Comment rompre le métabolisme (activer).

Beaucoup ont entendu parler, il est probable qu'une personne mange, combien il veut et ne pas prendre du poids, et l'autre prend du poids sans consommation excessive de nourriture.Cela ne surprend pas.Toute la matière dans le métabolisme et la vitesse.Dans l'article un peu plus près le concept.Apprenez également comment "disperser" un métabolisme.

terminologie

dans le corps est un métabolisme, ce qui peut avoir une vitesse différente.Examinons le métabolisme plus spécifique.Ce qui affecte le métabolisme?Dans le corps, les réactions biochimiques ont lieu, qui sont utilisés dans le procédé de calories sont converties en énergie.Le plus vite cela se produit, le meilleur.Ralentissement de stocker de la graisse, le chiffre est enregistré.Inversement, moins le métabolisme, le plus de matières grasses est retardée, car elle est absorbée plus lentement.Cette situation est non seulement préjudiciable à construire, mais provoque également des dysfonctionnements de divers organes et systèmes.Pour éviter ces effets indésirables, vous devez savoir comment se disperser métabolisme.

facteurs affectant le taux de change

1. Age.À un jeune âge, le métabolisme est beaucoup plus rapide que dans la vieillesse.Cela signifie qu'au cours des années, le taux métabolique est réduit.Le plus âgé de la personne, le plus il sera difficile de se débarrasser de l'excès de poids.
2. Paul.Chez les femmes, le métabolisme est plus lent que celui des hommes.Elle affecte la testostérone, l'hormone, d'aider à la formation et au maintien de la masse musculaire.Les muscles passent essentiellement plus d'énergie pour la vie et le fonctionnement normal, contrairement aux couches de gras.
3. hérédité.Trouble métabolique peut être héréditaire, qui est due à des défauts génétiques.
4. maladie de la thyroïde contribuer à une diminution du taux métabolique.Hauteur
5. et le poids.Plus le poids de la personne, plus d'énergie est dépensée pour sa vie.Ceci suggère que le métabolisme est plus rapide pour les grandes personnes.Activité
6. .Lorsque l'activité physique augmente les besoins en énergie.Par conséquent, le taux métabolique est significativement plus élevée chez la personne active.Le stress
7. .Anxiété, la dépression et le stress de réduire le taux métabolique.Ces situations sont également jeûne et la privation de sommeil.

Connaître les facteurs ci-dessus, il est plus facile de comprendre comment briser le métabolisme dans une situation donnée.Calcul

du taux métabolique

comprendre comment briser le métabolisme, vous devez savoir sa vitesse.Pour calculer le niveau de leur métabolisme au repos (RMR), vous devez utiliser une formule qui est la plus précise.Le calcul est effectué en utilisant un indicateur de croissance, le poids, l'âge.

• Femmes: RMR = 9,99 x poids (kg) + 6,25 x hauteur (cm) - 4,92 x âge - 161.
• Pour les hommes: RMR = 9,99 x poids (kg) +6,25 x hauteur (cm) - 4,92 x âge + 5.

RMR est nécessaire norme quotidienne de calories à l'organisme au repos.Pour calculer l'indice quotidien devrait tenir compte de l'activité physique.Ajustement

de régime

Si une personne n'a pas de maladies et anomalies, regarder poids est facile, si vous calculez la quantité quotidienne de calories.Ces données sont indiquées sur les produits.Calorie écrit exclusivement dans tous les produits utilisés par jour.Le calcul est fait en utilisant des tables spéciales (ils peuvent être trouvés dans le domaine public).Chaque jour, vous devriez essayer de ne pas dépasser le taux de calories nécessaires.

Comment disperser métabolisme?

principal moyen d'augmenter le taux métabolique - une activité physique régulière à laquelle le renforcement musculaire.En même temps, consomme plus de puissance.Par exemple, la graisse et le tissu musculaire est brûlé 20 calories par jour et 70-100 kcal, respectivement.charge de Sport améliore la circulation sanguine, augmente le taux de respiration et le rythme cardiaque, les calories brûlées rapidement, et le métabolisme est accéléré.La chose principale est que l'activité physique est tenu chaque jour, de préférence le soir, mais au plus tard trois heures avant le coucher.Le meilleur moment pour cela - 18.00-19.00 heures.Le point est que, depuis une personne augmente la fréquence de l'augmentation du métabolisme.La chose principale est de ne pas utiliser toutes sortes de régimes.De ce fait, réduite de manière significative le taux de métabolisme, épuise le corps, ce qui ralentit tous les processus.

Quand un homme retourne à nouveau leur régime alimentaire habituel, les graisses commencent à accumuler "en réserve" dans la forme de dépôts.Donc, le corps réagit à la famine forcée et tente de se réassurer.Là est la réponse à la question de savoir pourquoi les gens après le régime d'engraissement plus.Il faut se rappeler que la faim et la suralimentation réduire la vitesse du métabolisme, si vous avez besoin de manger de petits repas fréquents.En outre, un gage de bons chiffres - petit-déjeuner copieux et un dîner maigre.Entre autres choses, il est recommandé d'obtenir suffisamment de sommeil sont plus susceptibles de marcher, aller pour un massage, sauna.Cela contribue également à la vitesse normale du métabolisme.

produits "importants"

Lors du clivage de la nourriture le corps utilise une certaine quantité d'énergie.Afin de disperser efficacement le métabolisme, vous devez prendre pour manger des produits laitiers, le poisson, bouilli ou cuit forme, les viandes maigres, une omelette ou œufs brouillés.Aussi augmenter le taux de métabolisme et de produits contenant des oméga-3 (acides gras), des fibres, de la vitamine B6, de l'iode.En outre, il est recommandé de manger tous les jours un citron et de pamplemousse, les agrumes ont tendance à brûler les graisses.Conduisant à des niveaux élevés du métabolisme de thé vert et d'épices.Graisses

change

Il ya plusieurs façons de brûler ces composés.

1. besoin de manger peu et souvent, en combinant ce principe avec l'exercice constant.
2. nécessaire pour observer le fonctionnement du foie, car elle produit des enzymes enzymes.Merci à l'activité de ses cellules est bon métabolisme de la bilirubine.
3. L'activité physique doit être à long terme (au moins une heure), comme initialement brûlé sucre dans le sang, et les graisses après.

métabolisme des micro-organismes

Ceux ou d'autres processus vitaux qui se produisent dans les micro-organismes constituent le métabolisme.Les produits de ces procédés d'extrémité résultantes sont appelées métabolites.Ce type est caractérisé par un métabolisme constructif et d'énergie.Cela est dû à ce que le métabolisme des micro-organismes est effectuée en deux différents et, en même temps, le processus unique: l'anabolisme et le catabolisme.Lorsque le métabolisme de l'anabolisme a lieu avec l'absorption de l'énergie libre.Dans ce cas, un volume relativement faible de matériau passe en nutriments.Lorsque catabolisme observé le processus de production d'énergie.Il consomme une grande quantité de substrat.Métabolisme constructif et de l'énergie est très diversifiée.Les micro-organismes capables d'utiliser une quantité énorme de composés organiques et inorganiques comme source d'énergie principale.Le flux d'échange d'énergie dépasse constructive et conduire à des modifications importantes dans l'environnement, de sorte que l'objectif principal est l'étude de ce processus particulier.La compatibilité de ces deux types de métabolisme permet à un petit changement de leurs proportions comparatives qui dépendent de certaines conditions.