Une bouffée, deuxième, et vous commencez à sentir le plaisir céleste.Mais, malheureusement, un tel plaisir de vous tuer lentement et irrémédiablement gâcher l'apparence.Des milliers de personnes chaque jour à penser à la façon de cesser de fumer pour de bon?Ce souci de leur santé est louable, mais parvient toujours à surmonter peu l'habitude.
Tandem dépendances
Tout le monde commence à fumer pour environ le même scénario.À l'école, les pairs plus avancés vous présente le monde des adultes.Tout d'abord, le tabagisme est pas une habitude, et ne délivre pas de plaisir, mais alors commencé à fumer régulièrement pour l'entreprise.Le résultat est que vous ne verrez pas qu'une cigarette est devenu un incontournable dans votre.
Après un certain temps, après vous étiez dans l'usage de la caste, de vous comme une personne consciente commence à déranger la question "comment arrêter de fumer à jamais."Il est difficile de répondre sans équivoque.Quelqu'un jette l'habitude après avoir lu quelques livres avec le titre comme "le chemin à 100% d'arrêter de fumer» ou «moyens les plus efficaces pour arrêter de fumer à jamais", quelqu'un de se séparer avec une cigarette après la détection de problèmes de santé graves, et quelqu'unalors peut-être, juste compter leurs dépenses sur le tabac et décide de lier avec le tabagisme, pour les éviter.
Il est connu que le tabagisme est la plupart des gens - non seulement la dépendance physique, mais psychologique.Si vous surmontez la composante physique un peu plus facile (juste assez pour supporter le désir), puis traiter avec le facteur psychologique est beaucoup plus difficile.Après tout, tant que vous une cigarette serait associée au plaisir, presque rien ne se passe.
quelques conseils sur la façon d'arrêter de fumer pour de bon
Si vous décidez de fixer l'habitude complètement, vous devriez être un peu déjouer vous-même et prendre l'habitude de tout simplement mal à l'aise:
- changé sa marque préférée de cigarettes à l'autre.
- Choisissez une forte ou, inversement, les cigarettes légères.
- fumait des cigarettes qu'à mi-chemin.
- Après avoir fumé chaque fois laver le cendrier et le ranger.
Beaucoup de psychologues conseillent également étrange à première vue de la réception.Même si vous arrêtez de fumer, d'apporter avec vous un certain temps un paquet de cigarettes.Après tout, nous avons souvent tourmenté par le fait de l'interdiction de fumer finale.Lorsque vous savez qu'ils sont à portée de main, et si vous voulez toujours être en mesure de fumer (mais vous ne voulez pas) se débarrasser de la dépendance à la nicotine est plus facile.
autre conseils sur la façon d'arrêter de fumer pour de bon: pour éviter la compagnie de fumeurs.Beaucoup sont beaucoup plus facile de traiter avec dépendance à la nicotine, à moins qu'ils seront entourés par les fumeurs.Si vos parents sont de gros fumeurs, ne pas communiquer avec eux, bien sûr, ne fonctionnera pas, mais vous pouvez leur demander de ne pas fumer, même dans la maison, et allez-y quelque part au loin.
Un autre allié du tabagisme - l'alcool.Au cours de la période de refus de cigarettes, il est préférable de ne pas boire de l'alcool, que même dans un état d'intoxication légère trahi votre portée de la main pour une cigarette.
En tout cas, la seule façon d'arrêter de fumer pour de bon - à serrer le poing.Vous ne devez pas se promouvoir comme "dernier" cigarette, vous tenir dans les mains et en aucun cas vous ne devez recommencer à fumer.Après quelques mois d'abstinence, vous vous sentirez beaucoup mieux et ne jamais vouloir de ne pas aimer la fumée, et même debout à côté d'un fumeur.Des millions de personnes face à dépendance à la nicotine, et vous aussi!
