disputer sur la façon de perdre 15 kg dans un court laps de temps, il peut être conclu que pour perdre du poids de manière aussi efficace que possible, mais en toute sécurité est difficile.Façon de perdre du poids beaucoup, mais pas tous d'entre eux sont utiles.
la question: «Comment faire pour perdre du poids rapidement 15 kg" La plupart des gens pensent que cela est le poids excessif aussi rapidement et recruté.Il généralement partisans de la restauration rapide.Hamburgers, la pizza et de la soude pour eux sont la base de la nourriture pour plusieurs années.Sans surprise, le poids supplémentaire si vite fait sentir.Mais ce qui aurait été la cause du gain de poids, la sortie est toujours là.
Initialement, il serait utile d'aller à une diététiste qui vous aurait prescrit le bon régime, mais si vous lisez cet article, de l'idée de voir un médecin, vous êtes susceptibles d'avoir refusé.Alors rappelez-vous ce qu'il faut faire et comment perdre du poids 15 kg:
1) Vous strictement interdit de manger des sucreries, biscuits, sucre, pommes de terre, pâtes, farine, sel.Vous ne pouvez pas boire les boissons gazeuses, le vin, la bière.La base de ce régime, comme la plupart de l'autre - le rejet des hydrates de carbone, dont l'indice glycémique est dépassée.
2) Pendant le régime est de se concentrer sur les vitamines et les suppléments que nécessaire (multivitamines), qui aideront votre corps à faire face au stress.
3) devrait refuser de la graisse.Consommée par jour peut être jusqu'à 10% de matières grasses (environ 25 grammes).
4) Les amateurs de viande, nous recommandons de le remplacer avec de la volaille ou du poisson.Selon la teneur en protéine dans le produit de fèves de substitution de la viande.
5) Tous les légumes, la volaille, le poisson ne peut être bouilli ou cuit à la vapeur.Sous l'interdiction, tous les aliments frits et gras.
6) Si vous prévoyez de combiner un régime alimentaire et l'exercice rigide, soyez prudent.Le corps ne peut supporter de telles charges.Bien sûr, le sport est important et nécessaire, mais avec modération.
Aujourd'hui, le réseau régime populaire Kim Protasov.Il est basé, comme tout autre régime alimentaire sur les légumes, le lait et l'eau.Comme le dit l'auteur alimentation, les légumes peuvent être consommés en quantité illimitée et sous toute forme.Vous pouvez manger des légumes pour le petit déjeuner et le dîner.Régime alimentaire destiné à 5 semaines.
1 semaine.Les légumes crus, yogourt faible en gras, fromage, oeufs - qui est tout ce que vous pouvez manger cette semaine.Le nombre et le montant des portions ne sont pas spécifiés.
identiques aux 2 premières semaines.Il peut y avoir tout de même, les mêmes quantités illimitées.En outre sont les pommes.Ils disent ceux qui ont essayé le régime, il ya deux semaines veut beaucoup moins, de sorte que le manque de diversité ne sera pas bouleversé.
3 semaines.Autorisé à manger un morceau de viande, poisson ou volaille (pas plus de 300 grammes par jour).Lorsque la consommation de viande avoir à vous limiter à yogourt et le fromage.
2 prochaines semaines passent dans le troisième mode.Ceci est la période où le poids de la décharge la plus intense.Pendant cette période, ne pas tomber en dehors et aller pour la viande et les hydrates de carbone.Il vaut la peine un peu de patience.Bien sûr, l'alimentation est difficile, mais efficace.Si vous êtes prêt à vivre sur les légumes et l'eau pendant 5 semaines, nous vous souhaitons bonne chance!Sinon, vous aurez à chercher une réponse à la question de la façon de perdre du poids de 15 kg par mois.
sortie alimentation pendant au moins une période difficile, que le régime.En aucun cas, ne peut pas aller pour des sandwichs à la saucisse, pommes de terre et des bonbons.Nous continuons à manger activement les produits laitiers.Les salades sont autorisés à ajouter de l'huile végétale.Fruit est possible, tant qu'ils ne sont pas très doux (pas de bananes, mangues pas et les dates).En outre, vous pouvez inclure dans le régime alimentaire et de noix et de fruits secs.Veillez à garder un nombre de graisses consommées.La graisse n'a pas uniquement des huiles, mais aussi dans les noix, les produits laitiers.Après 5 semaines de régime strict pour le petit déjeuner, vous pouvez manger du porridge sur l'eau, du fromage et de la laitue.La question est non seulement à perdre du poids dans le dernier mois de 15 kg, mais aussi la façon de maintenir le poids, prévenir le retour des kilos perdus.Dr Protasov savoir comment perdre du poids 15 kg.Essayez et vous!
