Vos muscles tendus, et on ne peut pas se concentrer sur le travail?Votre liste kilomètre de long et il semble qu'ils ne finira jamais?Il ya des signes de stress.
Quel est le stress?
définir le stress est difficile, même si beaucoup d'entre nous sont familiers avec cette condition.Généralement le stress est une réaction physique ou mentale à des stimuli externes ou internes.Nos corps sont constamment adapter aux influences externes, si des menaces stress excessif, réels ou imaginaires.La façon de se débarrasser du stress pourrait une personne dans une situation particulière, à terme, affecter son état de santé général et le bien-être.
nombreux scientifiques et médecins croient que le stress est directement liée à la façon dont notre corps puisse combattre l'infection.Il ya des preuves pour suggérer que le stress contribue à la blessure ou de maladie.Toutefois, une exposition prolongée à elle pourrait affaiblir votre système immunitaire.Le stress peut entraîner de la fatigue ou de l'apparition de crampes musculaires et des maux de tête.Il est également directement liée à la dépression et l'anxiété.
Comment se débarrasser du stress?
1. L'une des façons les plus faciles - Parlez à vos amis.La conversation va aider à vous détendre, comprendre le problème, et peut même obtenir des conseils sur la façon de remédier à la situation.
2. Prendre le stress accordé.Imaginez que la situation pourrait être bien pire.
3. effectuer un nettoyage.Beaucoup de gens vivent et travaillent - et ne remarquent pas le chaos autour de lui.L'idée est que si votre environnement est organisée, alors votre esprit sera également organisée.Même table de nettoyage quotidien avant de quitter le bureau peut faire des merveilles.
4. Posez-vous la question: "Comment se débarrasser du stress?", Ne pas oublier de penser à quelque chose de bon.Il semble presque banal, mais si vous passez un peu de temps à penser des événements agréables qui ont lieu dans votre vie, il peut vous aider à échapper à la mauvaises pensées.
5. Go pour un massage.Beaucoup d'entre nous oublient de prendre soin d'eux-mêmes - de sorte qu'ils sont occupés avec les problèmes des autres.Le massage aide à détendre les muscles tendus.Des études ont montré que le toucher et guérir.Si vous ne pouvez pas payer un massage, demandez à votre bien-aimé de vous embrasser.
temps 5. Passez du temps avec votre animal de compagnie.Prenez le chien pour une promenade ou détendez-vous sur le canapé à côté de votre chat.Il ya des études qui montrent que la communication avec l'animal est en mesure d'améliorer votre vie.
6. Rire!Vous avez entendu parler, peut-être, avant que le rire est la meilleure médecine.Surveillez votre comédie préférée - et la bonne humeur vous a fourni!
7. Embarquez sur la nature.Passez un peu de temps dans le jardin ou prendre un ami pour une promenade dans le parc.L'air frais et contact avec la nature aide à restaurer le système nerveux.
8. Prendre un bain.Prenant pour longtemps et lentement, vous serez en mesure de bien se détendre.L'eau chaude apaise les muscles endoloris, et huiles de bain bien ajusté aideront à vous détendre.Essayez d'utiliser des bougies parfumées pour un meilleur effet.
9. Si vous êtes un croyant - à prier.Les gens partout dans le monde obtiennent la tranquillité de la prière.
10. exercice.Formation dans le gymnase avec un ami ou en groupe, des exercices d'étirement, telles que le yoga aide à combattre le stress.
11. modifier votre régime alimentaire.Malheureusement, le sucre et la caféine peuvent provoquer une détérioration de la santé physique.Essayez de manger des fruits ou de légumes salades, ainsi que de prendre une multivitamine.Il vous donnera l'énergie et améliorer la santé.
12. Prendre une courte pause de l'entreprise.Le désir d'être parfait dans tous les aspects de notre vie conduit souvent à la fatigue et le stress.Donnez-vous quelques jours de repos - et la paix d'esprit reviendra de nouveau à vous
13. Chantez!Ne vous priver du plaisir de chanter à vos morceaux préférés, et vous oublierez tous les problèmes au moins pour cinq minutes.
14. Détendez-vous avec des amis.Si vous avez eu une journée bien remplie - c'est le bon moment pour trouver leur soutien.Négocier les questions avec vos amis proches, vous pouvez trouver un moyen de les résoudre.
15. Tirage au sort!Vous ne devez pas être un grand artiste, d'apprendre à se débarrasser du stress en tirant les leçons.Même les enfants à colorier les images peuvent apaiser.
16. Éteignez le téléviseur.Après une longue journée, beaucoup d'entre nous l'inclure dans l'ordre de regarder les nouvelles.Il est important, bien sûr, il est au centre de tous les événements, mais parfois, il est préférable d'avoir un repos de l'information.Essayez de passer une soirée en écoutant de la musique apaisante.Si vous avez des enfants, utiliser votre temps libre pour jouer avec eux.
17. Aller à la réception pour le psychothérapeute.Ceci est une très bonne façon.Si une personne subit un stress constant, le thérapeute va apprendre à composer avec elle et d'éliminer son influence pernicieuse.
Tout le monde au moins une fois dans votre vie Posez-vous cette question: «Comment se débarrasser du stress?".Nous espérons que ces conseils vous aideront à cet égard.
