Beaucoup d'athlètes se demandent souvent - faire sécher le corps?Cet article vise à fournir des recommandations simples pour les professionnels impliqués dans le sport, et pour les fans.
Pour commencer à comprendre, ce qui est le séchage des coups d'argot.Le mot "séchage" les représente rien de moins que la réduction maximale de la quantité de graisse sous-cutanée.Pourquoi séchage?La chose est que les professionnels dans leur période predsorevnovatelny, se prépare activement à la performance (Maintenant, nous parlons de culturistes), gagner de la masse musculaire, et dans l'entaille du temps (environ une semaine ou deux avant le spectacle) commencer à sécher afin de rendre ses formes plusle soulagement et la gravité.Ainsi, séchage culturistes implique enlever la graisse sous-cutanée.
En outre, le terme «corps au sec" est athlètes connus et d'autres qui ont besoin de réduire le poids due à la graisse, à «y aller» dans sa catégorie de poids.Professionnels
savent, mais les fans se demandent souvent - faire sécher le corps?
les garçons et les filles, faire du sport, ils veulent regarder leur meilleur à l'été, la saison dite plage.Il est pas surprenant que des forums en ligne beaucoup de questions sur la façon de sécher le corps de la jeune fille.Rencontrant tels, ne devraient pas être surpris.
actif, exercice de haute intensité - ce qui est important.Cependant, afin d'obtenir le relief désiré et pour souligner sa forme, il est nécessaire non seulement pour visiter la salle de gym, mais également adhérer à un régime spécial.Pour les hommes comme pour les femmes, le régime alimentaire doit inclure un minimum de graisses animales.Nombre graisses végétales devraient également être réduits.La teneur en protéines du régime devrait être augmenté, car ils sont les blocs de construction pour les ingrédients de récupération après l'effort intense et prolongé.La quantité de glucides devrait être normal et dépendre de l'âge, le sexe de la personne et l'IMC (le contenu de macronutriments régies par les règles d'une bonne nutrition).
Cependant, il est important non seulement d'obtenir une réponse complète à la question de la façon de sécher le corps, ou comment réduire le poids, il est important de le faire correctement et sans nuire à son propre corps.Tous les changements qui se produisent dans l'environnement, entraînant une réponse appropriée à l'état interne du corps.
Comment séchoir sécuritaire pour le corps?
Tout d'abord, il est pas nécessaire de changer radicalement votre régime alimentaire.Le processus doit être long (au moins un mois et demi pour les hommes et deux femmes -).Les changements brusques de poids ne sont pas seulement nocif pour le corps, mais ne permettent pas de consolider les résultats obtenus.Le corps n'a pas besoin de torturer les grèves de la faim débilitants, et le train -, alors le résultat sera agréable pour vous et persister pendant une longue période.
Deuxièmement, une attention particulière devrait être accordée à la quantité de séchage apport en liquide.Avec une augmentation de la protéine alimentaire et également à une diminution de toutes les autres macronutriments nécessaires pour augmenter la quantité de liquide consommée.La nuit, vous avez besoin de boire au moins deux litres d'eau (vous pouvez de lait, de jus ou de thé).
Dans le processus de réduction de la consommation de graisses est nécessaire pour rétablir l'équilibre de micronutriments en mangeant des complexes de vitamines et minéraux.Si votre séance d'entraînement est très intense, il est nécessaire de les prendre deux fois le montant de la normale, ou utiliser des préparations spéciales pour les athlètes qui contiennent des doses plus élevées de vitamines.
Si nous parlons de produits spécifiques, qui devraient donner la préférence à la préparation de l'alimentation, il convient de noter le fromage cottage, les oeufs, le fromage, le bœuf, le poulet, le riz, le sarrasin.Tous ces produits sont pratiquement indispensable pour les athlètes, ils aident à créer la forme désirée.
