour effectuer les mesures, il est nécessaire de se tenir debout, et puis mesurer le tour de taille au-dessus du nombril.Puis hanche doit être déterminée par les mesurer au point le plus large.La circonférence de la taille divisée par la circonférence résultant hanche.Lorsque le résultat est supérieur à 0,8, alors vous avez une longue séance d'entraînement pour perdre du poids et pour chasser la graisse.
2. Le pourcentage de graisse dans le corps peut être déterminée par pincement de la peau.Pour ce faire, saisir son pouce et l'index sur son épaule (dos), légèrement au-dessus de l'aisselle, ainsi que dans la région de l'abdomen et les cuisses.Puis relâchez le pli ne doit pas répandre les mêmes doigts, mesurer la distance entre eux.Si la distance résultant avéré plus de 2,5 cm, il indique la présence de l'excès de graisse dans le corps.
