Nous sommes tous uniques - toute la structure de corps différents et divers domaines problématiques.Quelqu'un dans le poids de l'alimentation uniformément, quelqu'un - aller partout, mais les zones à problèmes.L'endroit le plus commun qui se démarquent le plus exigeant jambes.
Comment rapide pour perdre du poids dans les jambes, pas de siphon - ce qui est une question qui inquiète beaucoup de femmes.
Commençons par le fait qu'aucun effort physique ne peut pas faire ici.Combinez-les, bien sûr, il est nécessaire avec une bonne nutrition.
Quel type d'exercice peut aider à perdre du poids rapidement dans les jambes:
marche ou le jogging. Essayez de marcher ou de courir chaque jour au moins 30 minutes.Pour travailler différents groupes musculaires est recommandé d'alterner course et la marche.Si vous voulez, par exemple, uniquement pour exécuter, vous devez exécuter d'abord lentement, puis changer rapidement le tempo.Sinon, je cours dans le parc, vous pouvez faire à la maison sur le tapis roulant.
Achetez un vélo ou un tapis roulant, vélo .Et la pédale d'au moins 20 minutes par jour.Ne vous arrêtez pas - avec des signes de fatigue, changer le tempo.
Lorsque vous prenez une douche après le sport, faire massage - en commençant par les chevilles, monter, utiliser gommage du corps.Il est nécessaire de la peau pour la garder fléchi après kilos supplémentaires disparaissent.
Aller sur la corde.Commencer par 20-30 fois par jour, en augmentant progressivement le nombre de fois jusqu'à 50 à 60.
Squat. Squat dès que vous avez un moment de libre, et chaque fois que vous voulez quelque chose de sucré ou de féculents.Cela aidera à la fois pour perdre du poids rapidement dans les jambes et de se débarrasser de la cellulite, si vous l'avez.Commencez avec 30-40 fois par jour, plusieurs approches peuvent progressivement travailler jusqu'à 100. Le nombre optimal de 100 sit-ups par jour pour garder vos pieds en bonne forme.
Twist cerceau. Pas seulement à la taille, mais il est certainement un excellent travail.Et sur les hanches.
Do lance («ciseaux»). Pour cela, mensonge faire sur le sol, soulevez vos pieds à un angle de 90 degrés pour les séparer la largeur des épaules et commencer un après l'autre, en simulant le mouvement de ciseaux.Cet exercice renforce les muscles et vous permet de vous débarrasser de la cellulite.Bien sûr, sous réserve de la performance quotidienne.
Et la deuxième option - sautes sur ses genoux, impatient d'effectuer des sautes d'avant en arrière et à gauche et à droite.Ces sautes fonctionnent comme un côté externe de la cuisse et de l'intérieur, ce qui est important.Sinon, comment perdre du poids rapidement dans les jambes, les deux parties ne seront pas renforcer la hanche?Vous pouvez joindre une haltères du genou ou juste une petite bouteille en plastique d'eau - il doit être serré sous le genou, ce qui complique un peu l'exercice.
lorsque vous renforcez les muscles dans les jambes et les cuisses, il est nécessaire de prêter une grande attention à l'étirement, sinon les jambes seront gonflés.Donc inclure dans votre journée quelques asanas du yoga.Choisissez celles qui vous plaisent le plus et les faire tous les jours.Masse renforcement musculaire est plus caractéristique pour les programmes sportifs des hommes.
Comment faire pour perdre du poids rapidement dans les jambes sans régime?Très mauvais!Le corps ne sait pas où il est nécessaire d'enlever le poids supplémentaire, il est donc nécessaire de réduire le poids total.Et ici sans régime ne fera pas.
Que ce ne soit mono-régime radical est pas la famine, mais seulement d'éviter les aliments nuisibles (puces, frit, fumé, farine) et les repas pendant la nuit - vous voyez déjà les résultats.
Buvez beaucoup d'eau, le thé vert, manger des fruits et des légumes, faire cuire dans un bain-marie.
Si vous aller beaucoup plus sur ses talons, même faibles, prendre l'habitude de mentir chaque jour avec leurs pieds pendant 10-15 minutes.
Si vous avez aucune contre-indication, peut faire un cours de conserve (vide) massage.Il est fabriqué dans de nombreux salons, mais aussi à la maison, vous pouvez gérer vous-même ainsi, perdre du poids pour faire les jambes.Acheter à la pharmacie, banques, généralement peu coûteux, massage à l'huile et de la crème anti-cellulite.L'effet de ce massage est généralement excellente - la peau est lissée, et disparaître la cellulite haï.
