juste de dire que le désir de prendre une cigarette apparaît dans toute cesser de fumer sans exception.Même ceux qui ont été débarrassés de cette habitude, de temps en temps, il ya un tel désir, mais parce qu'il n'a pas besoin d'avoir peur ou honte de, cependant, et aller sur le sujet le surgissement du désir de ne pas être, comme dans ce cas, ont perdu le sens de la décision d'arrêter de fumer.
tout peut être surmonté durée
de la période du désir aigu d'environ quatre mois, ce qui est pas vraiment longtemps.La phase la plus aiguë ne se produit pas immédiatement, mais seulement après environ une semaine après avoir quitté.L'expression de l'envie de fumer dépend de chaque individu, cependant, les périodes critiques de tous, pour la plupart semblables les uns aux autres, et il ya un total de quatre.Elles durent environ un an ou un an et demi depuis le refus d'une mauvaise habitude, puis le désir devient beaucoup plus faible et à surmonter, il devient beaucoup plus facile.
commence à agir
Naturellement, afin de surmonter un désir aigu de prendre une cigarette, vous avez besoin de prendre des mesures, et les tactiques de comportement pour chaque cas individuel doit être spéciale.
Saisir ou des boissons fringales ne devraient pas être exactement comme l'assistance de l'organisme qu'il n'y a absolument aucune.Parmi les méthodes existantes ont besoin de ramasser le plus approprié, ou de combiner les méthodes suivantes:
- cigarette est remplacé avec un cure-dent ou un bâton, vous pouvez utiliser un papier roulé.
- formuler formule verbale béton, qui donnent loin les principales raisons du refus d'une mauvaise habitude.
- Au moment de l'attaque changer radicalement le type d'activité, puis pour revenir à l'occupation abandonné.
- avance pour venir activité à laquelle il serait possible de passer, que ce soit en écoutant votre musique préférée ou des jeux sur votre ordinateur.
- apprendre à effectuer un spéciaux des exercices de respiration, même les exercices les plus simples.
Ces solutions au problème de la distraction de fumer, bien sûr, une approximation, nous pouvons penser à d'autres façons de surmonter la crise aiguë et soudaine envie de prendre une cigarette.La chose principale dans ce cas - rappelez-vous que dans le temps, de telles attaques ne fera qu'affaiblir et devenir au fil du temps beaucoup moins, donc la lutte, après une certaine période de temps devront aller sur la machine.
