Collations
Minuit peut nuire à votre tour de taille.Petit déjeuner, déjeuner et le dîner sera bénéfique pour le corps.Résultats de la recherche
indiquent systématiquement que les gens qui mangent tard dans la nuit, pèsent plus de ceux qui prennent la nourriture pour la journée.Par exemple, selon une étude de 2007, les personnes qui mangent plus de sa ration quotidienne pour la nuit, ont un indice de masse corporelle plus élevé que les personnes qui mangent tôt dans la journée.Les participants prennent la nourriture au cours de la période allant de onze heures du soir jusqu'à cinq heures du matin, a gagné plus de poids que ceux qui se sont abstenus de manger à ce moment.
Mais ce qui est si spécial qui se passe la nuit, notre corps commence à stocker la graisse plus actif?
après dix heures du soir il n'y a rien de bons résultats
d'années de recherche indiquent que la valeur ne dispose que le nombre total de calories consommées par jour.Les médecins suggèrent que ceci est précisément le problème: les gens de nuit cuire rarement poulet ou salade, qu'ils mangent de la crème glacée ou de copeaux, qui est, les aliments qui sont riches en matières grasses ou de sucre que notre corps accumule tant de succès sous forme de graisse.
En effet, les mangeurs de nuit consomment 12% plus de calories que ceux qui ont mangé pendant la journée.
Après avoir mangé des aliments riches en gras ou en sucre, vous allez au lit avec un niveau élevé de sucre dans le sang.Quel que soit le moment où ils sont déposés dans l'organisme, plus tard, des gouttes de sucre dans le sang, mais augmente le poids - le corps stocke rapidement l'excès de sucre sous forme de graisse, comme expliqué nutritionnistes.Puisque le corps utilise moins de sucre comme carburant lorsque vous êtes juste couché dans son lit, puis, en conséquence, plus de sucre est envoyée à cellules graisseuses.
modifier le mode
Typiquement, les problèmes de manger la nuit étendent loin dans le passé, quand une personne a opté pour l'utilisation de la nourriture avant le coucher.Études
animales ont montré que repas avant d'aller dormir peut entraîner un gain de poids, même si vous ne l'avez pas dépassé la norme quotidienne de calories.Les chercheurs soutiennent que cela est parce que le repas du soir peut perturber les rythmes circadiens de l'organisme.
exemple, l'insuline - l'hormone responsable de la fourniture de sucre dans les cellules de l'organisme en tant que combustible - fonctionne selon votre horloge circadienne.Alors la nuit (lorsque le corps pense que vous avez besoin de dormir), les cellules de l'organisme deviennent plus résistants à cette hormone.Cela signifie que l'utilisation de grandes quantités de nourriture pendant la nuit peut entraîner une augmentation des niveaux de sucre dans le sang et, avec le temps, l'accumulation de graisse corporelle, résistance à l'insuline et diabète de type 2.
En outre, l'utilisation de la nourriture juste avant le coucher peut perturber votre sommeil, ce qui rend inévitablement difficile de réveil matin.
Manger tard dans la nuit, surtout dans les grandes quantités, augmente le risque de brûlures d'estomac.Oesophagien se produit généralement lorsque nous nous couchons immédiatement après les repas, permettant contenu de l'estomac dans l'œsophage, provoquant une gêne et affecte le sommeil, les médecins expliquent.
patients souffrant de troubles métaboliques (personnes habituellement obèses) et manger des aliments riches en glucides avant d'aller au lit, le niveau de sucre dans le sang change de façon spectaculaire tout au long de la nuit."Cette hypoglycémie réveille les gens et ne permet pas à s'endormir après perturber le sommeil normal."
Après un sommeil de mauvaise nuit, le niveau des hormones qui provoquent la faim augmente et les hormones, émousse l'appétit, diminue.Le corps humain devient résistant aux effets de l'insuline, augmente le risque de l'accumulation de graisse, l'obésité et le diabète de type 2.Par conséquent, les gens manquent souvent de sommeil, souffrent de gain de poids et l'obésité.
manger la nuit
généralement recommandé d'arrêter de prendre de la nourriture pour environ 1,5 - 2 heures avant le coucher pour permettre au corps de l'absorber.Comme nous digérer les aliments mieux quand nous sommes dans une position verticale, ce qui permettra à notre corps pour vraiment se détendre et de récupérer pendant le sommeil.
Mais même si la fenêtre est déjà tard dans la nuit, et l'un a faim, il doit manger.Il est important d'écouter les signaux de votre corps à tout moment.Si vous allez souffrir de la faim, puis en abaissant le niveau de sucre dans le sang, les envies intenses et de plaisir excessive de manger lorsque vous avez enfin les moyens.
Si ce est vous, alors dominer le désir d'atteindre pour les aliments riches en gras et en sucre, faire un choix en faveur d'une collation riche en protéines saine.Dans ce cas, la probabilité d'élever les niveaux de sucre dans le sang et une chute rapide dans les premières heures du matin est très faible.Les médecins recommandent pour cette collation amandes, faible en gras fromage cottage et les tomates, yaourt grec avec de la cannelle ou de légumes avec du hoummos ou du guacamole.
articles Source: mixednews.ru
