en saut à la corde correcte, il ya quelques règles simples mais efficaces visant à protéger votre santé et votre condition physique.Si vous suivez nos conseils, assurez-vous de bien comprendre non seulement comment sauter sur la corde, mais la nécessité pour ce sport facile et efficace.Tout d'abord, elle aura besoin d'un saut à la corde - léger, durable, avec des poignées confortables et pivotant.Dans ce cas, le câblage ne soit pas tordu ou déplacer par à-coups, même à une corde à sauter très rapide va exactement belle, lisse, pas confus et ne constitue pas un nœud aléatoire.En fait, la façon de sauter sur la corde, si elle confond tout le temps?Une bonne corde à sauter simplifie la formation.
Il est vrai que vous pouvez sauter partout, mais certainement dans de bonnes chaussures de sport qui amortit doucement le pied, en particulier les doigts.Eh bien, si vous sautez à l'épreuve avec une surface molle comme une surface caoutchoutée de la salle de sport, de moquette, on peut même sauter sur la pelouse.Mais la surface solide est lourde de conséquences négatives surtout pour les articulations fragiles.Ceci est tout à fait un temps impressionnant plus tard, lorsque les articulations deviennent plus forts et se utilisés pour les mouvements rythmiques constants, vous pouvez sauter le plus grand nombre, même sur le trottoir, bien que sur un plancher en bois massif.Vous devriez être concernés, comment sauter sur la corde, et alors seulement vérifier vous-même pour la force et l'endurance.
Comme toute Les exercices de sport, saut à la corde doit être progressive.Muscles chauds, accélérer le rythme progressivement, observer la position correcte des mains, le torse et les jambes.Si vous doutez de vos capacités, vous pouvez faire appel à l'entraîneur au centre de remise en forme, il sait exactement qui et comment apprendre à sauter sur la corde, et quelles sont vos inclinations et des capacités.Sélection de la longueur de la coque - est une garantie importante de formation à l'aise à la position correcte des mains espace de la tête pour remorquer les frais généraux en passant, ne devrait pas dépasser environ 10 centimètres.Trop longue corde fait constamment trébucher et courts séjours mouvements de la main droite.
de question extrêmement importante qui dérange beaucoup: comment sauter sur la corde pour perdre du poids?Vous devriez commencer avec cinq minutes par jour, et pas plus progressive - la clé du succès.Pour un débutant dans les cinq minutes de saut devrait avoir à se reposer pendant dix minutes, un couple de semaines de cours terminer temps alloué corde, jusqu'à une heure - avec le reste.Peu à peu, le temps de repos à la baisse.Attention, si votre poids dépasse la norme vingt kilogrammes ou plus, alors vous est plus important est pas à sauter sur la corde, mais en vaut la peine de sauter en général.Classes avec une corde pour ce poids doivent être effectuées sous la supervision d'un professionnel.Le risque principal est ici dans les articulations de blesser de danger, du genou et de la cheville, et d'un grand excès de poids augmente le risque de manière significative.Si cet excès de poids que vous décidez que corde à sauter est idéal pour vous, le principe de la charge progressive et augmente lentement doit être suivie nécessairement que la sécurité.Ligaments et les articulations sont progressivement formés, habitués à la charge.
Pour les athlètes de pointe bon effet calendrier suivant saute lieu de repos entre les séries, essayez de réduire le rythme, ne pas arrêter les sauts.Elle forme le système respiratoire, augmente l'endurance.Compétitions à travers le monde sur les sauts sur une corde à sauter, du Japon à l'Amérique, les gens se disputent en endurance, à savoir la durée de saut à la corde, et la vitesse.Pour une demi-minute peut faire 162 sauts sur une corde à sauter, en tout cas, un enregistrement a déjà été livré.Qui sait, peut-être que vous pouvez faire mieux?
