stress est malheureusement partie intégrante de la vie moderne.De lui nulle part où aller, donc il n'y a qu'un seul moyen de sortir - apprendre à composer avec elle et les effets de la gestion nerveuse souche de stress est nécessaire, en outre, que la surcharge fréquente du système nerveux sont lourdes de l'insomnie, teint malsain, irritabilité et d'autres conséquences pas très agréables.
Mais le stress est pas toujours nuisible.Parfois, il ya des situations qui nécessitent la mobilisation de toutes les forces.Dans de tels cas, il est important de trouver rapidement la bonne solution.En outre, le stress d'une personne entraîne ses qualités mentales et morales, d'apprendre à être soutenu, il devient plus résistant à tous les coups du sort.
Mais que faire si vous ne parvenez pas?Après tout, tout le monde il ya une limite.Dans ce cas, il est important de la bonne gestion du stress.Dans cet article, nous examinons certains de ses variantes:
1. Que faire si vous ne pouvez pas faire face au stress en milieu de travail?Un peu distrait, attirer l'attention sur vous-même, respirer l'estomac, la respiration lente.Votre corps va progressivement s'adapter à la respiration calme et le cœur cesse de battre rapidement et un peu ralentir leur travail.À ce stade, vous avez besoin d'au moins quelques minutes pour échapper à penser à la situation.Pensées deviennent plus claires avec le début de l'esprit physique.
2. Comment éliminer la nervosité et la tension qui a surgi après un conflit?Il semble être une situation désespérée - et de résoudre le problème sur le terrain est impossible.Mais est pas le moment de désespoir.Si la question ne nécessite pas une réponse momentanée, il est préférable de laisser quelques jours pour se reposer - le chalet dans le village dans la station ou tout simplement un ami.Dans un environnement calme solution existe par lui-même.Ne pas oublier que l'état de stress - pas un assistant pour trouver la seule façon correcte.
3. Que faire si il ya des situations stressantes tous les jours, par exemple, au travail - en relation avec le chef ou tout employé?Dans ce cas, la lutte avec le stress serait d'adopter un ensemble de mesures spécifiques.Vous pouvez marcher sur la formation spéciale, et dans la soirée pour prendre un bain ou une promenade dans l'air frais.
4. Un bon moyen de sortir du stress - un coeur à coeur parler avec un ami proche, de consulter, tout simplement "se plaignent de la veste," prononcé.Mais ne pas abuser de l'attention des parents trop souvent.
5. Les personnes en santé de mieux tolérer les situations stressantes!Exercice, courir dans les matin ou le soir, ski ou le snowboard, aller à la salle de gym ou de mur d'escalade.Ensemble avec la charge sur le corps disparaître colère et d'autres émotions négatives.Ne pas oublier une bonne nutrition, le sommeil et la routine quotidienne.
6. En plus des sports, il ya d'autres façons de composer avec le stress.Il peut aider à éliminer une certaine activité préférée.Peinture, sculpture faite de plastique, quilling, broderie, tricot, couture - de nombreuses options.Si l'artisanat ne aiment pas, vous pouvez regarder votre film préféré ou de films scientifiques.Apprendre quelque chose de nouveau est toujours intéressant.
7. Mangez sainement.Mangez (surtout en hiver) plus de fruits et légumes, la viande et les produits laitiers.
8. Écoutez-vous!Tenir un carnet dans lequel écrire comment vous influencé par telle ou telle situation, alors vous en sortir.Parvenir à la paix de l'esprit et aider à des pratiques de médiation (par exemple, le yoga).Rappelez-vous que votre corps lui-même sait ce qu'il doit lutter avec le stress a été couronnée de succès.
9. Assurez-vous au moins une fois par an pour quitter la ville!Mer, randonnée dans les montagnes, un voyage au pôle Nord, dans un autre pays ou même dans le village de la grand-mère pour vous aider à sortir du bourbier de stress et de rendre la vie plus lumineuse et plus intéressant.
Rappelez-vous qu'il n'y a pas des situations désespérées.Gestion du stress accessible à tous.Si vous pouvez changer quelque chose à la situation et les circonstances, et de changer notre attitude à leur égard.Traiter tout le monde avec humour - et alors le succès et la bonne humeur seront toujours avec vous!
