Comme vous le savez, le poids supplémentaire mais personne n'a pas apporté aucun avantage, mais, au contraire, a apporté une grande peine et déception.Dans certains cas, le poids supplémentaire peut même apporter un peu de mal à votre santé.Que faire si vous êtes confronté à la question de savoir comment perdre du poids 20 kg dans le dernier mois?Ce désir ne surprend personne, parce que vous voulez toujours dès que possible pour se débarrasser de kilos ennuyeux et se réjouir chaque fois que je me regarde dans le miroir.
question de savoir comment perdre du poids dans le dernier mois de 20 kg, les soins belles dames à la veille de l'été, quand vous voulez porter des jupes courtes, des tuniques, des robes serrées et bikinis.Vous voulez toujours bien paraître que leurs copines sur la plage et vous attraper les regards admiratifs de sexe masculin.
Bien sûr, chaque fille et chaque femme se sent plus confiant quand il est en bonne forme.Alors, comment perdre du poids 20 kg dans le dernier mois?Cette question vous aidera à répondre non seulement l'Internet, mais aussi le médecin traitant.Pas mal conseiller et nutritionniste qui sera en mesure de ramasser une manière qui serait la plus appropriée.En aucun cas, il est impossible de mener une action indépendante et perdre du poids le plus, comme ils disent, des méthodes barbares - de sorte que vous ne le font des dommages irréparables à votre corps, et de baisse de l'immunité.
Donc, dans la lutte pour un corps mince principaux collaborateurs seront très différents régimes alimentaires.Toutes les aidera à réaliser des résultats positifs dès que possible.Certains d'entre eux peuvent être très rigide.Typiquement, un tel régime doit être observé pendant une longue période.Nous devons nous rappeler que ce ne sont pas toujours utiles et nécessaires.Si, néanmoins, vous avez décidé d'un tel cours, il est nécessaire de prendre des vitamines parallèles qui sont nécessaires pour maintenir le corps en bonne forme.
perdre du poids rapidement 20 kg aident le mono-soi-disant régime.Ils impliquent généralement une sorte de produit alimentaire d'être là pour un certain temps.
dans les plus brefs délais ces régimes vous aider à perdre jusqu'à deux ou trois kilogrammes, et ils ne vous apportera pas tout inconfort psychologique.Tout ce que vous devez faire après le cours mono-diète, manger avec modération, sinon disparu kilogrammes peut facilement revenir.
Une des plus courantes est un mono-alimentation, le sarrasin.Il vous donne un sentiment de satiété et nettoie le corps en même temps.Juste une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à dix kilogrammes.Le sarrasin est nécessaire pour brasser l'eau bouillante, laisser infuser manger sans ajouter de sel et d'épices et.Le sarrasin peut être mangé avec du yaourt, mais vous devez vous assurer que sa teneur en matières grasses ne dépasse pas un pour cent.Le jour ne peut pas boire plus d'un litre de yaourt.
Si vous demandez à un nutritionniste, il vous répondra que la meilleure option pour perdre du poids à 20 kg par mois, sont des activités physiques.Bien sûr, cela ne signifie pas le début de votre carrière sportive, mais il vaut la peine de faire un peu d'exercice dans le meilleur de leur capacité.
mieux pour faire de l'aérobic, et le jogging.L'exercice aérobie peut être fait à la maison en utilisant des tutoriels vidéo.Vous pouvez sélectionner et classes d'options dans le gymnase avec un instructeur.Il est également possible de danser et de sauter sur la corde - en un mot, vous pouvez choisir ce que votre coeur désire.
Vous pouvez commencer par le plus simple: à la randonnée.Il est conseillé de marcher plusieurs fois par jour.En outre, sans exception, les médecins conseillent de faire les soi-disant exercices de résistance.Elles sont nécessaires pour veiller à ce que dans tous les cas de ne pas perdre de la masse musculaire.En règle générale, dans ce cas, l'utilisation de la barre, haltères et la gymnastique.Effectuer les exercices doivent être au moins trois fois par semaine, puis à un résultat positif, il ne fait aucun doute.Intéressé
le beau sexe est non seulement une question de comment perdre du poids 20 kg par mois, mais aussi la façon de garder le poids pendant une longue période.
Une fois que le régime est terminé, devrait éliminer de vos aliments diététiques tels que muffins, pommes de terre, le sucre, la crème glacée, ne vous livrent pas trop de chocolat ou des bananes.Le fait que tous ces produits sont rapidement absorbés par l'organisme, sont traitées instantanément en calories, donc si un mode de vie sédentaire, vous sera inévitablement revenir en surpoids.
Si vous souhaitez mener un régime était aussi efficace que possible, il est nécessaire d'effectuer préliminaire et la préparation pour elle.Voilà, vous avez besoin de deux ou trois jours avant le régime alimentaire pour réduire les portions de nourriture, ne pas trop manger, et après le régime est nécessaire de faire une nouvelle habitude saine alimentation.
