plupart des femmes qui ont récemment donné naissance à un enfant intéressé à perdre kilos.Certaines femmes sont incapables ou refusent d'allaiter.Toutefois, il convient de garder à l'esprit que la mère, l'allaitement maternel, ont un avantage en matière de perte de poids.Mais ne vous traite pas de perdre du poids après l'accouchement.Il est conseillé d'attendre un mois ou deux - au cours de cette période, votre corps se adapte complètement après la naissance, la production de lait normal.Seulement devrait alors penser à perdre du poids (flou!) Et se concentrer sur l'ajustement des chiffres.
penser également sur la façon de perdre du poids une mère qui allaite, vous devez discuter de votre plan de perte de poids avec votre médecin.
liquides
femmes qui allaitent devraient boire une quantité accrue de fluide.Cela permettra d'assurer la production de lait optimale et favoriser la perte de poids.Il est utile de rappeler que sa mère se déshydrate fortement le corps, la quantité de lait diminue.Par conséquent, la réflexion sur la question de la façon de perdre du poids d'une maman infirmière, ne vous limitez pas à utiliser liquide.
nutriments
Les femmes enceintes et les mères allaitantes se sentent un grand besoin de nutriments.Des vitamines, riboflavine, le cuivre, le chrome, l'iode, le manganèse, le sélénium et le zinc - tout ce qui est nécessaire en quantités accrues.Pour la ration quotidienne recommandée de céréales, le lait, le yogourt et le fromage.Choisissez des produits qui sont dans sa composition comprend une quantité minimale de graisse pour réduire l'apport calorique.
Méfiez-vous des régimes
Il ya beaucoup de régimes, mais certains peuvent être dangereux pour votre allaitement, et peut-être pour votre bien-être et la santé.Diète pour les mères allaitantes régime alimentaire devrait comprendre tous les éléments nutritifs qui sont nécessaires pour le développement normal du bébé.Une alimentation équilibrée, une variété de produits - une garantie que les mamans de corps obtenir tous les éléments qui sont nécessaires pour la santé de l'enfant.Un régime alimentaire bien équilibré est essentiel.
Ne pas trop manger, il ne sera pas contribuer à rétablir les chiffres.Il est préférable de manger plusieurs fois par jour en petites portions.De l'alimentation à exclure les produits nocifs tels que les boissons alcoolisées et du café.Pour utaleniya Recommander soif pour boire de l'eau non gazeuse.
Continuez à allaiter
allaitement brûle les calories.Les femmes qui allaitent peuvent abaisser pourcentage de graisse corporelle plus que ceux qui les enfants nourris au biberon.Penser comme une mère qui allaite pour perdre du poids, vous savez que l'allaitement brûle jusqu'à 500 calories par jour.
Sport
Demandez à votre médecin ce que les exercices sont adaptés pour perdre du poids, et quand il est sûr de commencer les classes.Mais vous devez attendre un mois ou deux après l'apparition d'un enfant avant de commencer à exercer, afin de donner à votre corps à récupérer après l'accouchement.Penser comme une mère qui allaite pour perdre du poids, souvenez-vous que l'exercice ne pas seulement vous aider à brûler des calories, mais aussi peut aider à réduire les symptômes de la dépression et l'anxiété, qui se produisent souvent dans des mères de nouveau-nés.
excellent assistant lors de la perte de poids est une promenade avec le bébé.Marche parfaitement aide à lutter contre l'excès de poids.Mieux, si ce sera une marche rapide, une durée d'environ une heure par jour.Il ne vaut pas grand-chose à vous surmener - elle devrait avoir lieu progressivement.Il est recommandé que chaque jour un peu plus pour augmenter le temps pour les sports et promenades.
Mode de vie sain
demandant comment perdre du poids une mère qui allaite, il faut savoir que la consommation de boissons alcoolisées et des produits du tabac dans tous les cas pas autorisé.Depuis toute petite dose d'alcool ou la nicotine est nocive pour l'enfant.Fumer et boire de l'alcool est préjudiciable à la mère et le bébé.
conformité avec tous les conseils ci-dessus dit vont bientôt reprendre le poids et la forme après l'accouchement.
