Malgré le fait qu'il est préférable de perdre du poids lentement, mais il ne nuit pas à votre corps, beaucoup tentent dès que possible de perdre plus de perte de poids.Il est vraiment possible de perdre du poids au cours du mois passé, faire de l'exercice.Levez-vous tôt le matin, de sorte que vous avez du temps libre à pratiquer.Tackle Strelnikova complexe qui contribue très efficacement à perdre du poids.Si vous faites deux exercices majeurs de ce complexe, très bientôt devenir mince.Commençons par l'exercice appelé "Ladoshki."Devenir un virage mains au niveau du coude, avec la paume de votre main élargir comme si vous êtes psychique.Avez respirations bruyantes et rythmiques, avec la paume se faufiler dans les poings.Quatre fois inhalent fortement air par le nez.Puis abaissez vos bras et de faire une pause de quatre minutes.Inhaler à nouveau quatre fois, puis à nouveau en pause.
L'exercice suivant sera appelé "épaulettes".Tiens-toi debout, les mains serrer les poings, puis appuyez sur jusqu'à l'estomac au niveau de la taille.Inspirez, à ce moment appuyez sur ses poings sur le sol.Poussez vos épaules et redressez vos bras.Sur l'expiration, détendez vos épaules et devenir la position de départ.Ensuite, faire huit respirations et pause de quatre secondes, répéter huit respirations.Cet exercice devrait être fait 12 fois.Afin de perdre du poids au cours du mois passé, faire ces exercices tous les jours, ne soyez pas paresseux.
après l'exercice jouissent d'une charge de puissance, il peut être l'exercice avec des haltères ou quelque chose d'autre.Puis une demi-heure d'exercice aérobie à effectuer.Il peut être la danse ou le saut, ainsi que le jogging ou aérobic.Puis un autre une demi-heure à consacrer à l'exercice de la flexibilité.Après la classe, prendre douche.
Pour perdre du poids en un mois, les procédures complexes sont nécessaires.Ainsi, après une douche masser le sel.Prenez un gant de toilette, saupoudrer de sel sur elle et frotter sur tout le corps en mouvements circulaires.Pour visage et du décolleté avec des cubes de glace.Prendre une douche, réchauffer le corps, frotté sa serviette.Jetez un auto-massage.Pour ce faire avec les deux mains masser les zones à problèmes, en commençant par les pieds.Au cours de cette masser ces zones tendues que masser.Puis pincer la peau, puis frotter et caresser mon corps.Donc vous supprimez la tension qui se produit lorsque des picotements.Pendant le massage utilisant une huile de massage.Ensuite, vous pouvez aller au travail.Ne pas oublier de faire des exercices de la Strelnikova complexe de perdre du poids au cours du mois passé.
Il ya quelques règles de base de la nourriture, après quoi vous allez rapidement perdre du poids.Tout d'abord, une partie ne devrait pas être plus de trois cents grammes.Mangez besoin au plus tôt 2,5 heures après predudyschego repas.Le plus petit de la plaque, à partir de laquelle vous mangez, le meilleur.
Deuxièmement, manger une cuillère à café.En outre, manger des petits morceaux, avec un alimentaire à long mâcher.Enfin, ne pas oublier que le principal aliment devrait être fruits et légumes.La nourriture doit être conservateurs et des colorants et des agents de délitement.Avec le régime et l'exercice vous allez rapidement décider de la question de savoir comment perdre du poids en un mois.
Si remplacer la nourriture solide classique dans un liquide, tels que des bouillons, soupes, le lait, le bouillon, puis très vite vous perdez du poids.Il ya une diète liquide, qui peut être utilisé pour perdre du poids dans le dernier mois de 15 kg.Comme partie de l'alimentation de ce régime?Tout d'abord, il est le bouillon d'avoine.Pour cuire bouillir un litre d'eau une demi-tasse de farine d'avoine.Ensuite, filtrer le bouillon.Dans l'alimentation au cours de cette alimentation comprend également un jus de légumes, qui est mélangé avec de l'eau bouillie dans un rapport de 1: 1.En outre, chaque jour devrait boire du jus de fruits, qui est un troisième dilué avec de l'eau bouillie.Vous avez également besoin de boire du lait faible en gras, le yogourt et le bouillon faible en gras.Et il complète le menu compote sans sucre et du bouillon de légumes sans sel.Buvez tout le liquide de la liste tous les jours, et de commencer avec une décoction de gruau et le yogourt boire avant d'aller au lit.Le volume quotidien de liquide ne doit pas dépasser trois litres par jour.Parce qu'un tel régime besoin d'aller bien.Le premier jour après le régime cuire les légumes et de les manger toute la journée, et en petites portions.Le deuxième jour après le régime, en plus de légumes bouillis à manger un bol de céréales, une tranche de pain et dîner chou cru et la carotte.Le troisième jour, vous pouvez manger normalement, mais en même temps limiter l'utilisation de la graisse, et de manger de pain, pas plus de deux morceaux.
